Сүйүктүү адамга арыктоо үчүн кантип жардам берсе болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз күтүлбөгөн жерден коомдук транспортто досуңуздун жанында отура албасыңызды байкайсыз: эл көп. Же экинчи жарымындагы жаңы джинсы бир жыл мурункуга караганда үч өлчөмгө чоңураак. Жалпысынан алганда, сиз сүйгөн адам арыктоо керек экенин көрөсүз. Кантип мотивациялоо керек, бирок адамга зыян келтирбөө жана арыктоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет, макаланы окуп чыгыңыз.

Мына, “Мен кандай көрүнөм?” деген суроо жаралган күн келди. калп айтууга же: "Сиз семизсиз" деп айтышыңыз керек.

Эгер сүйүктүү адамыңыз бир нече килограмм салмак кошсо (ооба, жок дегенде бешөө тең), бирок дени сак норманын чегинен чыкпаса, бул бир нерсе, жана сиз негизинен арык Аполлонду же андан да сымбаттуу нимфаны көргүңүз келсе Сага. Ал эми ашыкча салмак сырткы көрүнүшү жана жыргалчылыгы менен чыныгы көйгөйлөрдү жаратканда таптакыр башкача. Бул жерде сиз чындап эле кээ бир кадамдарды жасашыңыз керек. Мен дароо эскертип коеюн, бул макалада мен так экинчи учурду билдирет: адам өзүнө көңүл бурбай, ал эми салмагы жагымсыз кесепеттерге алып келет.

Кимге керек

Сиз өзгөртүү керек деп айтканыңызда, ал адам дароо тамактануу планын кайра карап чыгып, чуркап баштаганда, талкуулай турган эч нерсе жок. Чыныгы дүйнөдө адамдар таарынышат, тентек жана кайгырышат.

Эгерде адам семирип, эч нерсени өзгөрткүсү келбесе, анда ага кереги жок. Сизге керек.

Сиз досуңузду же сүйүктүүңүздү ден-соолукка пайдалуу килограммга чейин өркөчүңүзгө сүйрөп кетүүнү каалайсыз деп чечкиндүү чечим кабыл алышыңыз керек. Бул эмне үчүн керек - экинчи суроо, бирок сиз муну окуп жатканыңыздан кийин, жооп белгилүү.

Фактылар менен бетме-бет

Сүйүктүү адамга анын фигурасына эмне үчүн тынчсызданып жатканыңызды түшүндүрүү - бул процессте болушу мүмкүн болгон эң кыйын нерсе. Туура сөздөрдү тапканда, иштин жарымы бүттү деп эсептей аласыз.

Чындыкты айт. Чындык болбосо, эч кимди мотивациялай албайсың. Бирок сөздүн үстүнөн баш катырышыңыз керек. Бир жагынан, сөздөр мүмкүн болгон катастрофанын масштабын чагылдырышы керек. Экинчи жагынан, чын ниетиңди көрсөтүү үчүн.

Комплекстердин өнүгүшүнө түрткү бербөө үчүн, сулуулукка жана эстетикалык артыкчылыктарга эмес, ден соолукка жана мамилелерге көңүл буруңуз.

Бирок бул дагы бир нерсе, айрыкча кызды мотивациялоого аракет кылып жатканыңызда. Сиздин түшүндүрмөлөрүңүз чынчылдыкты издөө үчүн бөлүнөт.

Мени семиз деп ойлойсуңбу?!

Эмне үчүн мындай деп айтууга мүмкүн эмес экенин эч кимге түшүндүрүүнүн кереги жок деп ойлойм. Жакшыраак айтыңызчы, эмне үчүн башкалардын килограммы жөнүндө кам көрөсүз, алар эрип кеткенде жеке сизге кандай пайда алып келет. Сүйлөшкөн кызга же жигитке фразалар кандай угулат экенин салыштырыңыз:

• Жаман көрүнөсүң.
• Мени эки сулуу дос катары көргүм келет. Ал эми арык фон үчүн атайын толмоч менен бардык жерде жүрөт деп ойлошкон эмес.

Өнөктөш үчүн:

• Мен сенин фигураңа кызыккан жокмун.
• Мен сени менен узак жана бактылуу өмүр сүргүм келет жана ашыкча салмактан улам оорулар менен күрөшүү бизди кызыктуу иштерден алаксытуусун каалабайм.
• Кээ бир фунт менен мамилени бузуш үчүн бизде баары жакшы.

Ата-энелер үчүн:

• Өзүңдү такыр карабайсың.
• Чоң неберелериңизди көрүшүңүздү каалайм.

Тактап айтканда, адамды таарынтып, айыптабай туруп, маанилүү себеп табуу керек.

Эмне кылбоо керек:

• кемсинтүү. Анткени сен муну эч качан жасабашың керек.
• Айыптоо. Анткени бул ишенимди кетирет.
• Мамилелерди үзүү коркунучу. Анткени бул мамиле тозокко.

Эмне кылуу керек экенин түздөн-түз сураңыз

Сыйкырдуу дары. Кантип жардам бере аларыңызды сураңыз. Сизге кеңешиңиз, спорт залга баруу, чуркоо колдоо керекпи? Ал эми гармония жолун жеңилдетүү үчүн эмне кыла аласыз? Капысынан эле адамда ойлор пайда болуп, сурагандан уялып калды.

Маалымат бөлүшүү

Арыктоого эмне жардам берет жөнүндө маалымат чогултуңуз: кайсы кызматтардын жардамы менен тамактанууну көзөмөлдөө ыңгайлуу, арыктоо үчүн кандай машыгуулар керек, килограммдан арылуу нормалдуу, пландарды кантип түзүү жана аларга кантип кармануу керек, кайдан алууга болот мотивация. Анан тапканыңыздын баарын адресатка жөнөтүңүз. Адам зеригип калбашы үчүн маалымат агымын дозалоону унутпаңыз.

Мындай илимий-изилдөө иштери адамда тез диетанын же кереметтүү каражаттардын жардамы менен арыктоо идеясы болбошу үчүн жүргүзүлүшү керек. Алардын иштебегенин сен экөөбүз билебиз, бирок бирөө билбеши мүмкүн.

Жана бул иш дагы сизге жардам берет, күтпөстөн, бир заматта эффекти үчүн сиздин жеке демилге: деген сөздөр эч кандай таасир этпейт сага арыктоо үчүн убакыт, арыктоо бир нече айга созулушу мүмкүн.

Эмес провоцируется бузулушу диета

Эгер чогуу жашасаңыз, тамакты өзүңүзгө алыңыз. Үйүңүздөн бардык кооптуу тамактарды, анын ичинде кант кампаларын алып салыңыз. Өздөрү жөн гана сергек диетага өтүшөт, ошондуктан адамда альтернатива жок: бир гана бууланган балык, бир гана сергек жашоо. Сиз тамак жасаганды үйрөнүшүңүз керек болушу мүмкүн.

Эгер сиз досторуңузду денедеги майлардан сактасаңыз, анда алардын катышуусунда сиз диетадасыз. Ал эми чочконун этине гарнир катары сыр кошулган картошканы кантип бышырганыңызды айтпайсыз, социалдык тармакка дубалга илинген рецепттерди да жарыялабайсыз. Ооба, башка адамды "арыктоо" оңой болот деп эч ким айткан эмес.

Баштоого жардам бериңиз

Кээде адамдар арыктап баштоодон уялышат.

Кантип спорт залга ушунчалык толуп бара аласың? Ар ким күлөт.

Сиз өз алдынча жакшы машыктыруучуну таап, ага кырдаалды түшүндүрүп берсеңиз, ал башталгычка колдоо көрсөтө алганыңыз туура болот. Анан жакын адамыңа ушул машыктыруучудан бир нече сабак бер.

Кимдир бирөө коюм боюнча салмагын жоготуп даяр, эгерде коркунучта олуттуу сумма бар. Талашып, ставка койсоңуз, баары бир жеңесиз.

Ал эми кимдир бирөө баштоо үчүн көбүрөөк элестетүү керек. Мисалы, сиз шарт түзө аласыз: торт жегиң келсе, алгач блокту үч жолу айланып чуркайсың. Күлкүлүү жана жетиштүү эффективдүү.

Ар бир кадамыңызды көзөмөлдөбөңүз

Машыктыруучуну таап, жазылууну сатып алгандан кийин, ал жактагы адамдын абалын текшерүү үчүн чуркабаңыз. Сиздин көз алдында эмес, өз алдынча иштөөгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Сиз көзөмөлчү эмессиз.

Эгер сүйүктүү адамыңыз сизден сабакка катышууну суранса, өзгөчө.

Согушка даярдан

Бул парадоксалдуу. Бирок сиздин көптөгөн тааныштарыңыз, досторуңуз же туугандарыңыз ашыкча салмак үчүн бул досуңузга эмес, досуңузга же өнөктөшүңүзгө жардам берүүгө аракет кылганыңыз үчүн сындашат.

Мантрага үйрөтүңүз: Мен бул адамдардын баары кандай максаттарды көздөп жатканын билбейм, бирок мен сизге кам көрөм, анткени… (мотивация жана жеке кызыкчылык боюнча абзацты караңыз).

Дегеле жолдош болбогон кээ бир жолдоштордун оозун абдан катуу жабууга туура келет. Же болбосо баарлашууну токтот. Анткени адамдын сергек жашоо образынан баш тартууга жүйөлүү себептер менен кеңеш берилгенин элестетүү кыйын.

Эч качан өзүңүздү үлгү катары көрсөтпөңүз

Эгер сиз "мына менмин" деп башталган сөз айкашын айтууга даяр болсоңуз, унчукпай койгонуңуз оң. Сиз үлгү эмес, камкор адамсыз. Ал эми сүйүктүү адамыңызды "жылдыздык" деңгээлиңизге көтөрбөй, ага жардам бериңиз.

Сиздин ашыкча салмак жөнүндө пикириңиз адамга зыян келтириши мүмкүн жана эгер сиз өзүңүздү жакшыраак деп эсептей турганыңызды көрсөтсөңүз, алар сизди укпайт.

Ар бир кадамын мактап

Досуңуз же сүйүктүү адамыңыз сизден жакшыраак көрүнгөндө өзгөчө бактылуу болуңуз. Жана дал келүү үчүн жашооңузга көбүрөөк көңүл бурууга даяр болуңуз.