Мамиледе эмоционалдык интеллектти өнүктүрүү үчүн 3 кадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сезимдерди түшүнүү жана аларды туура билдирүү жөндөмдүүлүгү бекем жана гармониялуу биримдиктин шарты болуп саналат. Үй-бүлө боюнча кеңешчи Эллен Шриер муну мамилелерде эмоционалдык интеллектти өнүктүрүү боюнча үч кеңеш менен бөлүшөт.

Үй-бүлө боюнча кеңешчи Эллен Шрайердин айтымында, бактылуу түгөйлөр болжол менен бактысыз жубайлар сыяктуу көйгөйлөргө туш болушат, бир гана айырмачылык алардын кыйынчылыктарга кандай мамиле кылышында. Ошентип, анын айтымында, деструктивдүү биригүүлөрдүн гармониялуу биригүүлөрү өнөктөштөрдүн эмоционалдык интеллектинин өнүгүү деңгээли менен айырмаланат.

Эмоционалдык интеллект (EQ) – бул өзүнүн жана башка адамдардын сезимдерин түшүнүү жана таануу, ошондой эле аларды башкаруу жөндөмү.

Бул учурда эмоцияларды башкаруу терс тажрыйбаларды манипуляциялоо же басуу дегенди билдирбейт. Тескерисинче, күчтүү эмоциялардан качуу мамилени начарлатышы мүмкүн жана ар кандай манипуляция адамдарды бири-биринен алыстатат.

Ачуу, коркуу же оору сыяктуу терс эмоциялар мамиледеги көйгөйлөрдүн сигналы катары кызмат кылат. Бул көйгөйлөрдүн тамырын табуу жана аларды чечүү үчүн сын, күнөөлүү же соттобой туруп, моюнга алууну, түшүнүүнү жана сезимдериңизди билдирүүнү талап кылат. Бул жерде эмоционалдык интеллект пайда болот.

Шрайер бул пайдалуу сапатты өзүңүздө үч кадам менен өнүктүрүүнү сунуштайт.

1. Сезимдериңиз менен достошуңуз

Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана сезимдериңизге эмне себеп болгонун аныктаңыз. Бул убакытты жана жалгыздыкты талап кылышы мүмкүн. Аларды толугу менен ички бороонго туруштук берүү үчүн колдонуңуз. Жөн гана терс эмоциялардан алыс болбоңуз. Эсиңизде болсун, алар сиздин канчалык жакшы адам экениңизди аныктабайт.

Ошол эле учурда, сиздин реакцияңыз эмнеден улам келип чыкканын, буга чейин ушул сыяктуу нерсени башынан өткөрдүңүзбү, анализдеп көрүңүз. Кыязы, көйгөй белгилүү бир кырдаалда эмес, жүрүм-турумдун калыптанган үлгүсүндө, мурда кабыл алынган психикалык травмада же башка нерседе болушу мүмкүн.

2. тынчтан

Терс эмоциялар кырдаалга объективдүү баа берүүнү кыйындатат. Аларды баштан кечирүү менен сиз демейдегиден көбүрөөк сынчыл же коргонуучу боло аласыз. Ошондуктан, көйгөйдү талкуулоого кайтуудан мурун, акылыңызды жана денеңизди эс алыңыз. Китептер, музыка, жөө басуу, медитация же жан дүйнөңүздүн тынчтыгын калыбына келтире турган башка аракеттер бул жерде жакшы жардамчы болот.

3. (По) өнөктөшкө кайтуу

Сезимдериңизди баамдап, тынчтанганыңыздан кийин жемиштүү маекти баштасаңыз болот. Анын жүрүшүндө, өзүңүздүн муктаждыктарыңызды ырастоочу, бирок агрессивдүү эмес түрдө билдириңиз. Өнөктөшүңүздүн сөзүн бөлбөй угууга аракет кылыңыз. Ошондой эле анын сезимдерин түшүнүүгө жана кабыл алууга аракет кыл.

Эгер терс эмоциялар кайра келе баштаганын сезсеңиз, чыр-чатакты козгобоңуз же колдобоңуз. Ой жүгүртүү үчүн дагы бир тыныгуу алганыңыз оң.

Проблемаларды ушундай жол менен чечүү менен өнөктөштөр оппонент эмес, союздаш болуп калышат. Кыйынчылыктарга жана терс эмоцияларга карабастан, ар бири бул мамилени сактап, бири-бирин түшүнүүгө аракет кылып жатканын сезишет. Натыйжада жубайларда жакындык, канааттануу жана бакыт сезими үчүн зарыл болгон оң эмоционалдык климат түзүлөт.