Өнөкөт чарчоо кайдан келип чыгат жана аны кантип жеңүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кээде желдеткичтерди тез-тез ачып коюу жетиштүү.

Дайыма чарчоо - көптөрдүн балээси. Сиз ден соолугуңузга кам көрөт окшойсуз, ашыкча күчкө салып, алтургай витамин ичесиз, бирок дагы эле өзүңүздү янтардагы чымындай сезесиз: жууркан жамынып, эч кимди карабайсың.

Өнөкөт чарчоо деген эмне

Чарчоонун көптөгөн себептери болушу мүмкүн. Мисалы, бул көп учурда узакка созулган психологиялык стресс, кээде ашыкча иштөө жана ага байланыштуу чарчоо.

Эреже катары, бул учурда шайырдын рецепти жагымдуу жана жөнөкөй угулат. Уктап, каникулга чыгып, эс алууга жана хоббиге убакыт бөлүү жетиштүү - жана шашпа, сиз кайрадан шайыр жана энергияга толдуңуз. Бирок жөнөкөй рецепттер дайыма эле иштей бербейт. Ал эми эс алуу да жардам бербесе, сак болушуңуз керек.

Эгерде чарчоо бир-эки жума эмес, айлар бою кетпесе, анда маселе биз каалагандан да олуттуу.

Мындай учурларда, дарыгерлер өнөкөт чарчоо синдрому (CFS) жөнүндө сөз. Америка Кошмо Штаттарында эле, ME / Өнөкөт чарчоо синдрому маалымдоо күнү 2,5 миллион адамга чейин таасир этет. Эреже катары, негизги симптом үч жума же андан көп күч жетишсиздиги болуп саналат. Бул негизги өзгөчөлүк, бирок жалгыз эмес.

Өнөкөт чарчоонун белгилери

Дайыма чарчоо жана жууркандын астынан чыгып кетүүнү каалоодон тышкары, сиз кааласаңыз да, Өнөкөт чарчоо синдромунун дагы бир нече белгилери бар:

1. Эстутум жана концентрация көйгөйлөрү.
2. Тез-тез баш ооруу же баш айлануу.
3. Уйкусуздук, үзгүлтүксүз уйку, же тескерисинче, дайыма уйку.
4. Тамак ооруу.
5. Булчуңдардын ыңгайсыздыгы.

Ал сен жөнүндөбү? Ооба, заманбап илим дагы эле сиз менен эмне кылуу керектиги жөнүндө начар түшүнүккө ээ. Өнөкөт чарчоонун себептеринин так спектри али сүрөттөлгөн эмес, ошондуктан Өнөкөт чарчоо синдромун дарылоонун так протоколу жок. Өнөкөт чарчоо - бул дарыгерлер көбүнчө туура тамактануу, көнүгүү, когнитивдик жүрүш-терапия менен оңдоого аракет кылган жана дайыма эле туруктуу оң натыйжаларга жете бербеген оорулардын бири.

Бирок жакшы жаңылык бар: 2017-жылы австралиялык дарыгерлер синдрому белгилүү бир кемчиликтер менен байланышканын аныкташкан, өнөкөт чарчоо синдрому / миалгиялык энцефаломиелит менен ооругандардын табигый өлтүргүч клеткаларында кальцийдин мобилизациясынын бузулушу клетка рецепторлорунун убактылуу рецептордук потенциалы меластатин 3 иондук каналдары менен байланышкан. Ал эми бул өнөкөт чарчоо клеткалардагы өнөкөт чарчоо синдрому менен энергетикалык зат алмашуу менен көйгөйлөрдүн натыйжасы болуп саналат, буга чейин эле жаңы версия тастыктайт.

Бул энергетикалык көйгөйлөрдүн ичинен эң кеңири таралган үчөөнү аныктоого болот:

1. Клеткалар азыктанбайт.
2. Клеткалар энергияны чыгара албайт.
3. Клеткаларга кычкылтек жетишпейт.

Клеткалар тамактанбай калса, эмне кылуу керек

Адатта, клеткалар ушундай иштешет: глюкоза, аминокислоталар, май кислоталары жана башка азыктар кандан алардын энергетикалык блогуна (митохондрияга) кирет. Митохондриялар чыныгы кичинекей мештер: алар келген тамак-ашты көмүр кычкыл газына жана сууга чейин күйгүзүшөт (кычкылтек менен кычкылданышат), бул процессте алар энергия алышат - клетканын иштешине, ал эми бүтүндөй организмдин дем алуусуна, кыймылда, ойлон. Бирок канда тамак бар, бирок клеткага кире албай калат. Ал эми ачка клеткалар, органдар жана ткандар өнөкөт чарчоо катары көрүнөт.

Эмне болуп жатат

Себеби, мисалы, инсулин каршылык белгилери болушу мүмкүн. Инсулин гормону клеткаларга эмне жеш керектиги тууралуу маалымат берип турган бир түрү. Бул маалыматты кабыл алуу үчүн клеткалардын атайын туташтыргычтары - рецепторлору бар. Инсулин мындай кабылдагыч менен байланышат (USB флэш-диск сыяктуу), сигнал жиберет: "Тамак-аш!" - жана клетканын ичине азыктарды сордуруучу механизмдер кирет. Бул нормалдуу.

Эгерде туташтыргыч кандайдыр бир себептерден улам дат басып (туруштуу болуп калса), инсулин жөн эле жете албайт. Ал канда көбүрөөк болуп калат, талап кылынбаган глюкоза жана май кислоталары ашыкча майлуу ткандар түрүндө сакталат - жалпысынан II типтеги диабет өнүгө баштайт. Ал эми клетка ачка бойдон калып, барган сайын чарчаганын сезет.

Дагы бир вариант: инсулинге каршылык менен баары өз тартибинде, клетка тамакты көрөт, бирок аны өзүнө айдай албайт. Анткени тамак-аш кирген Мембраналык транспорттун кабыкчаларынын өткөрүмдүүлүгү төмөндөгөн. Мембрананын өткөрүмдүүлүгү митохондриялык оорулар менен бузулат:

1. Ээледи оорулар.
2. Дегидратация жана/же узакка созулган орозо.
3. Катуу ысык же үшүк.
4. Парацетамол.
5. Кээ бир антидепрессанттар.
6. Натрий глутаматы бар идиштер (супермаркеттердин текчелеринде тапса болот дээрлик бардык кайра иштетилген азыктар).
7. Тамеки түтүнү.

Аны менен кантип күрөшүү керек

Биохимиялык кан анализин алып, глюкозага толеранттуулукту жана энергетикалык метаболизмдин абалын (айрыкча, креатинкиназа жана анын фракциялары) жазган бир катар көрсөткүчтөрдү текшериңиз. Натыйжаларды терапевт менен талкуулаңыз.

Зыяндуу факторлорду азайтуу үчүн: бир аз убакытка керексиз катуу диетаны токтотуңуз, суу режимин тууралаңыз, алкоголду таштаңыз, тамекини таштаңыз. Парацетамолдон баш тартыңыз. Анын ордуна ибупрофенди ичкен жакшы: ИБУПРОФЕН VS ПАРАЦЕТАМОЛго караганда коопсузураак).

Клеткалар энергия чыгара албаса, эмне кылуу керек

Эгерде инсулинге туруштук берүү жана митохондриялык бузулуулар клетканын керектүү көлөмдө тамак-ашты албашына байланыштуу болсо, гипотиреоз клетканын күтүлгөндөй энергия бере албашына байланыштуу.

Эмне болуп жатат

Мунун себептеринин бири дагы бир клетка туташтыргычынын - калкан гормонунун рецепторунун бузулушу. T3 (трийодтиронин) деп аталган калкан безинин гормону клеткадан сакталган энергияны талап кылат. Бирок конектор жакшы иштебегендиктен капас укпай, эч кимге кереги жок деп ойлоп, чарчап уктап калат.

Аны менен кантип күрөшүү керек

T3 гормонуна жана жакын T4, TSHга анализ тапшырып, эндокринологдон кеңеш алыңыз.

Клеткаларыңызга кычкылтек жетишпесе, эмне кылуу керек

Кычкылтек митохондриядагы кычкылдануу процесстерине катышат. Жана көп нерсе ага көз каранды.

Эмне болуп жатат

Эгерде кычкылтек аз болсо, анда клеткалар кандагы ошол эле глюкозаны энергияга эффективдүү иштете албайт.

Аны менен кантип күрөшүү керек

Таза аба менен дем алуу үчүн. Жана мүмкүн болушунча. Күнүнө жок дегенде бир саат сейилдөө - шаардын көчөлөрүндө эмес, паркта. Үзгүлтүксүз желдетүү да талап кылынат. Ооба, терезени убагында ачуу өнөкөт чарчоону кетирет дегенге ишенүү кыйын. Бирок, балким, бул сиздин вариантыңыздыр?

Жана бонус катары

А, В, С, Е витаминдери адамдын ден соолугу үчүн канчалык маанилүү экенин көп адамдар билет… Бирок D витаминине көп көңүл бурулбайт. Ошол эле учурда, дал ушул витамин D витамининин энергия алмашуусун жөнгө салууга активдүү катышат.

Витамин молекулалары аларды клетка мембранасындагы кабылдагычтарга, кандагы керектүү заттардын атомдору (атап айтканда, кальций) сыртка ачык калган молекуланын куйругун жабышат. Кальцийдин D витамини менен байланышы жана анын мембранадагы рецептору кандайдыр бир магниттик таякчанын милдетин аткарат жана кандагы башка керектүү элементтердин жана аминокислоталардын чынжырчасы бул таякча менен бирге клетканын ичине тартылат. Албетте, бул өтө одоно сүрөттөлүш, бирок ошентсе да ал процессти абдан так сүрөттөйт.

Д витамининин жетишсиздиги бар, демек, дайыма чарчоо мүмкүн. Бул тууралуу терапевтиңиз менен сүйлөшүңүз.