Масохист болбой эле көйгөйлөрдөн кантип ырахат алса болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жашоо жеткилең эмес экенин баарыбыз билебиз. Баарыбыз муну оңдоону каалайбыз. Бирок, сиз эч кандай көйгөйлөр жана жоготуулар жок бейкапар жашоого жетүү үчүн максат койсоңуз, анда көңүл калуу жана үмүтсүздүк сөзсүз болот. Ошондуктан, бүгүн биз ага болгон мамилебизди жакшыртуу аркылуу жашоону жакшыртуу жөнүндө сүйлөшөбүз.

Марттын суук кечи болчу. Айлананын баары боз жана күңүрт, муздак жана нымдуу. Менин ичимде мындан жакшыраак болгон жок: мен бейтааныш мегаполисте жалгыз калдым, жумушсуз, турак-жайсыз, жашоо келечегисиз жана таптакыр акчасыз калдым. Ошентип, мени кабыл алууга макул болгон досума жетүү үчүн жөө барууга туура келди …

Досумдун үйүндө абал андан кем эмес эле. Жалгыз плюс: жылуу жана кургак болчу. Бутумду кысып диванга отурдум, мен кандай утулган экенмин деп ойлоп. Ал ортодо досум жашоосуна нааразы болуп жатты. Анан, бул мени ого бетер көңүлү чөктүрүшү керек окшойт, бирок чындыгында бул ойлордун чынжырын баштады, анын жыйынтыгы менин жашоомду кескин өзгөрттү.

Мунун баары таң калуу менен башталды: «Кантип? Мен ойлогом. - Анын үйү, жумушу, келечеги бар, отуруп алып ыйлайт?! Андан кийинкиси мен андан айырмам жок экенимди түшүндүм. Маселе бизде эмне бар жана жашоодо эмне болуп жатканында эмес, мунун баарына мамилебизде болгон.

5 мүнөттүн ичинде такыр башка сезимдерди, эмоцияларды баштан кечирип, досумду тынчтандырып, кайраттандырдым. Анан дагы 10 мүнөттөн кийин телефон шыңгырап калды, жумушум бар, жашай турган жерим бар экенин билдим.

Ошол күндөн баштап көйгөйлөрдөн ырахат жана кубаныч ала баштадым деп айта албайм. Жарыктандыруу ой жүгүртүүнүн өзгөрүшүнө алып келбейт, анын өнүгүү багытын өзгөртүүгө алып келет. Жана бул тез процесс эмес.

Андан бери 12 жылдан ашык убакыт өттү жана жашоо ошол күтүүсүз түшүнүктү гана тастыктады. Мен "эч качан көңүлүңүздү чөгөрбөңүз, анткени буга эч кандай себеп жок" дегенден "көйгөй сонун!!!" дегенге өттүм. Биринчиси менен Лайфхаккердин беттеринде “Актанууга болбойт” деген рубрика менен тааныша аласыз. Экинчи менен - бул макалада. Кайра башта.

Биринчи жана эң негизги кадам - момундук

Мындай дуба бар: "Аллахым, мага өзгөртө ала турган нерсени өзгөртүүгө күч, өзгөртө албаган нерсени кабыл алуу үчүн момундук, бирин экинчисинен айырмалоо үчүн акылмандык бер". Биздин учурда, түшүнүү үчүн көп акылмандык керек эмес: ар дайым көйгөйлөр болот.

Амебада да көйгөйлөр бар, анда адам жөнүндө эмне дейбиз. Демек, бизде тандоо бар: бейкапар жашоо үчүн ийгиликсиз күрөшүү же көйгөйлөр биротоло жок боло турган мезгил болбойт деп кабыл алуу.

Бирок кызматтан кетүү багынуу дегенди билдирбейт. Момундук – бул жеңиш. Өзүңүздүн жана башкалардын маанайын ого бетер бузуп, булуттуу аба ырайында ызылдап, наалый аласыз. Же булуттарды таратуу сиздин колуңузда эмес экенин түшүнүп, өзүңүзгө, үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга кызыктуу кызыктуу иш-аракеттерди ойлоп таба аласыз.

Момундукту үйрөнүш керек. Бул жашоону бир топ жеңилдетет жана аны алда канча жарык жана кубанычтуу кылат. Албетте, жогоруда айтылгандай, чечиле турган жана чечиле турган көйгөйлөр бар. Бул тууралуу төмөндө. Бирок көйгөйлөр мезгил-мезгили менен өмүр бою пайда болот, сиз жөн гана кабыл алуу керек. Бул көйгөйлөргө болгон мамиленин өзгөрүшүнүн башталышы.

Өткөндү эсте, келечекке кара, азыркы учур менен жаша

Менин оюмча, ар бирибиздин жашообузда чечилбеген көйгөйлөр болгон. Бирок биз дагы эле тирүүбүз, дем алып, жылмайып, жада калса жашоодон ырахат алып жатабыз. Ал көйгөй чечилдиби же биздин жашообузду талкаладыбы, баары бир, бирок баары оңдолуп, оңдолуп кетти.

Кийинки жолу ушундай нерсе болгондо эстен чыгарба. Балким, көйгөй мурунку кыйратуучу көйгөйгө караганда олуттуураак болот, бирок сиз күчтүү болуп калганыңыз үчүн гана. Жана акылдуураак, эгерде, албетте, бүгүнкү көйгөй ошол эле каталардын натыйжасы болбосо. Бирок, кандай болгон күндө да, өткөн окуялар биздин келечегибиз үчүн азыркыдай коркунучтуу эмес экенин айтып бере алат.

Эмоцияларыңызды жана ойлоруңузду башкарыңыз

Көпчүлүк ойлорубузду дагы эле башкара алсак, эмоциялар жана сезимдер биздин көзөмөлүбүздөн тышкары болот деп эсептешет. Бирок бул андай эмес. Албетте, кээде ойлорду башкаруу кыйын экенин моюнга алышыбыз керек, ал эми эмоциялар жана сезимдер андан да кыйын, бирок баары бир мүмкүн.

Мен муну сүйүп калгандыктан мурда өзүн да, башканы да азапка салып, бирок бир жолу “оңду-солду” сүйүүгө жол бербөөнү чечкен адам катары жазып жатам. Мени жакындан тааныгандар мендеги бул өзгөрүүнү дүйнөнүн кереметтеринин бири деп эсептешет.

Ошондуктан, ар бирибиз сезимдер жана сезимдер биздин жеке тандообуз экенин түшүнүп, макул болушубуз керек. Бул тандоо үчүн түшүнүү, макул жана жоопкерчиликти алуу. Көңүлүң чөгүп жатабы же жеңишке чечкиндүү болосуңбу.

Сөздөрдү жана мимиканы көзөмөлдөө

Албетте, баары ойлордон, сезимдерден башталат, бирок биздин сөздөрүбүз, мимикабыз ойлорубузга, сезимдерибизге жана сезимдерге таасир этээри да чындык. Андыктан өксүп, арызданууга жол бербеңиз. Эсиңизде болсун, терс сезимдер позитивдүү сезимдерге караганда көбүрөөк энергия керектейт.

Ыраазы болуу үчүн, жок эле дегенде, беш себепти табыңыз жана аларды жазыңыз, же андан да жакшысы, алар жөнүндө башкаларга айтыңыз. Жылмай. Чын жүрөктөн жылмайыңыз. Кызык, муну да үйрөнсө болот.

Баштоо үчүн, сиз жагымдуу жана жеңил нерсени ойлосоңуз болот, анын өзү жылмаюуга түрткү берет. Мисалы, мен аялым, ата-энем, агам же жакын досторум жөнүндө ойлоном. "Жылмаюунун абалын" жаттап алыңыз, изилдеңиз жана даам сызыңыз. Убакыттын өтүшү менен, сиз күн үчүн костюм тандап, бул абалды тандап алат.

Пайда табуу

Ар бир маселеде биз үчүн пайдалуу нерсе бар экенине терең ишенем. Кыйынчылыктар бизди күчтүүрөөк, тажрыйбалуу, акылдуу жана ийгиликтүүрөөк кыла алат. Жада калса чечилбеген маселе бизди жакшыртат жана көп нерсени үйрөтөт.

Бодо Шефер "Жеңүүчүлөрдүн мыйзамдары" аттуу китебинде Эдисондун лабораториясында чыккан өрт тууралуу баяндайт, анын бардык изилдөөлөрү жана иштеп чыгуулары күйүп кеткен. Ал аялын кучактап туруп: «Кымбатым! Ооба, бул сонун эмеспи! Биздин бардык каталарыбыз жана кемчиликтерибиз ушул жерде күйүп жатат! Бизде баарын нөлдөн баштоого эң сонун мүмкүнчүлүк бар!".

Көйгөйгө башка ат бериңиз

Ар бир сөздө бизде визуалдык ассоциациялар гана эмес, эмоционалдык ассоциациялар да бар. Ал эми оң эмоциялар "көйгөй" деген сөз менен байланыштуу болушу күмөн.

Ошондуктан, мен көйгөйлөрдү башка сөз менен атоону сунуштайм жана мурунку кеңештерге таянып, сиз өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү тапшырма же чечишиңиз керек болгон милдеттер деп атасаңыз болот. Эгер сиз RPG сүйүүчүсү болсоңуз, анда көйгөйлөрдү квест деп атасаңыз болот.

Кандай болгон күндө да, сөз мааниси боюнча ылайыктуу болушу керек, бирок оң эмоционалдык коннотацияны алып жүрүү керек. Математик акылдуу болуп, барган сайын татаал маселелерди чечүүдө, спортчу ар бир машыгуудан кийин күчтөнөт, каарман - ар бир тапшырмадан кийин "сорт". Өзүңүзгө жаккан нерсени табыңыз жана көйгөйлөрүңүз үчүн ошол жерден жаңы ат алыңыз.

Күчтүү активдүүлүктөн ырахат алыңыз

Биз баарыбыз диванда жатканды жакшы көрөбүз, бирок, менимче, Лайфхаккердин ар бир окурманы адам чыныгы ырахатка жана канааттанууга күчтүү иш-аракеттен гана ээ болорун билет.

Акыркы жолу бир нерседе ийгиликке жеткениңизде, көптөн бери түшүнө албаган нерсени акыры түшүндүңүз же бир нерседе өзүңүздү жеңдиңиз. Сизди кандай эмоциялар толтурду? Кандай түрткү жана илхам!

Ошондой эле, мисалы, Англияда эс алуу көп көйгөйлөр бар экенин ойлонуп көр. Канча даярдаш керек, сатып алып, чыгарыш керек дегенден башы айланып жатат. Достор менен сейилдөө, парашюттан секирүү…

Көйгөйлөр ошол эле аракет. Болгону биз тандап алган жокпуз, бирок жашоо аны бизге тайдырган. Бирок биз аларды жеңүүдөн кем эмес ырахат ала алабыз.

Жаңы каталар үчүн кубаныңыз

Велосипед тепкенди кантип үйрөнүү керектиги боюнча китептерди окуп, кеңседе велосипед тээп үйрөнө аласызбы? Сиз муну эч качан жыгылбай үйрөнө аласызбы? Биздин көндүмдөрдүн көбү каталар жана ийгиликсиздиктер аркылуу үйрөнүлөт. Бул табигый процесс. Жыгылгандар эмес, ордунан турбоону чечкендер утулду.

Бирок, дагы бир жолу, субтитрге көңүл буруңуз. Кеп мына ушул. Эгер ката эки жолудан ашык кайталанса, анда бул коңгуроо сигналы. Өзүңүзгө бардык каталарыңызды киргизе турган мүчүлүштүктөрдү папкасын алыңыз жана кайра кайталабаш үчүн аны мезгил-мезгили менен карап чыгыңыз. Же күндөлүк жазып, электрондук версиясын колдонсоңуз, мен тиркемеде кылгандай, өзүңүзгө "Каталар" тэгин кошуңуз.

Башка жагынан алганда, биз көп учурда ката кетирген жокпузбу же жокпу деп айта албайбыз, анткени биз башка вариантты тандап алганыбызда эмне болмоктугун билбейбиз. Балким, андан да жаман болмок. Жана көбүнчө, биз эч качан биле албайбыз. Андыктан каталардан коркпоңуз, тескерисинче, абдан жагымдуу эмес, бирок абдан жакшы мугалим сыяктуу аларга кубаныңыз.

Туура колдоо табуу

Кээде абдан кыйын болуп калат, биз туугандардын же достордун колдоосуна муктажбыз. Проблемаң үчүн мамлекетти, кошунаңды, кожоңду күнөөлөгөндөрдөн алыс бол… Сени менен кошо ызылдап, байкуш сени аяп тургандардан алыс бол.

Сизди чечкиндүү кадамдарга барууга шыктандырып, шыктандырып, түрткү берген адамды табыңыз.

Көйгөйлөрдү издебеңиз

Кыйынчылыктардан канчалык ырахат алсаңыз да, аларды издебеңиз. Жашоодо көбүрөөк кубаныч жана канааттануу алып келе турган көп нерселер бар. Убактыңызды үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен өткөрүңүз, өз алдынча билим алыңыз, эс алыңыз жана өсүңүз. Лайфхакерди окуп, көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн акылдуу кеңештерди колдонуңуз. Жана алар келгенде, бул макаладан эмнени үйрөнгөнүңөрдү эстегиле жана бардык көйгөйлөрдү кантип чечүүнү унутпагыла.