Эмне үчүн тыныгуу көбүрөөк бүтүрүүгө жардам берет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эмне кылуу тизмеси - бул күнүмдүк режимиңизди көзөмөлдөөнүн эң кеңири таралган жолдорунун бири. Бирок, көп учурда натыйжасыз болуп чыгат. Чечим бар: бардык тыныгууларыңызды кылдаттык менен пландаштырып баштаңыз. Жана бул ыкма сөзсүз түрдө иштейт.

Тыныгуу тизмеси деген эмне

Эмне кылуу тизмеси, эмне кылуу тизмеси же текшерүү тизмеси, сиз аны кандай атабаңыз, кээде көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Кантсе да, биз мунун бардыгын колонкага жазабыз, чынында эле жасалышы керек. Көптөгөн тапшырмалар бар, паника башталат. Классикалык текшерүү тизмеси кылынган иштердин башаламан үймөгү сыяктуу көрүнөт. А мен бул жалбыракты алыска, көрүнбөй, түрткүм келет.

Эмне кылуу тизмеси негизинен чексиз. Ал бир гана учурда бүтүшү мүмкүн: эгер сен өлсөң.

Маселе сиз бүгүн өз убагында бүтүрүшүңүз керек болгон нерселердин санына топтолуп жатканыңызда. Сиз кофе-брейк, сейилдөө же күнүмдүк иштер жөнүндө ойлонбойсуз.

Балким, бул жагымдуу нерселерге көңүл буруш керектир?

Тыныгуу жакшы. Алар керек, алар бизди күйүп калуудан коргойт, жинди болушубузга жол бербейт. Башка жагынан алып караганда, тыныгуу кийинкиге калтыруу сессиясына айланып кетиши мүмкүн. Эгерде сиз бош убактыңызды кантип башкарууну билбесеңиз, анда берилген тапшырмаларды аткарууга өзүңүздү мажбурлай албайсыз.

Жалпысынан алганда, эмне кылуу тизмеси менен бирге, тыныгуулардын тизмесин түзө баштаңыз.

Сиз белгиленген мөөнөттөгү бир нече тыныгууларды пландаштырышыңыз керек. Аларды эң керектүү учурда колдоно аласыз. Тыныгуу аяктагандан кийин, аны тизмеден чийип салыңыз. Тыныгуу планы бүгүнкү күндө аткарыла турган иштердин тизмесинин жанына жайгаштырылышы мүмкүн. Ошондо сиздин көз алдыңызда ар дайым функционалдык, түшүнүктүү милдеттердин тизмеси жана бош убактыңыз болот.

Эмне үчүн башка тизме керек

Тизме үчүн тизме - бул бир аз кызыктай угулат. Сыягы, эмне үчүн чыңалып, ушундай кылуу керек? Биринчиден, тизмелер абдан кызыктуу. Экинчиден, дагы бир нече артыкчылыктар бар.

Эстүүлүк = мотивация

Эски жакшы күнөөлүү сезимди эстейсизби? Бул сиз аз же эч нерсе кылбаганда пайда болот.

Күн сайын бир аз жеп койгондун ордуна, аны мотивация куралы катары колдонуңуз.

Тыныгуу тизмесин алуу жумуштан канчалык көп алаксып жатканыңызды жана ал убакытты эмнеге жумшап жатканыңызды билүүгө жардам берет. Сиз бардык пландаштырылган тыныгууларыңызды колдонуп, аткарыла турган иштер тизмеңизден эч бир нерсени кесип салбай койсоңуз болот: бул сизге тезирээк иштөөгө түрткү берсин. Башка жагынан алганда, эгер сиз пландаштырылган тыныгуулардын бири да колдонулбаганын байкасаңыз, токтотуңуз. Бул факт сизди тыныгууга түрткү бериши керек.

Албетте, тизме түзүүнүн кереги жок. Мунун баарын эсиңизде сактай аласыз. Бирок, дайыма көз алдында жайгашкан визуалдык маалымат алда канча таасирдүү.

Эки тизмени тең салыштыруу менен, сиз иш процессиңиз кандай иштээрин жана бүгүнкү күндө канчалык активдүү экениңизди толук түшүнөсүз.

Пландаштырылган тыныгуулар натыйжалуулукту жогорулатат

Эгер сиз Facebookту текшерүү, YouTube видеолорун көрүү же оюндарды ойноо үчүн алаксыууну чечкенде, эч кандай акыркы максат жок. Кыска тыныгуу чексиз создуктуруунун сессиясына айланат. Эгерде сиздин бардык тыныгууларыңыз пландаштырылган болсо, сиз каалагандай көп убакытты талап кыла турган конкреттүү иш-чараларды тандай аласыз.

Сиз Фейсбукка кирсеңиз болот, бирок 10 эскертмеге жооп берүүнү пландаштырыңыз, андан көп эмес. Сиз компьютердик оюнду күйгүзсөңүз болот, бирок бир гана деңгээлден өтүү үчүн. Сүйүктүү иш-чараларыңыз болгону жакшы, бирок жемиштүү болушу үчүн аларды чектөө керек.

Эки тизме кумар мелдеши болуп саналат

Сиз текшерүү тизмесинен иштерди кесип жатканда, бул, албетте, бактылуу, бирок жетиштүү эмес. Сақтандыргыч жок! Оюн элементин кошолу. Биринчи жана экинчи тизмедеги нерселерди бир-бирден чийип алып, сиз аны кичинекей мелдешке айлантасыз. Анан, албетте, аткарылган иштердин саны сарпталган тыныгуулардын санынан бир аз көбүрөөк болгондо алда канча жагымдуу.

Эки команданын тирешүүсүн элестетиңиз, анда башкы байге сиздин жогорку өндүрүмдүүлүгүңүз. Болгон иштердин тизмесин жеңүү үчүн үзгүлтүктөрдү курмандыкка чалбаңыз: тең салмактуулукту сактаңыз, нервиңизди сактаңыз.

Пландаштырылган тыныгуулар күйүп кетүүнүн алдын алат

Сиз мынчалык создуктурбайсыз. Бирок сиз жетишсиз көп иштейсиз. Күйүү деген эмне экенин сиз өзүңүз билесиз.

Адам көп иштегенде, ага жөнөкөй нерселерди эстетип турган бирөө керек. Мисалы, өз убагында түшкү тамактануу. Көзүңөрдү көнүгүү. сейилдөө үчүн бир нече мүнөт бөлүп.

Ошол эле тыныгууларга да тиешелүү. Жана алар турган жана пландаштырылган тизме ашыкча иштөөдөн качууга сөзсүз жардам берет.

Тыныгуу тизмесин кантип түзүү керек

Эмне кылуу тизмеси таасирдүү көрүнөт жана сизди тынчсыздандырышы мүмкүн. Тыныгуулардын тизмеси кызыктуураак болот: жасай турган көптөгөн кызыктуу нерселер бар! Ага эмне кылууну жакшы көргөн нерселерди жазыңыз.

Тыныгуу канчага созулушу мүмкүн

Көпчүлүгүбүзгө жумуштан бир аз эс алуу үчүн 15 мүнөт керек. Бул тыныгуунун минималдуу узундугу болсун. Сиз аны жарым саатка, ал тургай бир саатка чейин көбөйтсөңүз болот: канча керек болсо, ошончо убакыт бөлүңүз.

Тыныгуу учурунда эмне кылуу керек

Өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектениңиз жана иш-аракетти тыныгуунун пландаштырылган узактыгына ылайыкташтырыңыз. Мисалы, сиз портретти 15 мүнөттө тартпайсыз, бирок китептен бир бөлүмдү окуй аласыз. Бирок жарым сааттын ичинде көнүгүүлөрдү жасап, бир катар ситкомдорду көрүп, түшкү тамакты даярдай аласыз.

Тыныгуу учурунда кылгыңыз келген иш-аракеттериңиздин тизмеси болгондо, бул иш-аракеттерди тилкеге жазыңыз.

Көңүл буруңуз: тыныгуу убактысында өзүңүздү катуу чектөөнүн кереги жок, мисалы, китептин бир бөлүмүн окууга 15 мүнөт бериңиз, экинчи эмес.

Анын ордуна, иш-аракеттериңизди узактыгы боюнча сорттоп, алар канча убакытка созуларын белгилеңиз. Пландаштырылган убакыттан бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынса да, пландаганыңыздын баарын бүтүрүңүз. Эгерде сиз дайыма тыныгуулардын тизмесин түзсөңүз, эртеби-кечпи белгилүү бир ишке канча мүнөт сарптай турганыңызды так билесиз.

Жана дагы бир нече кеңеш:

• Эмне кылуу тизмеңизди жана тыныгуу тизмеңизди түзүп жатканда, күн сайын жаңы баракты алып, баарын кайра жазыңыз. Бул, мисалы, тиркемеде электрондук түрдө жасалышы мүмкүн.
• Жылдыздар же желектер сыяктуу тапшырманын артыкчылыктуулугун белгилеңиз.
• Бүткөндөн кийин тапшырмаларды жана тыныгууларды чийип коюуну унутпаңыз.
• Күндүн аягында эки тизмени тең салыштырыңыз. Канчалык кылганыңызды жана жумуштан жетиштүү эс алганыңызды баалаңыз.

Билүү керек болгон куралдар

Сиз тизмелерди жөнөкөй баракка же электрондук түрдө түзө аласыз. Ошондуктан, сиз аны пайдалуу деп таба аласыз:

• Эмне кылуу тизмеси колдонмолору. Алардын миңдегени бар! Эгер сизге Wunderlist, Todoist же Asana жакса, бул программаларды колдонуңуз. Trello'ну текшериңиз. Бул эң белгилүү тапшырма мониторинг колдонмолорунун бири. Абдан ыңгайлуу, түшүнүктүү, десктоп версиясында жана смартфондор үчүн жеткиликтүү. Бирок бул жерде так эрежелер жок, андыктан каалагандай кылыңыз.
• Кагаз дептер. Муну түшүндүрүүнүн кереги жоктой көрүнөт: кээ бирөөлөр үчүн кагазга жазуу алда канча ыңгайлуу. Сиз боштукту түзүп, ар бир күн үчүн бир нече нусканы басып чыгара аласыз.

Күнүңүздү пландаштыруу үчүн сизге эч кандай атайын куралдардын кереги жок. Бирок, алар процессти кызыктуу жана кызыктуу кылууга жардам берет.