Кош бойлуу кездеги физикалык активдүүлүк эне менен балага кандай таасир этет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ар бир адам баласынын акылдуу, дени сак болуп чоңоюшун каалайт жана алар туура адаттарды дээрлик төрөлгөндөн тартып сиңиргенге аракет кылышат. Бирок, белгилүү болгондой, төрөлгөндөн баштап чек эмес! Сергек жашоо образын жана спортту сүйүүнүн пайдубалы алда канча эрте түптөлүшү мүмкүн. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер эне кош бойлуу кезинде физикалык жактан активдүү болсо, ымыркайда көнүгүү сүйүү сезими төрөлгөнгө чейин да пайда болот.

Бэйлор Медицина Колледжинде жарыяланган акыркы изилдөө, кош бойлуу кезде чуркоо баланын өнүгүүсүнө оң таасирин тийгизет жана кийинчерээк энелери азыраак активдүү болгон ымыркайларга караганда ага спорттук артыкчылыктарды берери айтылат. Эксперимент чычкандарга жасалган. Анын жүрүшүндө жигердүү кош бойлуу ургаачылар тезирээк жана ден соолугу чың чычкандарды төрөп берери далилденген.

Роберт A. Waterland, педиатрия жана генетика боюнча профессор жана бул изилдөөнүн автору, бул кош бойлуу аялдар үчүн да туура деп эсептейт.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, энени кош бойлуу кезинде окутуу физикалык жактан активдүү инсандын төрөлүшүнө алып келет. Мындан тышкары, бул иш-аракет өмүр бою уланат.

Изилдөөгө катышкан чычкандар физикалык жактан активдүү болууга мажбурланбастан, өз эрки менен чуркоо талап кылынган. Бардык кош бойлуу аялдар генетикалык жактан бирдей болгон. Кош бойлуу болгонго чейин алардын ар бири өз каалоосу менен күн сайын дөңгөлөк менен 10 чакырым чуркашат, башкача айтканда, чычкандар жөн эле дөңгөлөктө күн сайын чуркаганды жакшы көрүшчү.

Андан кийин жаныбарлар эки топко бөлүндү. Биринде чуркоо дөңгөлөктөрү жабылган (башкача айтканда, физикалык активдүүлүк жасалма түрдө чектелген), экинчи топтун дагы эле бул көңүл ачууга мүмкүнчүлүгү болгон.

Ватерленд жана анын командасы болочок энелердин көнүгүүлөрүн көзөмөлдөп, андан кийин алардын урпактарынын адаттарын, салмагын жана чоңоюшунун өнүгүшүн изилдешкен. Натыйжада, чуркоо жолдоруна чектөөсүз кире алган чычкандардын тукуму активдүүлүгү чектелген топтогу чычкандардын тукумдарына караганда 50% активдүү болгон.

Келечекте профессор Уотерленд адам изилдөөлөрүндө ушундай жыйынтыктарды алууга үмүттөнөт, бирок учурда бул этикалык себептерден улам бир топ кыйын. Бирок, кош бойлуу аялдар үчүн физикалык көнүгүүлөрдүн пайдасы, эгерде дарыгердин атайын рецепттери жок болсо, эчак эле далилденген жана чуркоо да четте калбайт.

Мисалы, 2009-жылы "Эне жана баланын ден соолугунун абалы" журналында жарыяланган изилдөө кош бойлуу кезинде үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү уланткан аялдар көнүгүүлөрдү такыр токтоткондорго караганда бир кыйла азыраак салмакка ээ болорун көрсөттү (35, 8% каршы 51, 5). % жана 80%).

Кош бойлуу кездеги физикалык активдүүлүк сизге сунушталган салмактын чегинде калууга жардам берип, эне менен баланын ден соолугун гана эмес. Изилдөөнүн авторлорунун бири Жихонг Лиу дени сак кош бойлуу аялдарга басуу, чуркоо, сууда сүзүү жана аз таасирдүү аэробика менен машыгууну сунуштайт.

2012-жылдагы дагы бир изилдөө келечектеги энелер үчүн көнүгүүлөрдүн пайдасын көрсөткөн. Мурда спорт менен машыкпаган кош бойлуу аялдар болжол менен 12-14 жума бою эки топко бөлүнгөн. Алардын айрымдары машыгууну баштабай, кээ бирлери жумасына төрт жолу 45-60 мүнөттөн машыгышты. Программада тоодо сейилдөө, кардио машыгуу, степ-аэробика жана жеңил салмактагы күч машыгуулары камтылган. Сабактар кош бойлуулуктун 36-жумасына чейин уланды.

Натыйжада, экинчи топтун катышуучулары физикалык жактан күчтүүрөөк жана ийкемдүү, көнүгүү жасабагандарга салыштырмалуу, ошондой эле медициналык көрсөткүчтөрү жакшыраак болгон: онго каршы эки гана кесарево. Жана бонус катары - тезирээк айыгып, пренаталдык фитнеске кайтуу.

Дагы бир жолу эскерте кетели, болочок энелер биринчи кезекте медициналык кароодон өтүшү керек. Ошондой эле биринчи жана акыркы триместрде активдүүлүктү азайтуу сунушталат. Ал эми квалификациялуу тренердин көзөмөлүндө машыгуу максатка ылайык!