Эркектин депрессияга түшкөнүн кантип билсе болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо коомунун маалыматы боюнча, депрессия эң кеңири таралган психикалык оорулардын бири. Эркектердин депрессиясы аялдардын депрессиясынан айырмаланат: ал оор жана күтүүсүз кесепеттерге алып келет. Убагында адиске кайрылуу үчүн эркектин депрессиясын тааный турган бир нече белгилер бар.

1. Жаман маанай

Ар бир адамдын маанайы начар. Таң эртеден баштап баары тескери кетиши мүмкүн, ошондой болот. Дени сак адам жагымсыз учурларды сабырдуулук менен баштан кечирет. Эгер адам депрессияга кабылса, майда-барат кыйынчылыктар аны көпкө тынчын алат. Ачуулануу, чарчоо, табиттин жетишсиздиги, атүгүл физикалык оору күчөйт. Кыжырдануу бир күнгө созулушу мүмкүн.

Өнөкөт стресс жана супер ылдамдыкта иштөө көбүнчө калыбына келтирүүгө орун калтырбайт. Эркек үй-бүлөсүнө көчкү түшүп калбоо үчүн, алыстоо стратегиясын тандайт. Бул үй-бүлөнү өзүнөн коргоо аракети жана дүйнө жана өздөрү менен баарлашуу жолу. Бара-бара ушундай жашоо адаты пайда болот.

Депрессия – бул оң жана терс сезимдердин сактагычын коргогон тоскоолдук. Бул сиздин жашооңуздагы бир нерсени кайра карап чыгууга, күн сайын эс алууга жана кубанычка убакыт табууну үйрөнүүгө, эс алууну эске алуу менен ишти пландаштырууга, эмоционалдык компетенцияны жогорулатууга жана үй-бүлөдө сезимдерди билдирүүгө үйрөнүүгө убакыт келгендигинин белгиси.

Депрессиядан келип чыккан ачуулануу бир күндө кетпейт, анткени оору мээнин маанайдын туруктуулугуна жана эмоцияларды жана эс тутумду көзөмөлдөөгө жооптуу болгон татаал аймактарына таасир этет.

2. Эч себепсиз ачуулануу

Депрессия эркектиктин курал-жарактарын жана эмоционалдык кургакчылыкты бузат. Эркектер депрессияны алсыздарга гана мүнөздүү, уят нерсе деп эсептешет. Эркектердеги ачуу жана кусалык көбүнчө эч кандай себепсиз ачууга айланат. Ооруту каалоо, физикалык же эмоционалдык, ыргытуу, башкаларды эч себепсиз кыйкырык - бул депрессиянын көрүнүшү.

Василий Ильин Психолог, бизнес-тренер.

Депрессия күчтүн жана жашоодон кубанычтын жоголушу менен коштолот. Эркек чыңалууну өтө оор чыдайт, баарлашууга күч жок, ошондуктан адам жакындарын алыстатып коюшу мүмкүн. Өзүнүн абалын жакшыртууга мүмкүнчүлүк таппай, адам байыркы эволюциялык реактивдүү жол менен барат. Бул агрессия жана жакындарын айыптоо.

Бардык адамдар башкаларды күнөөлөп, узак убакыт бою өздөрүн жаман сезгенде агрессияны көрсөтөт. Бул реакция жакындарын сыздатканы менен, депрессия учурунда кадимки көрүнүш. Организм эмоционалдык жана аффективдүү жооптор аркылуу абалды жөнгө салууга аракет кылат. Андан да жаманы, алар жок болуп, адам жөн эле өзүнө тартып алса. Бул депрессиялык эпизод узакка созулуп, негизги депрессия деп аталган өнөкөт фазага өтөт дегенди билдирет.

Көптөгөн депрессияга кабылган эркектер эркектик касиетин жоготуп бараткандай сезишет, ошондуктан алар өздөрүн эркектик кылып, атайылап орой мамиле жасоого аракет кылышат. Бирок маселени моюнга алуу үчүн дагы бир топ кайрат керек.

Анастасия Приставкина Психолог, гештальт-терапевт, кесипкөй тренер, Практикалык психологдор жана тренерлер ассоциациясынын мүчөсү.

1960-жылдардын башында америкалык психиатр Аарон Т. Бек депрессиянын когнитивдик моделин иштеп чыккан. Ал адамда терс ойлордун үчилтиги бар: өзү, дүйнөсү жана келечеги жөнүндө. Башкача айтканда, адам бул үч жагын өзгөртүүгө кудурети жетпегендиктен өзүнүн алсыздыгына туш болот. Алсыздыкты жеңүү оңой эмес, аны момундуктан ажыратууга болбойт.

Ачуулануу (агрессия) – өзгөртүүгө багытталган энергия. Алсыз абалда калган адам бир нерсени өзгөртүү үчүн ачуулана баштайт. Ал эч нерсе кыла албайт. Адам өтө заряддуу, ал сезимдер менен капталган, ошондуктан ачуулануунун көрүнүштөрү кырдаалга пропорционалдуу эмес. Башкаларга бул эч кандай себепсиз ачуулангандай сезилет. Бирок бир себеби бар жана ал эң ачуудан терең аң-сезимсиздикте катылган.

3. Акылсыз иштер

Депрессияга кабылган эркектер ойлонбой иш кылышат. Бул дагы "эркек коддун" көрүнүшү. Эркек эмоциясын айтууга күчүн, сөзүн таппаса, келесоо иштерди жасайт. Алар көбүнчө адамдын өзү үчүн да, анын айланасындагылар үчүн да коркунучтуу экени жаман. Ылдамдык, мушташуу, кумар оюндары жана албетте спирт ичимдиктери.

Григорий Бахин Практикалык психолог, YouDo.com онлайн керектөө кызматтарынын аткаруучусу.

Ойсуздук бир нече себептерден улам жасалат. Биринчиден, бул терс сезимдерди жаңы жаркын жана күчтүү окуялар менен алмаштыруу каалоо. Көбүнчө бул иш-аракеттер болуп жаткан окуялар үчүн жоопкерчиликтин төмөндөшү менен шартталган - бул бала кезинен эле унутулуп калган сезим, ал "алдап" качып кутулуу мүмкүн болгон.

Экинчиден, депрессия дайыма жашоого жана анын маанисине болгон кызыгууну жоготуу менен байланышкан. Эркек стимул жана мотивацияны көрбөсө, ал чындыкка кайдыгер карайт.

Үчүнчүдөн, адам үчүн өзүн өзү түшүнүү абдан маанилүү. Ал өзүнө ишенбөөчүлүк, өзүнүн пайдасыздыгын сезүү менен укмуштуу окуяларга түртөт. Тажрыйбалар эркекти кайрадан жашоого суусап сезүү үчүн четинен басып, депрессиялык айлампадан чыгуунун жолун издөөгө мажбурлайт.

Ар бир адам маал-маалы менен келесоо иштерди жасайт, бирок ойлонбогондук мезгили созулуп кетсе, анда дарыгерге кайрылуу керек.

4. Ичкиликке жана баңгизатка болгон көз карандылык

Депрессияга кабылган эркектердин болжол менен 20-25%ы алкоголдук ичимдиктер же баңгизаттар менен көйгөйлөргө туш болушат. Спирт ичимдиктери көптөр үчүн кыйын кырдаалдан чыгуунун жолу катары көрүнөт. Бир-эки ок, канга дофамин сайып - эми тынчсыздануулар экинчи планга өтүп, жашоо жакшырып бараткандай.

Чынында, алкоголдук антидепрессант жаман. Көйгөйлөр күчөйт, ден соолук абалы начарлайт. Уйку жана маанай бузулат, стресс күчөп, кайра ичүүгө каалоо пайда болот. Жана башкалар чексиз айланада.

5. Чарчоо

Депрессияны уйкунун бузулушунан билсе болот: уктагың келет, бирок уйкусуздук таң атканча кыйнайт. Мындай абал соо адамды ак ысыкка жеткирет. Уйку көйгөйлөрүнүн себептери башында жатат. Мээ түнкүсүн эс албайт, бирок ойлорду, көбүнчө терс ойлорду айдай берет. Стресс күчөп баратат. Уйкусуздук чарчоого, табиттин жоголушуна, кыжырданууга, ачууланууга алып келет. Бул дарыгерге кайрылуунун ачык себеби.

6. Башкаларга сабырсыздык

Көңүлү чөккөн адам дүйнөнү кара түстө көрөт. Тегеректеги адамдар, жада калса кечээки жакындары жана сүйүшкөндөрү да тажатма жана тажатма. Коконго оролуп бүт дүйнөнү тозокко жибергим келет. Кээ бир учурларда депрессияга кабылган эркектер жакындарын алыстатып гана тим болбостон, ийгиликсиздиктери жана көйгөйлөрү үчүн аларды күнөөлөшөт.

Яна Денисова Психолог, Психологиялык практика борборунун жетекчиси.

Эркектер ачууну ачык көрсөтөт. Көбүнчө кыздарга окшоп ачуулануу чиркин деген түшүнүк аларга бала кезинен сиңирилбейт. Ошондуктан биз эркектердин ачуусу менен ачуунун ачык көрүнүштөрүнө көбүрөөк туш болобуз.

Көбүнчө, жакындарына багытталган ачуулангандан кийин, адам катуу күнөөлүү сезет. Бул ачуу чындыгында чыныгы объектиден ыңгайлуураак жана жеткиликтүү объектке багытталып жаткандыгынын ачык белгиси. Башкача айтканда, жакындарына.

Бул чыныгы объект ким экенин түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, бул буга чейин жарым согуш болуп саналат. Андан кийин маанилүү түшүнүү эмне үчүн коопсуз эмес, ага ачуулануу, эмне тоскоол көрүнүшү бул сезимдер. Кийинки кадам - сезимдериңизди билдирүү. Бирок бул мүмкүн эмес жана кандайдыр бир себептерден улам кооптуу болгон жерде, фантазияңызды ишке ашырууга мүмкүнчүлүк берүү пайдалуу. Сиз ачууланган катты жазып, майда бөлүктөргө бөлсөңүз болот, тынчсызданган нерселердин бардыгын өзүң менен өзүң сүйлөй аласың, спортзалга барып, мушташчу баштыкчаны сабасаң болот. Көптөгөн ыкмалар бар, сиз эң натыйжалуусун тандоо үчүн ар кандайларын бириктире аласыз. Ошондон кийин үй-бүлөдө тирешүү, уруш-талаш бир топ азаят.

7. Либидо төмөндөйт

Секс маанайды жакшыртат, бирок эркектерде депрессияны дарылоо үчүн ылайыктуу эмес. Депрессиядан улам эркектердин 75% га чейин либидо көйгөйлөрүнө дуушар болушат. Ал эми бул, өзгөчө, жаш куракта, бир нерсе туура эмес экенин ачык сигналдардын бири болуп саналат. Бул учурда, адиске кайрылуу гана жардам берет.