Мазмуну:
- 1. Жөө жүрүү стрессти азайтууга жардам берет
- 2. Жөө жүрүү эс тутумду жакшыртат
- 3. Жөө жүрүү сизди бактылуу сезет
- 4. Жөө жүрүш – эң сонун психотерапевттик курал
- 5. Жөө жүрүү чыгармачылыкты өнүктүрөт
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Илим сейилдөө акыл-эс жөндөмдүүлүгүнө жана психикалык жыргалчылыгына пайдалуу таасир тийгизерин далилдеген.
Жөө жүрүү денени гана эмес, акылды да машыктырат. Физикалык активдүүлүк менен таза абанын айкалышы биздин дүйнөгө болгон көз карашыбызды кереметтүү түрдө өзгөртөт. Эгерде сиз дагы эле сейилдөө керекпи же жокпу, чече элек болсоңуз, анда бул беш себеп сөзсүз түрдө бардык шектенүүлөрүңүздү жок кылат.
1. Жөө жүрүү стрессти азайтууга жардам берет
Изилдөө Жаратылыш тажрыйбасынын артыкчылыктары: Жакшыртылган таасир жана таанып-билүү. 2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөр шаардын жолдорун бойлоп басуудан айырмаланып, шаардын сыртында жүрүү оор ойлордон арылууга жардам берерин көрсөттү. Жаратылыш койнунда бир жарым саат сейилдегендер сейилдөө алдында аларды кыйнаган көйгөйлөргө токтолууну токтотушканын белгилешти.
2. Жөө жүрүү эс тутумду жакшыртат
Көнүгүү мээге жакшы таасирин тийгизет, анын ичинде эс тутум жана ой жүгүртүү процесстерин жакшыртат. Үзгүлтүксүз машыгуу мээни эс тутумду, ой жүгүртүү жөндөмүн жакшыртуу үчүн өзгөртөт. … Буга жетүү үчүн машыгуу залында көп иштөөнүн кажети жок – узак сейилдөө жана поход так эле натыйжа берет.
3. Жөө жүрүү сизди бактылуу сезет
Акыркы изилдөөлөр үчүн Exercise, эч нерсеге окшош эмес. Алар таза абада көпкө сейилдөө чуркоо тилкесинде бирдей убакытка басууга караганда жагымдуураак экенин аныкташкан.
4. Жөө жүрүш – эң сонун психотерапевттик курал
Изилдөөлөр өзүн-өзү өлтүрүү коркунучу бар бейтаптарда тоого чыгуу аркылуу физикалык көнүгүүлөрдү көрсөттү. Рандомизацияланган кроссовердик сыноо., тоодо сейилдөө, кесиптик психологиялык жардам менен бирге, психикалык бузулуулардын белгилерин башкарууга жардам берет. Өз жанын кыюуга катуу тенденциясы бар бейтаптарда мындай сапарлардан кийин үмүтсүздүк сезими жана өзүн-өзү өлтүрүү ойлорунун алсырашы байкалган.
5. Жөө жүрүү чыгармачылыкты өнүктүрөт
2012-жылы жапайы жаратылыштагы чыгармачылык: Табигый жөндөөлөргө чөмүлүү аркылуу чыгармачыл ой жүгүртүүнү өркүндөтүү экспериментинин алкагында. ыктыярчылар тобуна гаджетсиз алты күндүк жөө жүрүшкө чыгуу сунушталды. Саякат алдында, предметтердин жарымы алыскы бирикмелер сынагынан өттү - чыгармачылык үчүн тест, анын жүрүшүндө сөздөрдүн ортосунда ассоциативдик байланыш түзүү керек. Топтун экинчи жарымы жөө жүрүштүн төртүнчү күнүндө эле тесттен өтүп, катышуучулардын биринчи тобуна караганда дээрлик 50% жакшыраак аткарышты.
Сунушталууда:
Италияга барууга 10 себеп
Дүйнөдөгү эң кооз өлкөлөрдүн бири барууга татыктуу. Бул жерде эмне үчүн - биздин макалада оку. Италия эч кандай киришүүгө муктаж эмес. Дүйнөдөгү эң кооз өлкөлөрдүн бири. Европанын өлкө музейи. Италия бизге көптөгөн сонун сүрөтчүлөрдү, архитекторлорду, инженерлерди жана ойлоп табуучуларды тартуулады.
Түркияга барууга 10 себеп
Эгерде сиз Түркияны мейманканаңыздын жанындагы пляж деп ойлосоңуз, анда таптакыр жаңылып жатасыз. Бул өлкө саякатчылар үчүн көптөгөн сюрприздерди камтыйт
Ушул жайда сизге керек болгон 20 AliExpress продуктылары
Муздаткыч рюкзак, мини желдеткич, үйлөмө фламинго, ит алып жүрүүчү жана жашоону бир топ жеңилдете турган башка нерселер
Ушул жайда окууга арзырлык 10 китеп жаңылыктары
"Төрттүн эжеси" Евгения Водолазкина, "Күч" Наоми Олдерман, "Адам иштери" Хан Ган - 2020-жылдын кызыктуу китеп жаңылыктарын чогултту
Ушул жайда сатып алышыңыз керек болгон AliExpressдан 25 кооз пляж көйнөктөрү
Бул сезондо пляж көйнөктөрү модада. Лайфхаккер сиз үчүн эң сулууну жана арзанды тандап алды: узун жана кыска, эркин жана тар, тунук жана тар