Эмне үчүн БАД пайдасыз жана ал тургай коркунучтуу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Алардын ичинде эмне бар экенин эч качан биле албайсың.

Диеталык кошумчалар деген эмне

БАД продуктылары жана ингредиенттери төмөнкү ингредиенттердин бирин же бир нечесин камтыган диеталык кошумчалар:

• витаминдер;
• минералдар жана микроэлементтер;
• ар кандай өсүмдүк компоненттери - мисалы, гүлдөрдүн жана чөптөрдүн бөлүктөрү;
• аминокислоталар;
• ферменттер;
• тирүү микроорганизмдер (пробиотиктер).

Бул формулалар таблеткалар, чайналуучу таблеткалар, желатин капсулалар, порошок, сироп, кургак таңгактар, энергетикалык барлар жана башкалар түрүндө жеткиликтүү.

Россиянын мыйзамдарында БАД 02.01.2000-жылдагы № 29-ФЗ Федералдык Мыйзамын (01.03.2020-ж. өзгөртүүлөр менен) "Тамак-аш азыктарынын сапаты жана коопсуздугу жөнүндө" тамак-аш азыктарына камтыйт. Башкача айтканда, аларды жегенге толук мүмкүн. Бул керекпи, бул дагы татаал суроо.

Эмне үчүн диеталык кошулмаларды алуу керек

Азык-түлүк кошулмаларында кээ бир пайдалуу заттар бар. Алар адекваттуу тамактанууну алмаштыра албайт. Бирок теориялык жактан алганда, алар денеге пайда алып келиши мүмкүн.

АКШнын Улуттук Саламаттыкты сактоо Институту диеталык кошулмаларды келтирет: Сиз эмнени билишиңиз керек, кээ бир оң мисалдар:

• Кальций жана D витамини бар кошумчалар сөөктүн бекемдигин колдоп, сөөктүн жоголушун алдын алат.
• фолий кислотасы менен - кош бойлуу аялдар үчүн көрсөтүлгөн, анткени алар келечектеги балдардын кээ бир тубаса кемтиктердин рискин азайтышы мүмкүн;
• омега-3 май кислоталары менен - жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган кээ бир адамдарга жардам берет;
• С жана Е витаминдеринин, цинктин, жездин, лютеиндин жана зеаксантиндин айкалышы менен - жаш куракка байланыштуу макулярдык дегенерациясы бар адамдарда көрүүнүн андан ары начарлашын жайлатышы мүмкүн.

Россиянын расмий документтери 2003-жылдын 17-апрелиндеги Россия Федерациясынын Башкы мамлекеттик санитардык врачынын № 50 "санитардык-эпидемиологиялык эрежелерди жана ченемдерди SanPiN 2.3.2.1290-03 киргизүү жөнүндө" Жарлыгын билдирет (СанПиН 2.3.2.1290-03 менен бирге" 03. 2.3.2. Тамак-аш чийки заты жана тамак-аш продуктулары. Биологиялык активдүү тамак-аш кошулмаларын (БАА) өндүрүүнү жана жүгүртүүнү уюштурууга карата гигиеналык талаптар. Санитардык-эпидемиологиялык эрежелер жана стандарттар ", Россия Федерациясынын Башкы мамлекеттик санитардык врачы тарабынан бекитилген. 2003-жылдын 17-апрелинде) (Россия Федерациясынын Юстиция министрлигинде 2003-жылдын 15-майында № 4536 катталган) диеталык кошулмалардын "күчтөндүрүүчү, жумшак диуретикалык, тоник, тынчтандыруучу" таасири болушу мүмкүн.

Бирок бул жерде негизги нерсе "болот". Ошол эле АКШнын Улуттук Саламаттыкты сактоо Институттары Диеталык Кошумчаларды баса белгилешет: Сиз эмнени билишиңиз керек: ар бир конкреттүү кошумча анын азыктык баалуулугу бар же зыяндуу эмес экенин аныктоо үчүн өзүнчө изилдөөнү талап кылат.

Эмне үчүн БАД көбүнчө пайдасыз

Тамак-аш кошулмалары дары эмес. Бул жөн гана тамак. Ооба, бул пайдалуу болушу мүмкүн, бирок сиз күнүмдүк рационуңузду нормалдаштырсаңыз, так ошондой эффект аласыз. Анын курамында мөмө-жемиш, жашылча, кычкыл сүт, эт жана жарма бар экенине ынаныңыз.

Диеталык кошумча продуктылар жана ингредиенттер ар кандай оорулардын алдын алуу, абалын жакшыртуу жана андан да көп аларды дарылоо үчүн арналган эмес.

АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тамак-аш кошулмаларынын пакеттеринде "оорууну басаңдатуучу" же "жүрөк ооруларын айыктыруучу" билдирүүлөрдү камтыбашы керек экендигин ачык түрдө БАД продуктылары жана ингредиенттери боюнча белгилейт. Бул тамак-аш кошулмалары таандык эмес, дары-дармектердин жалгыз милдети болуп саналат.

Россиянын мыйзамдарына ылайык, Россия Федерациясынын Башкы мамлекеттик санитардык врачынын 17.04.2003-ж. № 50 "санитардык-эпидемиологиялык эрежелерди жана ченемдерди SanPiN 2.3.2.1290-03 киргизүү жөнүндө" токтому (СанПиН 2.3.2.201. 2.3.2. Тамак-аш чийки заты жана тамак-аш азыктары. Биологиялык активдүү тамак-аш кошулмаларын (БАА) өндүрүүнү жана жүгүртүүнү уюштурууга карата гигиеналык талаптар. Санитарлык-эпидемиологиялык эрежелер жана стандарттар”, бекитилген. Россия Федерациясынын Башкы мамлекеттик санитардык врачы 2003-жылдын 17-апрелинде (Россия Федерациясынын Юстиция министрлигинде 2003-жылдын 15-майында № 4536 катталган) БАД кошулган ар бир таңгакта «бул эмес» деген жазуу белгилениши керек. дары."

Өзүнчө, биз тамак-аш кошулмаларын өндүрүүчүлөр көп учурда аларга продукт бербей турган натыйжаны убада кылып, сатып алуучуларды адаштырып жатканын белгилейбиз. Мисалы, популярдуу адаптогендик кошумчаларды алалы, анын жардамы менен адам стресске туруктуу, туруктуу, энергиялуу болуп калышы мүмкүн. Бирок, учурда бул заттардын эффективдүүлүгүнө эч кандай далил жок. Стресстен арылуу үчүн адаптогендерге (же башка нерсеге) акча коротуудан мурун муну окуңуз. Эгерде мындай кошумчалар сизге "жардам" берсе, анда плацебо катары гана - алардын айыктыруучу күчүнө чын жүрөктөн ишенгендиктен.

Бирок, атүгүл кесипкөй дарыгер БАД ичүүнү сунуштай алат. Бул адатта сиздин диетаңызда кээ бир маанилүү азыктар жетишсиз болгондо жана аны өзгөртүүгө мүмкүнчүлүгүңүз жок болгондо болот. Бул учурда, дарыгер каалаган затты камтыган диеталык кошумча жазып бере алат. Бирок баары бир, ал сөзсүз түрдө баса белгилейт: жөн гана жакшыраак тамактансаңыз жакшы болмок.

Эмне үчүн диеталык кошулмалар зыяндуу болушу мүмкүн

"Тамак-аш азыктарынын сапаты жана коопсуздугу жөнүндө" Федералдык Мыйзам 02.01.2000-жылдагы № 29-ФЗ (01.03.2020-ж. өзгөртүүлөр менен) "Тамак-аш азыктарынын сапаты жана коопсуздугу жөнүндө" Федералдык Мыйзамы менен күчүнө кирген: биологиялык активдүү кошулмалар адамдын өмүрүнө жана ден соолугуна зыян келтирбеши керек. Бирок иш жүзүндө бул талап дайыма эле аткарыла бербейт. Мунун бир катар себептери бар.

1. Диеталык кошулмалар сергек жашоо образын алмаштырат

Сиз фастфуд жейсиз, спортко көңүл бурбайсыз, тамеки тартасыз жана башка жаман адаттарыңыз бар, бирок бир эле учурда кошумчаларды ичсеңиз, анда сиз өзүңүздүн абалына көз салып тургандай сезилет. Бул иллюзия: диеталык кошулмалар сергек жашоо образын алмаштыра албайт. Аларды колдонсоңуз да, көз карандылыктын кесепети баары бир сизди басып өтөт.

2. Диеталык кошулмаларды дарылар менен чаташтырышат

Бактылуулар ар кандай ооруларды, анын ичинде ракты БАДдын жардамы менен кантип айыктырганын айтып берген адилетсиз жарнамаларды кездештирүүгө болот. Мындай кошумчаны кабыл алган адам дарыгер жазып берген дарыларды ичүүнү токтотушу мүмкүн. Же такыр эле врачтарга кайрылбаңыз, мисалы, ашказандагы оорудан чөптөн жасалган препараттар менен кутулууга үмүттөнүп.

Бул учурда эмне болорун элестетүү оңой, айрыкча, жашоого олуттуу коркунуч келтирген оорулар менен. Эртеби-кечпи, БАД сүйгөн адам дагы эле доктурга кайрылат. Бирок, оорунун ошол стадиясында, дарылоо алда канча көп күч-аракет жана акча талап кылынат, ал тургай, таптакыр маанисиз болуп калат.

3. Диеталык кошумчалар жеке сизге кандай таасир этээри так эмес

Тигил же бул БАД мамлекеттик каттоодон өткөндүгү тууралуу күбөлүк алганга чейин, ал, албетте, иликтенет. Бирок белгилүү бир үлгүдөгү уулуу жана ден соолукка кооптуу ингредиенттердин болушу үчүн гана.

дарынын натыйжалуулугу, ошондой эле аны колдонуу үчүн көрсөткүчтөрдүн жана каршы көрсөтүүлөрдүн тизмеси бааланган эмес - жөн гана БАД дары эмес, себеби.

4. Диеталык кошулмалардын курамында ден соолукка коркунучтуу кошулмалар болушу мүмкүн

Бул диеталык кошулмалардын курамы жарыяланган бир кыйла айырмаланып турат. Анын курамында дары-дармектер (өзүнүн карама-каршы көрсөткүчтөрү менен), ал тургай тыюу салынган заттар болушу мүмкүн. Айрыкча, эгерде кошулма жасалма болсо.

Дары-дармектерди жасалмалоо мамлекет тарабынан көзөмөлдөнөт. Бирок БАД дары эмес, алар бир топ аз көзөмөлдөнөт, жана көп учурда чыныгы курамы өндүрүүчүнүн абийиринде гана калат. Маселен, 2016-жылы Роспотребнадзор тыюу салган Роспотребнадзор эркектер үчүн эки БАД сатууга тыюу салган, потенцияны жакшыртуу үчүн эки БАД сатууга тыюу салган - алардан мамлекеттик каттоодо билдирилбеген, эркектер үчүн медициналык дары-дармек табылганына байланыштуу, тадалафил.."

БАД туура даярдалганына кепилдик жок (мисалы, өсүмдүктүн пайдалуу бөлүктөрүнөн гана, уулууларынан алыс), сакталган жана таңгакталган.

Мисалы, FDA популярдуу диеталык кошулмалардын коргошундун булганышын такай каттайт. Бул оор металл менен уулануу мээге, нерв системасына жана башка органдарга жана ткандарга олуттуу зыян келтириши мүмкүн.

Диеталык кошулмаларды алуу менен ден соолугуңузду тобокелге салуу - бул, албетте, сиздин жеке тандооңуз. Бирок натыйжалуураак жана ден-соолукка пайдалуу жол ушул сыяктуу көрүнөт. Эгер сизде кандайдыр бир маанилүү азык жетишсиз болуп жатат деп шектенсеңиз, дарыгерден же квалификациялуу диетологдон кеңеш алыңыз. Дарыгер сиздин жыргалчылыгыңызда эмне туура эмес экенин аныктай алат. Жана, эгерде зарыл болсо, так ошол тамак-аш кошулмаларын сунуш кылат, алар сизге чындап керек жана, эң негизгиси, жакшы репутацияга ээ.