15 салкын банан, кулпунай, киви, алма, авокадо жана башка Smoothie рецепттери

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул жаркыраган, даамдуу, жыпар жыттуу жана жыпар жыттуу суусундуктарды кайра-кайра бышыргыңыз келет.

1. Банан, кулпунай жана йогурт менен смузи

Ингредиенттер

• 10-15 орто кулпунай;
• 1 банан;
• сүт 350 мл;
• 250 г грек йогурт.

Даярдоо

Кулпунайды жана бананды чоң бөлүктөргө кесип, баштыкка же табакка бир катмарга салыңыз. Муздаткычка кеминде 2 саат коюңуз. Блендерге сүттү куюп, йогурт, мөмө-жемиш жана бананды кошуп, чабым.

2. Шабдалы, банан жана малина менен смузи

Ингредиенттер

• 120 мл шабдалы ширеси;
• 1 шабдалы;
• 1 банан;
• 150 г малина.

Даярдоо

Ширени блендер идишке куюңуз. Жемиштерди жана мөмөлөрдү кошуп, жылмакай болгонго чейин чабыңыз.

3. Авокадо, банан жана коюлтулган сүт менен смузи

Ингредиенттер

• 1 чоң авокадо;
• ½ банан;
• 3-4 аш кашык коюлтулган сүт;
• 120 мл сүт;
• бир ууч муз.

Даярдоо

Авокадо менен бананды блендерге салыңыз. Конденсацияланган сүттү, сүттү жана музду кошуп аралаштырабыз.

4. Манго жана йогурт менен смузи

Ингредиенттер

• 1 манго;
• табигый йогурт 120 г;
• 1 аш кашык бал;
• бир нече муз.

Даярдоо

Манго массасын йогурт жана бал менен блендер менен чайкаңыз. Муз кошуп, дагы бир жолу чабыңыз.

5. Апельсин, сабиз, йогурт жана шабдалыдан жасалган смузи

Ингредиенттер

• 1 апельсин;
• ½ шабдалы;
• 60 мл апельсин ширеси;
• 120 г грек йогурт
• 1 сабиз.

Даярдоо

Апельсинди бөлүктөргө бөлүңүз. Шабдалыны тазалап, майда туурайсыз. Жемиштерди баштыкка же идишке бир катмар кылып тизип, тоңдургучка кеминде 2 саатка коюңуз. Ширени, йогуртты, мөмө-жемиштерди жана майдаланган сабизди блендер менен чайкаңыз.

6. Апельсин, кызылча жана имбирь смузи

Ингредиенттер

• 1 орто кызылча;
• 1 апельсин;
• ½ чай кашык майда майдаланган жаңы имбирь;
• 180 мл апельсин ширеси.

Даярдоо

Кызылчаны жумшартылганга чейин бууга бышырып алабыз. Кызылчанын кесиндилерин, апельсин клиндерин жана имбирди блендерге салыңыз. Ширеге куюп, чайкаңыз.

Даярдоо?

Кызылчадан жасалган 10 жөнөкөй жана даамдуу тамактар

7. Авокадо, киви, йогурт жана шпинат смузи

Ингредиенттер

• ½ – 1 авокадо;
• 2 киви;
• 120 мл апельсин ширеси;
• 120 г ваниль даамы менен табигый йогурт;
• 1 тутам шпинат

Даярдоо

Авокадо менен кивини чоң бөлүктөргө бөлүңүз. Эгерде сиз бүтүндөй авокадо алсаңыз, смузи коюураак болот. Бөлүктөрдү баштыкка же идишке бир катмарга салып, тоңдургучка кеминде 2 саатка коюңуз. Сок, йогурт, авокадо, киви жана шпинатты блендер менен чайкаңыз.

Сиз жакындарыңызга мамиле кылгыңыз келеби?

Ар бир даамы үчүн 10 кызыктуу шпинат рецепттери

8. Жүзүм, банан жана брокколи менен смузи

Ингредиенттер

• 180 мл бадам же башка өсүмдүк сүтү;
• 150 г жашыл жүзүм;
• 1 банан;
• 100 г брокколи гүлдөрү.

Даярдоо

Керектүү ингредиенттерди блендер идишке салып, жылмакай болгонго чейин чабыңыз.

Өзүңдү сергитип ал ☕️

Шоколад, банан, балмуздак жана башкалар менен 10 муздак кофе рецепттери

9. Ананас жана банан менен кокос смузи

Ингредиенттер

• 150 г ананас;
• 1 банан;
• 250 мл кокос сүтү;
• бир нече муз.

Даярдоо

Ананас, банан жана кокос сүтүн блендер менен чайкаңыз. Муз кошуп, дагы бир жолу чабыңыз.

Кыл Муну?

Майрамдык дасторкон үчүн алкоголсуз коктейлдердин 10 рецепти

10. Алма, бадыраң, авокадо жана жалбыздан жасалган смузи

Ингредиенттер

• 1 чоң бадыраң;
• 1 жашыл алма;
• ½ авокадо;
• жалбыздын бир нече бутактары;
• 1 аш кашык бал;
• бир ууч муз.

Даярдоо

Тазаланган бадыраңды, алманы жана авокадону орто кесимдерге бөлүңүз. Блендерге салып, жалбызды, балды кошуп, чайкоочу. Муз кошуп, дагы бир жолу чабыңыз.

Өзүн эркелетүү?

Жаңгак, карамель, сыр жана башкалар менен бышырылган алма үчүн 15 рецепт

11. Ананас, алча жана банан менен смузи

Ингредиенттер

• 120 мл ананас ширеси;
• 100 г ананас;
• 1 банан;
• 150 г алча.

Даярдоо

Бардык ингредиенттерди блендер менен жылмакайга чейин чайкаңыз.

Эсиңиздеби?

Ананасты кантип тазалоо жана кесип салуу керек: видео менен этап-этабы менен көрсөтмөлөр

12. Алмурут, апельсин жана көк чай менен смузи

Ингредиенттер

• 1 апельсин;
• 1 алмурут;
• 50 мл көк чай;
• 1-2 чай кашык бал.

Даярдоо

Апельсиндин жарымын ширесиз. Калган апельсиндин жарымын жана алмурутту тазалаңыз. Мөмөлөрдү, апельсин ширесин, муздатылган чайды жана балды блендер менен чайкаңыз.

Бышыруу?

Сиз каршы тура албайсыз 10 алмурут пирог

13. Йогурт, курма жана арахис майы кошулган шоколад смузи

Ингредиенттер

• табигый йогурт 170 г;
• 1 аш кашык арахис майы
• 2-3 чай кашык какао порошок;
• ¼ чай кашык корица;
• 3-4 чоң курма;
• 60 мл суу;
• бир нече муз.

Даярдоо

Йогурт, жаңгак майы, какао, корица жана майдаланган курмаларды блендерге салыңыз. Суу менен музду кошуп, чайкаңыз.

Жаңы десерттерди өздөштүрүп жатасызбы?

15 шоколад чиптүү печенье рецепттери, сиз сөзсүз аракет кылгыңыз келет

14. Кулпунай банан Чиа уругу арахис майы Smoothie

Ингредиенттер

• 1 банан;
• 6-8 орто кулпунай;
• 250 мл кокос же башка өсүмдүк сүтү;
• 1 аш кашык чиа уруктары
• 1 аш кашык арахис майы

Даярдоо

Банан менен кулпунайды чоң бөлүктөргө кесип, баштыкка же кызмат көрсөтүүчү табакка бир катмарга салыңыз. Муздаткычка кеминде 2 саат коюңуз. Блендерге сүттү куюп, банан, кулпунай, чиа жана жаңгак майын кошуп, чабык.

Менюну диверсификациялоо керекпи?

Чиа уруктары менен 4 десерт: апельсин, мөмө, кофе жана корица менен алма

15. Банан сулу арахис майы Smoothie

Ингредиенттер

• 1 банан;
• сулу же башка өсүмдүк сүтү 250 мл;
• 4 аш кашык сулу;
• 1 аш кашык клен сиропу, бал же башка таттуу
• ¼ чай кашык корица;
• 1 аш кашык арахис майы

Даярдоо

Бардык ингредиенттерди блендерге салып, жылмакайга чейин чайкаңыз.

Ошондой эле окуңуз ???

• Жылдын каалаган убагында даярдай турган 5 витамин ширеси
• Тортторго караганда даамдуу 12 мөмө-жемиш салаттары
• Ден соолукка пайдалуу 16 мөмө-жемиш ден соолукту сактоого жардам берет
• Өзүңүз жасаңыз: Протеин Smoothies жасоо үчүн эң сонун колдонмо
• 5 жеңил эртең мененки смузи