Депрессияга кабылган адамга кантип жакшы дос болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Боорукердик менен карап, ийинине сылап коюу сиздин көңүлүңүз чөккөн досуңузга кереги жок. Эмне кылуу керек экенин билип алыңыз жана эмне - эч кандай учурда, жакын адамыңыз ушундай көйгөйгө туш болсо.

Эгерде сиз өзүңүз эч качан депрессияга кабылбасаңыз, анда сиз бул оорунун тегерегиндеги ызы-чууларды түшүнбөйсүз. Эмне үчүн баары күтүлбөгөн жерден депрессияга кабылышты?

Бирок, ишенип коюңуз, бул абалды толук элестетүү мүмкүн эмес. Депрессия башына жыгылып, кетпей турган керексиз конок сыяктуу. Бул сиздин күчүңүздү жоготуп, башаламандык жаратат. Депрессия сиздин жумушуңуз бар-жоктугуңузга маани бербейт. Раковинага идиш-аяктын үйүлүп калганына маани бербей, таштандыларды ыргытууга убакыт келип жетти. Ал ач көздүк менен сенин бүт убактыңды жана бүт күчүңдү жейт. Жалпысынан алганда, эң жагымдуу учур эмес.

Андыктан, сүйүктүү адамыңыз депрессияга кабылып жатса, эмне кылсаңыз болору тууралуу кеп кылалы.

1. Амал менен жардам берүү

Депрессияга кабылган адамдар башкаларга керектүү нерселердин бардыгына муктаж. Тамак-аш, суу, майда купюрадагы миллион доллар – баары башкалардай. Бирок башына кебез толтурулгандай сезилгенде бул пайдалуу нерселерди алуу кыйын.

Ооба, эмпатия жана тилектештик гүлдөр жана таасирдүү ноталар сыяктуу керемет. Бирок кээде башка адам үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - бул ага келип, жууганга нерселерди салып, тамак-аш алып келип, бир аз тазалап коюу.

2. Сабырдуу бол

Депрессияга кабылган адам бул абал канчага чейин созулаарын билбейт, ал эми достордун кыжырдануусу абалды ого бетер курчутат. Андыктан жеңилирээк болуңуз. Эртеби, кечпи, депрессия өтүп кетет.

Мага ишен, бул сенин досуң үчүн сен ойлогондон алда канча кыйын. Аны шашпаганга же анын башына эмне болуп жатканын сурабаганга аракет кылыңыз. Анын көзүнө карап: “Сен күчтүү адамсың. Мен бул жердемин жана мен сага муну жеңүүгө жардам берем. Жакында өзүңүздү жакшы сезесиз."

3. Болуптур сүйлөбө

Сиз айта турган эң келесоо нерселер:

• Дени сак тамактарды жеп, көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Эмне үчүн кайгырып жатасың?

Эгер досуңуз кызыктай иш кылып жатса жана сиз мунун себебин түшүнө албасаңыз, баарын билүүчү Google жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Интернетте, сиз доктурга кайрылгыла көбүрөөк максатка ылайыктуу болмок да, симптомдордун деталдуу түшүндүрмөлөрдү таба аласыз.

Досуңузду анын сезимдери тууралуу суроолор менен тажатпаңыз. Депрессия бул реалдуу жана олуттуу абал экенине, аз да болсо кайгылуу толкундарга окшошпогонуна ишендирүүгө аны мажбурлабаңыз. Анын буга убактысы жок. Азыр ал оорусу менен гана алек.

Депрессияны дарылоо башкалардын кемсинтүү мамилеси менен гана кечиктирилип жатат. Мындай кырдаалда өзүн ыңгайлуу сезүү мүмкүн эмес.

Ошондуктан, депрессияда досу: «Эч нерсени жашыруунун кереги жок. Бул чыныгы оору, бирок ага сиз күнөөлүү эмессиз. Сиз бир кесим алма пирог каалайсызбы? жакшы. Кичинекей кесим. Абдан кичинекей, туурабы? Көрдүңбү, азыр бир топ жакшы болду”.

4. Өзүңүз жөнүндө унутпаңыз

Башка адамдын эмоционалдык абалынын барымтасына айланбаңыз. Бул эч кимге жеңил болбойт. Колуңдан келгенди гана кыл. Жана башка эч нерсе. Күчүңүздү текке кетирбеңиз.

Сиздин ден соолугуңуз да маанилүү. Ал эми көңүлү чөккөн досуңа няня болуп калсаң, өзүңдү гана кыйнап кетесиң.

Кээде депрессияга кабылган адам жакшы дос боло албайт, бул албетте сени капа кылышы мүмкүн. Андан кийин тыныгуу алыңыз. Түшүнүңүз, эгер сиз өзүңүздүн ишиңиз менен алектенсеңиз, бул досуңуздан кетип жатканыңызды билдирбейт. Ал дагы сени сүйөт. Аны азыр сөз менен жеткирүү өтө кыйын.

Анын чабуулдарына эч кандай реакция кылбаңыз. Адамдын көңүлү чөккөндүктөн, туура эмес жүрүм-туруму кечирилбейт. Сиз кордогонго татыктуу эмессиз, эгер ал чектен ашып кетсе ачык айтуудан коркпоңуз. Дароо болбосо да, жок дегенде депрессиянын туу чокусу бүткөндө.

5. Жакшы адаттарды жана жакшы күн тартибин сактоого жардам бериңиз

Күн сайын эртең мененки тамакты ичүү керек. Кечинде сейилдөө да сонун идея. Көк чай жардам берет. Ар бир адамга суу керек. Дарыны нускамада жазылгандай кабыл алуу керек. Бул жөнөкөй жана ачык-айкын нерселердей сезилет, бирок досу депрессияга батып, айланасында эч нерсени байкабай калганда, алар абдан маанилүү болуп калат.

Депрессияга кабылган адам ушундай майда нерселерде жардамга муктаж, анткени алар ага таптакыр татыксыздай сезилет.

Сылык эскертүүлөр да, "БҮГҮН СУУ ИЧИП жатасыңбы?" Жана бул француз бульдогунун пончик жеп жаткан сүрөтүн караңыз. Татынакай". Мындай жаңсоолор кереметтерди жаратып, досуңуздун кадимки жашоого кайтып келишине жардам берет.

Туман тарап, адам жашоосуна көз чаптырганда, көргөн нерселери аны эч нерседен коркута албайт, анткени бүт нерсеге көңүл бурулбайт. А эгер сиз күтүлбөгөн жерден кыйынчылыкка кабылсаңыз, тынчтансаңыз болот: досуңуз сиздин колдооңузду унутпайт жана сизге жакшы жооп берет.