Ар кандай кырдаалда көңүл топтоонун 5 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өндүрүмдүүлүк аткаруудан эмес, убакытыңызды жана көңүлүңүздү эмнеге жумшаганыңыздан көз каранды.

Начар өндүрүмдүүлүк көңүл буруу маселелери менен ажырагыс байланышта. Дайыма алаксып турганда, биз алдыга натыйжалуу жыла албайбыз. Буга социалдык медианы кошуңуз жана көңүлүңүздү мектепте же жумушта көпкө калтыруу өтө оор иш болуп көрүнөт. Мындай шарттарда кантип туура топтоону үйрөнүү маанилүү.

Адам Грант - Уортон бизнес мектебинин профессору жана "Кайра ойлон" китебинин автору.

Эгер сиз көбүрөөк жемиштүү болууга аракет кылып жатсаңыз, убакытты кантип өткөргөнүңүздү анализдөөнүн кереги жок. Анын ордуна өзүңүзгө көңүлүңүздү эмне буруп жатканын сураңыз.

Көптөгөн адамдар концентрацияны жогорулатуу үчүн жаңы технологияларды колдонушат. Тилекке каршы, көпчүлүк учурда алар көңүлдү ушундай эле алаксытат. Телефонуңуздагы бир эскертме башкасына алмаштырылат - эми сиз окуунун же иштөөнүн ордуна билдирүүлөргө жооп берип, Instagramга кирип жатасыз.

Чыныгы жемиштүү адамдар көңүлүн буруп, ар кандай стимулдарды ачышат. Бул үчүн бир нече натыйжалуу жана жөнөкөй жолдору бар.

1. Маанилүү тапшырмалардан шашылыш иштерди бөлүп алыңыз

Көз алдыңызда көп иштердин тизмеси турганда, эмнеден баштоону жана эмнени кийинкиге калтырууну билүү кыйын болушу мүмкүн. Негизги эреже - мөөнөттөрү бар шашылыш тапшырмалар биринчи кезекте аткарылышы керек.

Кандай тышкы стимулдар сизди алаксытып жатканын байкап, аларды тез бөгөттөп көрүңүз. Убакыттын өтүшү менен сиз көңүлүңүздү эмнеге буруп жатканын түшүнөсүз жана өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулата аласыз.

2. Эң көп алаксытууларды эсептеңиз

Профилактикалык ыкманы байкап көрүңүз - ар бир иш үчүн мүмкүн болуучу дүүлүктүрүүчү факторлорду аныктап, аларды баштоодон мурун жок кылыңыз.

Эгер булар телефонуңуздагы эскертмелер болсо, аны үнсүз кылып коюңуз же такыр өчүрүңүз. Сүйүктүү телешоууңузга алаксып калуу коркунучу бар болсо, жумуш үчүн телевизору жок бөлмөнү тандаңыз.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, мейкиндигиңизден баш аламандыкты алып салыңыз. Эч кандай алаксытуу - сиздин аткарууңузга чек жок.

3. Дени сак иш чөйрөсүн түзүү

Эгер сиз кеңседе иштесеңиз, кесиптештерден сизди маанилүү маселелерге гана алаксытууларын сураныңыз. Иш кагаздарыңызды же башка алагды кылууну столуңуздун тартмасына салыңыз. Бул максималдуу концентрация абалына өтүүгө жардам берет.

Үйдө иштегенде үй-бүлөңүз менен олуттуу сүйлөшүңүз. Жумуш убактысында сизди тоталдык форс-мажордук жагдайда гана алаксытууга болорун түшүндүрүңүз. Ал эми үйдөгү эң обочолонгон жана эң тынч бөлмөнү тандоого аракет кылыңыз.

4. Тапшырмага толугу менен киришиңиз

Бул стимулдар сырткы гана эмес, ички да экенин эстен чыгарбоо керек. Алдыда келе жаткан мөөнөт, досуңуз менен урушуу же үй жумуштары жөнүндө ойлонуу чексиз телефон билдирүүлөрүнө караганда алаксытат.

Жумуш учурунда туура атмосферага чөмүлүүгө аракет кылыңыз - мисалы, керек болсо наушник тагыңыз. Кичинекей эксперимент жүргүзүп, адегенде 30, андан кийин 40, анан 60 мүнөттө тапшырмага көңүл буруңуз. Сизге ар бир аракет менен көңүлүңүздү буруу оңой болот.

5. Маселелерди чечүү үчүн эң жакшы убакытты аныктаңыз

Жумуш тапшырмаларынын негизинде күндүн планын түзүңүз. Сиз жөнөкөй суроо менен баштасаңыз болот: "Мен бүгүн эмне кыла алгым келет?" Муну күндүн биринчи максаты кылып кой.

Жумуштун ортосунда тыныгууларды пландаштырууну унутпаңыз. Ал эми күндүн аягында өндүрүмдүүлүгүңүздү талдап, кайсы сааттарда эң жемиштүү болгонуңузду аныктаңыз. Бул келечектеги милдеттерди пландаштырууга жардам берет.

Иштеп жатканда көңүлдү топтой билүү адатка айланган нерсе. Бул убакытты жана каалоону талап кылат. Бүгүн баштаңыз жана жакында сиз каалаган кырдаалда жана чөйрөдө көңүлүңүздү топтой аласыз.