Кантип тишиңизди туура тазалоо керек: эң деталдуу көрсөтмөлөр

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Тишти компетенттүү тазалоо тиш пастасын тандоодон башталат.

Тишти кантип туура жууш керек

1. Фториди туура камтыган пастаны тандаңыз

Фтор газ болуп саналат. Аны тиш пастасына салуу үчүн башка элементтер менен кошулуп, фториддик катуу заттарды пайда кылат. Алар тиштин кариесине себеп болгон бактерияларды жок кылууга, ошондой эле тиштин эмалын бекемдөөгө жөндөмдүү.

Чоңдор үчүн стоматологдор Фторидди 1350-1500 промилле фториди камтыган пастаны тандоону сунушташат. Маани түтүктө же пакетте көрсөтүлүшү керек.

Балдар - 1000 промилледен. Ырас, бул жерде щеткадагы тиш пастасынын көлөмү буурчактын өлчөмүнөн ашпасын камсыз кылуу зарыл.

Фториди бар тиш пасталарын колдонуу тиш доктурлары тарабынан тиштин кариесин алдын алуунун эң эффективдүү жолдорунун бири деп эсептешет.

Фторидден тышкары пасталар башка элементтерди камтышы мүмкүн.

2. Ыңгайлуу тиш щеткасын табыңыз

Тишиңизди кантип таза кармоо керек, кичинекей башы бар щеткалар, кыска жана узун тегерек түкчөлөрү чоң кишилердин көбүнө ылайыктуу.

Эгерде сизде кадимки тиштер болсо, орточо катуулукту тандаңыз. Бирок балдар жана сезгич тиштери бар адамдар жумшак щеткаларды алышы керек.

Бул щетка электрдикпи же кол мененби, анчалык деле маанилүү эмес. Сизге ыңгайлуураак болгон вариантты колдонуңуз.

3. Тишиңизди күнүнө эки жолу жана 2 мүнөттөн кем эмес тазалаңыз

Орто эсеп менен адамдар тиштерин 45 секунд гана жуушат, бул жетиштүү деп чын жүрөктөн ишенет. Шашылыштар жаңылып жатышат. Бляшкаларды эффективдүү кетирүү үчүн щетка менен жок дегенде 120 секунд сүртүңүз.

4. Тазалоо техникасын сактаңыз

Америка стоматологиялык ассоциациясы бул алгоритмди талап кылат:

Үстүңкү жаак үч же төртөө менен оң же сол жак менен жууп баштаңыз.

Тиш щеткасын тиштин бетине 45 градус бурч кылып коюңуз.

горизонталдык жана вертикалдык багытта кыска алдыга-артка соккулар менен тиштериңизди тазалаңыз. Ар бир тиш кеминде 10 кыймылга ээ экенине ынаныңыз. Үстүнкү жана астыңкы жаактагы бардык тиштердин сырткы бети боюнча ушундай жол менен жүрүңүз.

Тиштин чайноочу беттерин алдыга жана артка тазалаңыз.

Тишиңиздин ички беттерин тазалаңыз. Бул үчүн, щетканы мүмкүн болушунча вертикалдуу жайгаштырып, өйдө-ылдый жылдырыңыз.

Процедураны тилиңизди тазалоо менен бүтүрүңүз. Щетканын арткы бетинде тилдин түбүнөн баштап, анын учуна чейин жылдырып, түкчөлөр менен же атайын рельефтик жаздыкча менен шыпырып тазалаңыз.

Тишти кантип туура тазалоо керектиги боюнча көрсөтмөлөрдү бул жерден караңыз:

5. Тиш жибине көңүл бурбаңыз

Тиштин кариесине себеп болгон бактериялар көбүнчө тиш щеткасынан тиштердин ортосундагы тар мейкиндикке жашынышат. Аларды ошол жерден алып чыгып, ошол эле учурда тишиңиздин арасына тыгылып калган тамак-аштан арылуу үчүн, күнүнө бир жолу тишиңизди жууп туруңуз.

6. Оозду жуугандан кийин дароо чайкабаңыз

Ал фторидди жууп салышы мүмкүн. Зарыл болсоңуз, оозуңузду башка убакта чайкаңыз: тамактангандан кийин же тишиңизди паста менен дарылагандан кийин жок дегенде 20-30 мүнөттөн кийин.

Тишти жууп жатканда кандай каталар тиштин кариесине алып келиши мүмкүн

Бул жерде 2019-жылы бузулууга тийиш болгон 8 жаман щеткалоо адаттары боюнча кеңири таралган ката эсептөөлөр келтирилген, алар тазалоону эң жакшысы натыйжасыз жана пайдасыз, ал тургай эң жаманы зыяндуу кылат.

1. Бир эле тиш щеткасын 3-4 айдан ашык колдонуп жатасыз

Эскирген жана сынган түкчөлөр тиштеги бляшкаларды эффективдүү түрдө жок кыла албайт. Америка стоматологиялык ассоциациясы (ADA) ар бир квартал сайын тиш щеткаңызды жаңысына алмаштырууну сунуштайт.

2. Тазалоодо щетканы өтө катуу басасыз

Катуураак тазалоо көбүрөөк бактерияларды жана тамак-аш калдыктарын жок кылат деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок бул андай эмес. Тиштин бетин сапаттуу "жууу" үчүн жумшак, ал тургай жумшак кыймылдар жетиштүү. Бирок ашыкча сергектик тиштин эмалына зыян келтириши мүмкүн.

Ушул эле себептен улам, өтө катуу түктүү щетканы колдонууга болбойт.

3. Тамактангандан кийин дароо тишиңизди жууйсуз

Стоматологдор жок дегенде 60 мүнөт күтүүнү сунушташат. Эгер сиз кычкыл (мисалы, лимон, грейпфрут) бир нерсе жеген болсоңуз же сода ичсеңиз, бул өзгөчө маанилүү. Бул каражаттар тиштин эмалын жумшартат жана щетка зыяндуу болушу мүмкүн.

Эгерде сиз тамактангандан кийин дароо оозуңузду тазалоону кааласаңыз, аны суу менен чайкаңыз же сагыз чайнаңыз.

4. Сиз щетканы туура эмес сактайсыз

Сиз щетканы жабык идиште сактабаңыз: мындай жерлерде микробдор активдүү көбөйөт, аларды сиз оозуңузга түкчөлөрүңүзгө алып кетесиз. Кисточкаңызды сыртта тик абалда сактоонун эң жакшы жолу.

5. Тишти тазалоонун техникасын сактабайсыз

Жетүү оңой болгон жерлерди эле эмес, бардык тиш беттерин кылдат жана ойлонуу менен тазалоо маанилүү. Тишти эмне үчүн жууп жатканыңызды эстеңиз. Бул жол-жобосу көрсөтүү үчүн эмес, анын максаты – тиштердин ден соолугун сактоо жана аларды кариестен коргоо. Ошентип, ойлонуп жуу.