Кош бойлуулар жебеши керек 8 азык

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ал тургай, жумуртка жана пайдалуу балык майы зыяндуу болушу мүмкүн.

Кош бойлуу болсоңуз, кофенин көлөмүн азайтып, алкоголдук ичимдиктерди таптакыр жок кылыңыз. Муну баары билет.

Бирок алда канча тымызын тамактар бар. Бир караганда, алар күнөөсүз, ал тургай, пайдалуу көрүнөт. Ал эми чындыгында, алар энеге же төрөлө элек балага күнүнө үч жолу эки чөйчөкчө кош эспрессодон ашык зыян келтириши мүмкүн.

Бул жерде кош бойлуулук учурунда баш тартуу керек болгон тамак-аштардын тизмеси Кош бойлуулук учурунда баш тартуу керек болгон популярдуу азыктар. Же тамактанаардын алдында жок дегенде эки жолу ойлон.

1. Чийки жумуртка

Ошондой эле аларды камтыган азыктар: жумуртка, үй майонез, чийки камыр, бышырылган жумуртка, чийки сарысы менен куурулган жумуртка, тирамису.

Кандай коркунуч бар

Бир эле сөз жетиштүү: сальмонеллез. Бактыга жараша, бул курч ичеги инфекциясы өлүмгө алып келбейт, бирок ал катуу ич өткөк жана кусуу менен коштолуп, суусузданууга алып келет. Бирок бул азыртадан эле жаман: түйүлдүктүн нормалдуу кан менен камсыз болушу жана жатындагы амниотикалык суюктуктун деңгээли нымдуулуктун көлөмүнө жараша болот. Суунун жетишсиздиги төрөлө элек баланын өнүгүүсүнүн бузулушуна, ошондой эле боюнан түшүп калуу коркунучуна алып келиши мүмкүн.

Эмне кылуу керек

Эгер жумурткадан баш тартууга күчүңүз жетпесе, анда алар жакшылап жууп, термикалык иштетилгенин текшериңиз. Катуу кайнатылган жумуртка, омкерленген жумуртка, бышырылган азыктар коопсуз.

2. Чийки эт

Жана ошондой эле куурулган стейктер сейрек кездешүүчү («кан менен»), бышырылбаган ышталган жана кургатылган колбасалар, начар куурулган фарш, мисалы, фастфуд.

Кандай коркунуч бар

Чийки этти мите курт каптап калышы мүмкүн. Мисалы, токсоплазма. Алар жөндөмдүү проникают плацентарного тосмо жана алып келиши олуттуу бузуулар өнүктүрүүдө төрөлө элек баланын.

Эмне кылуу керек

Этти мите курттардан тазалоо оңой – аны туура ысытыңыз. Кеп же ышталган азыктар жөнүндө сөз болгондо, аларды төрт күн тоңдуруп коюу коркунучту азайтууга жардам берет.

3. Чийки балык

Айрыкча дарыя жана жапайы океан балыктарына, моллюскаларга (устрица, мидия), кургатылган жана ышталган балыктардын бардык түрлөрүнөн жана кургактыктан этият болуу керек.

Кандай коркунуч бар

Сиз түрмөк же кургатылган алабуга жеп ала турган кыйынчылыктардын спектри кенен:

• эт сыяктуу эле, балык мите курт болушу мүмкүн;
• патогендүү бактериялар да пульпада кездешет - мисалы, өлүмгө алып келген ботулизмди (эне үчүн да) пайда кылган листерия же ботулинум бактериялары;
• дарыя балыктарын химиялык жактан булганган суу объектилеринде кармоого болот - жана бардык уулуу заттар энеге да, балага да кетет;
• океан балыктары сымапты өзүнө топтойт. Кош бойлуу кезде баш тартуу керек болгон азыктар бул жагынан өзгөчө кооптуу, акула, кылыч, король скумбрия жана кафель. Сымап менен уулануу эненин да, төрөлө элек баланын да ден соолугуна таасирин тийгизет - бул элемент мээнин бузулушуна жана өнүгүүнүн артта калышына алып келиши мүмкүн.

Эмне кылуу керек

Болгону туура бышырылган балык бар. Консерваланган азыктарды колдонсоңуз болот: жарактуулук мөөнөтүн байкап туруңуз жана эч качан шишип кеткен банкалардан жасалган продуктуну колдонбоңуз.

4. Боор

Кош бойлуулук учурунда боор паста жана колбаса, треска майы Омега-3 май кислотасы.

Кандай коркунуч бар

А витамини өтө көп болсо.

Эмне кылуу керек

Боор азыктарын ашыкча колдонбоңуз. Айрыкча, кандайдыр бир себептерден улам, сиз А витамини бар дары-дармектерди кабыл алып жатсаңыз. Ооба, жана эч кандай учурда сиз өзүңүзгө витаминдерди жана кошумчаларды жазып бербешиңиз керек - муну сиздин дарыгериңиз гана жасай алат.

5. Жумшак сырлар

Өзгөчө көңүл бурулган чөйрөдө:

• ак көк менен жумшак сырлар - бри жана камберт;
• көк сырлар - горгонзола, рокфор, даниялык көк.

Кандай коркунуч бар

Жогорку нымдуулуктан жана көктөн улам мындай сырлар бардык бактериялардын, анын ичинде түйүлдүк үчүн коркунучтуу бактериялардын өнүгүшү үчүн идеалдуу чөйрө болуп саналат. Ошол эле Listeria, келечектеги баланын денесинде бир жолу, өнүгүүнүн оор бузулушуна, боюнан түшүп калууга же өлүү төрөткө алып келиши мүмкүн.

Эмне кылуу керек

Идеалдуу вариант - катуу сырга өтүү (чеддар, пармезан, стилтон жана башкалар): бул коопсуз. Жумшак сырларды да жесе болот, бирок алар пастерленген сүттөн жасалган болсо гана. Бул моцарелла, фета, рикотта, каймак сырлар, галлуми, кайра иштетилген сырлар.

6. Пастерленбеген сүт

Ошондой эле андан жасалган йогурт жана балмуздак.

Кандай коркунуч бар

Бактериялардын коркунучу бирдей. Пастеризацияланбаган сүт - бул жылуулук дарылоодон өтпөгөн продукт. Демек, андан төрөлө элек бала үчүн өлүмгө алып келген баягы листерияны табууга болот.

Эмне кылуу керек

Пастерленген сүттү гана ичкенге аракет кылыңыз. Эгерде кандайдыр бир себептер менен чийки гана бар болсо, анда аны колдонуудан мурун сөзсүз кайнатып алыңыз.

7. Кофеин бар азыктар

Бул бир гана кофе эмес, көк чай, шоколад, кола, энергетикалык суусундуктар, ошондой эле сасык тумоого жана сасык тумоого каршы кээ бир дарылар.

Кандай коркунуч бар

Бул заттын ашыкча көп болушу баланын салмагы аз төрөлүшүнө алып келиши мүмкүн - бул келечекте ден соолук көйгөйлөрүнүн коркунучун жогорулатат. Кээде кофеин азыктарын кыянаттык менен пайдалануу боюнан түшүп калууга алып келет.

Эмне кылуу керек

Кофеинди толугу менен алып салуунун кереги жок – жөн гана күнүнө 200 мг-дан ашык ичпеңиз. Чектен өтпөө үчүн, кош бойлуу кездеги тамак-аш азыктарынын болжолдуу маанилерин жетекчиликке алыңыз:

• 1 чыны эритүүчү кофе - 100 мг кофеин
• 1 стакан эспрессо - 140 мг
• 1 чыны чай - 75 мг
• 1 банка кола (330 мл) - 40 мг;
• 1 банка энергетикалык суусундук (250 мл) - 80 мг;
• 50 г кара шоколад - 25 мг чейин;
• 50 г сүт шоколады - 10 мг чейин.

Биз дагы бир жолу баса белгилейбиз: бул болжолдуу цифралар. Бирок аларды эсептөө үчүн колдонсо болот. Мисалы, эртең менен бир чөйчөк эспрессо жана күндүн ортосунда бир банка кола ичсеңиз, сизде дээрлик 200 мг кофеин бар.

8. Начар жуулган жашылча-жемиштер

Ошондой эле топуракка жакын өскөн мөмөлөр - бадалдын төмөнкү бутактарында ошол эле кулпунай же карагат. Жаңы сыгылган ширелер да күмөн туудурат, эгерде сиз тамак бышыруу алдында ингредиенттерди канчалык жакшылап жууганыңызды билбесеңиз.

Кандай коркунуч бар

Токсоплазмоз жана ботулизмди пайда кылуучу бактериялар да топуракта жашайт. Жерден терилген алма же начар жуулган сабиз аларды алып кетүү коркунучу бар.

Эмне кылуу керек

Кош бойлуу кезинде жашылча-жемиштерден баш тартуу мүмкүн эмес: бул дени сак балансталган тамактануунун бир бөлүгү. Бирок алардын тазалыгын көзөмөлдөө зарыл. Мындан эненин ден соолугу гана эмес, балким, келечектеги баланын өмүрү да көз каранды.