Runner Recipes: Крейг Александр Apple сулу жана банан куймактары жана сулу вафли

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сулунун боткосу биз бала кезибизде көнүп калган жана улуу куракта бир аз диверсификацияланган жөнөкөй ботко эмес (туздуу же таттуу) болушу мүмкүн. Бүгүн мен бир нече сыналган сулу боткосунун рецепттери менен бөлүшкүм келет, алар чуркоо алдында сонун эртең мененки тамак же алыскы аралыкта закуска боло алат!

Банан куймактары

ингредиенттер:

• 1 чоң же 2 кичинекей банан;
• 2 жумуртка;
• 1/8 чай кашык бышыруучу порошок
• 1/8 чай кашык жер корица

тамак жасоо. Бананды вилка менен эзип, ошол жерге жумуртканы салып, жакшылап аралаштырып, корица менен разрыхлительди кошобуз. Камыр абдан жука каймактай болуп чыгат. Табаны жакшы ысытып, өсүмдүк майы менен майлап, жай отто блинчиктерди бышырабыз.

Блиниктер күрөң кабыгы менен абдан кызгылт болуп чыгат, бирок бул алардын күйүп кеткенин билдирбейт. Банан жөн эле карарып калат. Блинни экинчи жагынан вилка менен кармап, жыгач шпатель менен оодарып койгон жакшы. Абдан тез даярданыңыз - ар бир тараптан бир мүнөттөн! Бул ингредиенттер бир күлүк үчүн кичинекей закуска үчүн жетиштүү.

Эгер вилка менен ойногуңуз келбесе, анда бардык ингредиенттерди блендер менен аралаштырсаңыз болот. Камыр суюк жана бир тектүү болуп чыгат.

Алма жана сулу куймактары

ингредиенттер:

• 1 стакан тез даярдалган сулу
• 1/2 чыны алма
• 1 жумуртка;
• 2 аш кашык бал;
• 2 аш кашык бышыруучу май.

тамак жасоо. Бардык ингредиенттерди блендер менен аралаштырып, жылмакай чейин майдалап, табаны сары май менен майлагандан кийин жай отто кызарганча бышырабыз.

Оригиналдуу рецептте "алма соусу" деп жазылган, бирок мен так эмнени билдирерин түшүнбөгөндүктөн, алма соусун жасоону чечтим. Ал үчүн мен алманын өзөгүн кесип, бышыруучу баракка бир аз суу кошуп мешке бышырып койдум. Алма кычкыл болсо, ичине бир аз кант же бал кошуп койсоңуз болот. Натыйжада, камыр кыйла коюу болуп чыгат. Менимче, ага дүкөндөн алынган алма алмасын кошуп койсоңуз, суюк болуп калат. Ошондой эле, жука камыр үчүн, алма бышыргандан кийин калган алма ширеси менен бир аз суу кошуп койсо болот.

Бул ингредиенттердин көлөмүнөн бир кичинекей порция куймак алынат. Бирок, сулу абдан көп болгондуктан, алар абдан канааттандырарлык болуп чыгат. Ал банан, бал же джем менен жакшы кетет!

Сулу вафли

Жана бул дээрлик Крейг Александрдын рецепти - сулу вафли! Аларды ашканада бир киши бышырган, ошондуктан аларды даярдоо абдан оңой деп ишенимдүү айта алам.

ингредиенттер:

• 100 г сулу;
• 2 жумуртка;
• 2 жумуртканын агы;
• 150 мл кефир.

тамак жасоо. Видеодон сиз бул тамакты даярдоо боюнча деталдуу нускамаларды гана таппастан, ошондой эле эң ийгиликтүү триатлончулардын бири, Конанын жана IRONMAN сериясындагы башка мелдештердин көп жолку чемпиону Крейг Александрдын жашоосунан кызыктуу фактыларды биле аласыз.

Тамагыңыздан ырахат алыңыз!