Кантип так жана ар тараптуу ой жүгүртүүгө үйрөнүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биздин ой жүгүртүүбүз көйгөйлөрдү чечүү жөндөмдөрүбүздөн баштап, максаттарыбызды жана бизди курчап турган дүйнөнү түшүнүүгө чейин бардыгына таасир этет.

Блогер Зат Рана ой жүгүртүү үлгүлөрү бизге кандай таасир этет жана аларды кантип өнүктүрүү керектигин талкуулады.

Адаттардын илмектерине көңүл буруңуз

Популярдуу психологиянын көз карашы боюнча, адат калыптандыруу жөнөкөй цикл: триггер, көнүмүш иш-аракет, сыйлык. Курчап турган дүйнөдө биз триггер катары кызмат кылган бир нерсеге туш болобуз. Акыркысы биз мурунку тажрыйбанын жүрүшүндө окшош жагдайларда жасоого үйрөнгөн аракетти козгойт. иш-аракет үчүн алган сыйлык луп бекемдөө болуп калат. Мына ушундай адат пайда болот.

Күнүмдүк жашооңузга жакшылап көз салсаңыз, анда мындай илмектерди байкайсыз. Биздин мээбиз калыптарды табуу үчүн иштелип чыккан. Биз аларды таанып, ассимиляциялайбыз, ошондуктан келечекте аларды колдоно алабыз.

Адаттар бизге окшош жагдайларга туш болгондо ойлонуп убакытты текке кетирбөөгө жана энергияны үнөмдөөгө жардам берет.

Көнгөн иш-аракеттер сыяктуу эле, көнүмүш ой жүгүртүү калыптары да калыптанат. Чоңойгон сайын биз айланабыздагы үлгүлөрдү таанып, баалуу болуп көрүнгөн нерселерди ичибизге кабыл алууну үйрөнөбүз. Бирок убакыттын өтүшү менен биз бул ой жүгүртүүлөргө тыгылып калабыз, ошондуктан биз окуяларды бир тараптан гана көрөбүз. Ушул себептен улам, кандайдыр бир тема боюнча оюбузду өзгөртүү кыйын. Мээ бир контекстте бир нерсени үйрөнүп, анан жаңылыштык менен аны башка контекстте колдонууга аракет кылат.

Мүмкүн болсо да, адаттардын илмектерин бузуу зарыл эмес. Жөн гана алар жөнүндө унутпаңыз жана сиздин ой жүгүртүүңүздү чектөөгө жол бербеңиз.

Ой жүгүртүү моделдерин диверсификациялоо

Дүйнөдө эч ким так ушундай ойлонбойт, анткени ар бир адамдын жашоосу бир аз болсо да башкача. Ар бирибиз ар кандай мезгилде ар кандай көйгөйлөргө туш болобуз жана аларга өз алдынча мамиле жасайбыз. Бул реакция биздин табигый сапаттарыбызга, тарбиябызга жараша болот.

Ар кандай ой калыптары ар бир адамды өзүнчө кылат. Биздин инсандыгыбыз ушул моделдердин өз ара аракетинен түзүлөт. Алар адамдын субъективдүү кабылдоосун жаратат.

Негизинен, ой жүгүртүү модели - бул биз чындыктын ар кандай жактарын бириктирүү үчүн колдонгон жашыруун эреже.

Ал эми чындык абдан татаал болгондуктан, арсеналыңызда ой жүгүртүүнүн көптөгөн моделдери болушу пайдалуу. Алар канчалык көп түрдүү болсо, дүйнөнүн идеясы ошончолук так болот.

Бул үлгүлөр биз сырткы таасирлерге жооп катары калыптанган адаттардын илмектеринен турат. Ошондуктан, аларды диверсификациялоонун бирден-бир жолу - жаңы жана карама-каршы тажрыйбаларды издөө. Мисалы, китеп окуу, бейтааныш чөйрөдө болуу, ой жүгүртүү эксперименттерин жүргүзүү.

корутундулар

Өнүгүү процессинде биз жүрүм-турумдун жана ой жүгүртүүнүн көнүмүш үлгүлөрүн калыптандырабыз. Биз ар бир жолу когнитивдик ресурстарды текке кетирбөө үчүн аларды аң-сезимсиз колдонобуз. Маселе, бир тааныш моделге жабышып калуу абдан оңой. Анткени, ал бардык жагдайларга туура келбейт, анын натыйжасында түшүнбөстүктөр жана нааразычылыктар пайда болот.

Мунун алдын алуу үчүн, мүмкүн болушунча көп түрдүү ой жүгүртүү моделдерин өзүңүзгө киргизиңиз. Идеалында, сиз туура эмес колдонуп жатканыңызды байкап, башкасына өтүшүңүз керек.