Негативден коргонуунун 7 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Айланаңызда негативдүү адамдар болгондо позитивдүү болуу кыйын. Бул кеңештер сабырдуулукту жана тең салмактуулукту сактоого жардам берет.

Дайыма баарына нааразы болгон досторуңуз же кесиптештериңиз барбы? Жашоосуна, жумушуна, досторуна, үй-бүлөсүнө нааразы. Алар ден соолугуна, аба ырайына, жолдоруна жана Жаред Летонун жаңы чач түсүнө ыраазы эмес. Сиз аны чексиз тизмелей аласыз.

Эгерде сиз качандыр бир кезде ушундай адам менен баарлашкан болсоңуз, анда аны менен баарлашкандан кийин позитивдүү маанайды сактап, көңүлүңүздү чөгөрбөй коюу канчалык кыйын экенин өзүңүз да сезген чыгарсыз. Бирок мындай адамдар аз эмес. Жана алар менен өз ара аракеттенүүдөн качуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт.

Негативди чачыраткан адам сизден бардык энергияны соруп албашы үчүн, бул көрсөтмөлөрдү аткарууга аракет кылыңыз.

1. Чек араларды белгилеп, аларды корго

Көйгөйүнө тыгылып, аларды чечүүгө көңүл бура албаган адамдар менен күрөшүү абдан кыйын. Алар 24 саат бою айланасындагылардын аларга моралдык колдоо көрсөтүп, пессимизм менен бөлүшүүсүн каалашат. Сиз алардын бүтпөс арыздарын үзбөйсүз, анткени сиз орой жана орой сүйлөөдөн коркосуз. Бирок, эмоционалдык колдоо көрсөтүү башка, алардын терс сазына кулагына чейин тыгылып калуу башка.

Бул сазга түшүп калбоо үчүн, так чектерди коюп, өзүңүз менен терс булактын ортосунда аралыкты сактаңыз.

Ойлоп көрсөң, күнү бою биринин артынан экинчиси тамеки чеккен адамдын жанында отуруп, түтүндөн ырахат алмак белең? Мүмкүн эмес. Андыктан алыска чыгып, таза аба алыңыз. Бардык мааниде.

Эгер жакынкы келечекте сиз өзүңүздү тажатма терс маектештин коомунан коргой албасаңыз, анда ал дайыма нааразы болуп жаткан көйгөйдү кантип чечээрин сурап, аны нейтралдаштырууга аракет кылыңыз. Көбүнчө бул маектешке теманы жабуу же сүйлөшүүнү конструктивдүү каналга айландыруу үчүн жетиштүү. Жок дегенде бир азга.

2. Башка адам сиздин ачууңузга жол бербеңиз

Эмоционалдык жооп кырдаалга объективдүү баа бере албасыбызды көрсөтүп турат. Эмоциялар сизди бир нече секундага басып алышы мүмкүн же жүрүм-турумуңузду толугу менен көзөмөлдөй алат. Эгерде терс маанайды чыгарган адам сизди ачуулантып же тең салмактуулугун жоготкон болсо, анда сиз кырдаалга сергек көз карашта боло албадыңыз дегенди билдирет.

Сизди капа кылган терс жүрүм-турумга туш болгондо, кемсинтүү менен жооп кайтарбаңыз. Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды сактаңыз жана маектешиңиздин деңгээлине чейин эңкейбеңиз. Тамырында жетилгенге аракет кыл.

3. Жеңилирээк темаларга өтүүнү сунуштаңыз

Кээ бир адамдар өздөрүнүн оорулуу темалары жөнүндө гана негативге киришет. Бул темалар сиз үчүн абдан зыянсыз сезилиши мүмкүн. Маселен, кимдир-бирөө өз ишине нааразы болсо, аны кандайдыр бир себеп менен, жерине эмес, жерге чейин айтып, тынымсыз арызданат. Эгер сиз өзүңүздүн позитивдүү комментарийиңизди киргизүүгө аракет кылсаңыз, анда сиз терс таасиринин андан да чоң дозасын аласыз.

Маектештин ал үчүн ооруткан темага болгон мамилесин өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Балким, анын бул темадагы көйгөйлөрү көрүнгөндөн алда канча терең. Андан чыгуунун эң жакшы жолу - теманы жеңилирээк жана позитивдүү темага өзгөртүүнү сунуштоо. Күлкүлүү окуяларды, жагымдуу эскерүүлөр менен бөлүшүңүз - башка адамды обсессивдүү ойлордон алаксыта турган бардык нерсе.

4. Көйгөйгө эмес, чечимге көңүл буруңуз

Эмнеге көңүл бурсаңыз, эмоционалдык абалыңызга таасир этет. Эгер сиз туш болуп жаткан көйгөйлөргө көңүл бурсаңыз, стресстин терс таасирин гана көбөйтөсүз. Эгерде сиз учурдагы абалыңызды жакшыртуунун жолун издеп жатсаңыз, анда сиз канааттанууну сезесиз, ал оң эмоцияларды жаратып, тынчсызданууну жеңүүгө жардам берет.

Ошол эле принцип терс адамдар менен мамиледе болушу керек. Жөн гана башка адам канчалык тажатып жатканы жөнүндө ойлонууну токтотуңуз. Анын ордуна, бул адамдын жүрүм-турумуна кандайча таасир эте аларыңызды сураңыз, ал сизди капалантпашы үчүн. Бул тынчсызданууну токтотууга жана кырдаалды көзөмөлдөөгө жардам берет.

5. Башкалардын пикиринен абстракт

Ийгиликке жеткен адамдар ички дүйнөсү менен ой жүгүртүшөт. Демек, мындай адамдардын ой-пикири боюнча, алардын жыргалчылыгы өзүнөн гана көз каранды. Психологдор инсандын бул өзгөчөлүгүн ички башкаруу локусу деп аташат. Негатив адамдар, адатта, өз жашоосу үчүн жоопкерчиликти башкаларга оодарып, алар менен болгон же болбогон нерселердин бардыгы үчүн башкаларды күнөөлөшөт. Алар башкаруунун тышкы локусунун мисалын көрсөтүшөт.

Эгер сиздин өзүңүздүн баалуулугуңуз жана канааттанууңуз башкалардын пикирлеринен көз каранды болсо, башка бирөөнүн жактыруусусуз бактылуу боло албайсыз. Эмоционалдык жактан күчтүү адамдар кандайдыр бир нерсени туура кылып жатканына ишенсе, башкалардын үстүртөн пикирлерине жана каустикалык комментарийлерине аларды адаштырууга жол бербейт.

Жеңишке жеткенде эл мактагандай жакшы эмессиң. Бирок сиз утулганда соттолгондой жаман эмес. Эмнени үйрөнгөнүңүз жана үйрөнгөнүңүздү кантип колдонгонуңуз маанилүү.

6. Башка адамдарды оңдоого аракет кылбаңыз

Кээ бир адамдарга үлгү көрсөтүү менен жардам бере аласың. Кээ бирлери үчүн, сен мүмкүн эмес. Энергия вампирлери жана манипуляторлор сиздин ички балансыңызды бузууга жол бербеңиз. Сен башкара албай турган нерсени башкара албайсың.

Эгер сиз сүйгөн адамыңыздын жүрүм-турумунда сизге бир нерсе жакпай калса, убакыттын өтүшү менен ал өзгөрөт деп үмүттөнсөңүз, анда бул үмүттөрдөн баш тартканыңыз оң. Анын мурунку бойдон калуу ыктымалдыгы өтө чоң. Эгер сиз чындап эле бир нерсени өзгөрткүңүз келсе, сүйүктүүңүз менен чынчыл болуңуз жана бардык карталарды үстөлгө койуңуз. Жакын адамыңызга сиздин кандай сезимде экениңизди жана эмне үчүн мындай сезимде экениңизди билсин.

Бирок, көпчүлүк учурда, сиз башка адамды өзгөртүүгө аракет кылбашыңыз керек. Аны кандай болсо ошондой кабыл ал, же анын жашоосун таштап кет.

Бул өтө катаал угулушу мүмкүн, бирок бул эң жакшы вариант. Адамды өзгөртүүгө аракет кылганыңызда, ал көбүнчө жооп катары каршылык көрсөтөт жана сиз тескери эффект аласыз. Бирок, эгер сиз бул аракеттерден баш тартсаңыз жана жөн гана бул адамды колдоп, ага ким болгусу келерин өз алдынча аныктоого эркиндик берсеңиз, бара-бара ал өзүн өзгөртө алат. Жана укмуштуудай өзгөрөт. Балким сиздин бул адамга болгон мамилеңиз өзгөрөт.

7. Өзүңө кам көр

Өзүңдү унутпа, анткени башкалар да ошондой кылып жатышат. Эгер сиз дайыма негатив булагы менен бир чатырдын астында иштөөгө же жашоого аргасыз болсоңуз, эс алууга жана ички ресурстарыңызды толуктоого жетиштүү убакыт бар экенине ынаныңыз.

Кырдаалды туура эмоционалдык эмес кабылдоону ар дайым сактап калуу өтө кыйын. Негатив адамдардан улам түнү менен уктабай: "Мен эмне кылып жатам?", "Алар мени менен ушинтип сүйлөшкөнчө мен ушунчалык жаманмынбы?", "Ал мага ушундай кылганына ишене албайм! " жана башкалар.

Сиз жумалар, айлар бою тынчсыздана аласыз. Ал тургай жылдар бою. Тилекке каршы, кээде бул терс адамдын максаты болуп саналат. Ал сени кыжырдантып, өзүнүн терс ой жүгүртүү деңгээлине түшүрүүнү көздөйт. Андыктан, келечекте мындай эмоционалдык вампирлердин чабуулдарын ишенимдүү чагылдыруу үчүн өзүңүзгө кам көрүңүз.

Анан акыры…

Аны моюнга алуу канчалык кыйын болсо да, кээде терс көрүнүштөрдүн булагы болосуз. Кээде сиздин ички сынчыңыз айланаңыздагыларга караганда көбүрөөк стресске алып келет. Өзүңүз менен бир пикирге келгенге аракет кылыңыз жана бул сынчыны жок дегенде күндүн аягына чейин өчүрүңүз. Бул жөнөкөй кеңеш сизди жакшы сезүүгө жардам берет.

Терс ойлор көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам бербейт же сени жакшыртпайт. Муну эсте.