Кан тобу диета иштейби?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз өмүр бою туура эмес тамак жеген болушуңуз мүмкүн.

Кан тобунун диетасынын маңызы эмнеде

Кан тобу организмдин тамак-аштын ар кандай түрлөрүн сиңирүүгө, стресске туруштук берүүгө жана физикалык активдүүлүккө жооп берүүгө таасир этет деген ой америкалык натуропат Питер Д'Адамонун (доктор Питер Д'Адамонун) оюна келген.

Мунун негизинде, 1996-жылы D'Adamo ар кандай кан топтору бар адамдар үчүн диетаны түзгөн:

• О түрү (I кан тобу) … Диета эттен, балыктан, канаттуулардан көп протеинди камтышы керек. Сиз карбонгидрат, дан жана буурчак көлөмүн чектөө керек. Сунуштар палео диетага жакын.
• А түрү (II кан тобу) … Адамдар углеводдорду жакшы жана начар сиңирет - жаныбарлардын белокторун жана майларын. Сиз өсүмдүк негизиндеги тамактарды жесе болот: жашылчалар, мөмө-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү, глютенсиз дан. Сүт, эт, кофе жана спирт ичимдиктерин жок кылыңыз.
• B түрү (III кан тобу) … Жашылча жана мөмө-жемиштерди, сүттү, тоок этинен башка эттин көпчүлүк түрлөрүн жесе болот. Буудай, жүгөрү, буурчак, помидор жана башка кээ бир азыктарды кошпоңуз.
• AB түрү (IV кан тобу) … Жашылча-жемиштерди, кызыл эттен башка этти, деңиз азыктарын, сүттү, буурчак жана дан эгиндерин жесе болот. төө буурчак, жүгөрү, уй эти, спирт ичимдиктерин алып салуу.

Бир убакта Д'Адамонун китеби чыныгы бестселлерге айланган, ал эми диета дагы эле дүйнө жүзү боюнча көптөгөн жолдоочуларына ээ.

Илим эмне дейт

Кан тобунун диетасы боюнча көптөгөн изилдөөлөр бар, бирок сапаты начар. 2013-жылы окумуштуулар бул диетанын 1415 изилдөөсүн сынашкан. Бир гана нерсе ишенүүгө татыктуу болчу. Ал эми диетанын натыйжалуулугун тастыктаган эмес.

1,455 катышуучу катышкан чоң изилдөө да Д'Адамонун мээси үчүн эч кандай пайда тапкан жок.

Демек, кандын тобу боюнча диета кармануу керек

Негизи, бул диета абдан пайдалуу. D'Adamo бардыгын кайра иштетилген тамак-аштардан жана жөнөкөй углеводдордон баш тартууга, табигый тамактарды тандоого жана кошумчаларды алууга багыттайт. Бул кандын тобуна карабастан, бир аз арыктоо жана ден соолукту чыңдоо үчүн жетиштүү.

Кан тобунун диетасы үзгүлтүксүз дени сак тамактануу сыяктуу эффективдүү.

Туура, кээде ал сага зыян алып келиши мүмкүн. Мисалы, эгерде сиз булчуңдарды курууну кааласаңыз жана ошол эле учурда сизде кандын II тобу болсо, эт менен сүттөн баш тартууга туура келет - жаныбарлардын протеинине бай жана булчуңдардын тез курулушу үчүн зарыл болгон азыктардан. Ал эми III же I кан топтору бар вегетарианчылар буурчак өсүмдүктөрүсүз жаман убакыт өткөрүшөт - өсүмдүк протеининин булагы.

Жалпысынан алганда, сиз диета кармай аласыз, бирок фанатизмсиз, биринчи кезекте өз максаттарыңызга жана каалоолоруңузга көңүл буруп.