Концентрацияны жакшыртуу үчүн жума мээни жеңилдетүү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жума күнү кечинде жумуш жумасы бүттү, акыркы сааттарда эч нерсе кылгым келбейт. Эгер шашылыш тапшырмаларыңыз болбосо, эс алып, мээңизди бошотуңуз.

Мээни түшүрүү деген эмне

Мээни түшүрүү идеясы Дэвид Аллендин «Аткарылышы» деген атактуу китебинде сүрөттөлгөн. Бул ыкма сизге жашооңузду көбүрөөк көзөмөлдөөгө жана иштерди кантип жасоону үйрөнүүгө жардам берет.

Көптөгөн адамдар майда-чүйдө нерселерди кийинчерээк, кээ бирлери да чоң нерселерди таштап кетүүнү адат кылышат. Эреже катары, бул маанилүү, бирок шашылыш эмес. Алардын мөөнөтү жок, ошондуктан сиз аларды ар дайым кийинкиге калтыра бересиз. Бул каражаттар жөнүндө болушу мүмкүн (бюджетиңизди пландаштырып баштаңыз, чыгашаларга жана кирешелерге көз салуу үчүн колдонмолорду колдонуп көрүңүз) же алар таза үй буюмдары болушу мүмкүн (шкафтын ичиндеги нерселерди иреттеп, кийинки жумага меню түзүңүз).

Майда нерселер мезгил-мезгили менен оюңузда пайда болуп, маанилүү иштерге көңүл топтоону кыйындатат. Мисалы, сиз кандайдыр бир маанилүү долбоор жөнүндө ойлонуп жатасыз - анан дагы! – капысынан оюмда: “Бирок шкафты тазалаш керек, ал жакта таштандылар абдан көп” деген ой пайда болот. Сиз кампа жөнүндө ойлоруңузга өтүп, долбоор фонго өтөт.

Бул кичинекей тапшырмалар сиздин ой жүгүртүүңүздү үзгүлтүккө учуратып, көңүлүңүздү бурууга жолтоо болуп, өндүрүмдүүлүгүңүздү бир топ төмөндөтөт. Мээни түшүрүү бул көйгөйдү чечүүнүн эң сонун жолу. Бул ушундай иштейт.

Мээни түшүрүү кантип иштейт

1. Кагаз менен карандашты алыңыз. Сиз, албетте, электрондук жазуу түзө аласыз, бирок кол менен жазылган жазуулар жакшыраак эсте калат.

2. Аткарылбай калган бизнес жөнүндө обсессивдүү ойлорду угуңуз. Сиздин оюңузда мезгил-мезгили менен пайда болгон нерселердин бардыгын эстеп, сизди жумуштан алаксытыңыз. Эгер бардыгын эстей албасаңыз, эскертүүлөрүңүздөн, стикерлерден издеңиз - кайсы жерде эмне кылуу керек экенин белгилеңиз.

3. Баракты күнү бою столдун үстүндө калтырыңыз. Кыязы, сиз эмне кылуу керек экенин эстей албай каласыз. Ошондуктан, бир нече саатка же бир күн бою эмне кылуу тизмеңизди столдун үстүндө калтырыңыз. Тапшырмалар башыңызда пайда болгондо, аларды дароо жазып алыңыз да, кадимки иш-аракеттериңизди улантыңыз.

Жумуш баракчасы тапшырмалар менен толтурулгандыктан, көңүл буруу оңой болуп калганын сезесиз. Жазылган тапшырмалар мындан ары мээңизден орун ээлебейт жана алар жөнүндө ойлор пайда болсо, алар көп убакытты талап кылбайт. “Бул ишти мен жаздым, кийинчерээк чечем” деп ойлойсуң.

Сиздин өтө шашылыш эмес нерселердин тизмеси чындап эле узун болуп калышы мүмкүн - 100дөн ашык нерсе. Коркпоңуз, бул нормалдуу көрүнүш.

4. Бейшемби же жума күнү тизме түзүңүз. Тизмеңизде жумушка байланыштуу иштериңиз көбүрөөк болсо, аны бейшембиде, үйдөгү же жеке иштер үстөмдүк кылса, жума күнү жасаңыз.

Мээ кантип түшүрүлөт

Ошентип, сиздин колуңузда даяр тизме бар. Кийинкиси эмне?

Эми биз иштерди системалаштырууга жана багыттоону жеңилдетүү үчүн аларды категорияларга бөлүшүбүз керек.

Биринчиден, бардык оффлайн тапшырмаларын белгилеңиз - жарым саат же андан аз убакытта оңой бүтүрө турган тапшырмалар. Аларды өзүнчө кагазга жазып койгонуңуз оң. Аны "Аракеттер баракчасы" деп атайлы.

Кээ бир учурлар автономияга жакын болсо, бирок көбүрөөк убакытты талап кылса - бир саат же бир жарым саат, сиз аларды бир нече бөлүккө бөлүп, бир баракка жазып койсоңуз болот. Сиз аларды жебелер менен белгилесеңиз болот, алар бири-бири менен байланышы бар экенин так көрсөтүңүз.

Эми сизде эң аз дегенде эки саат талап кылынган чоң тапшырмалар бар. Бул тизмедеги кайсы иштерди мүмкүн болушунча тезирээк жасоо керек жана кайсынысы күтө аларын ойлонуп көрүңүз. Азырынча кыла албаган нерселериңизди "Бир күнү" деп өзүнчө кагазга жазыңыз.

Эми сиздерде чукул жана чоң милдеттер гана калды. Алардын ар бирин өзүнчө баракка жазыңыз жана аны жарым саатта же андан азыраак убакытта жасала турган өзүнчө кадамдарга бөлүңүз. Башкача айтканда, негизги тапшырмасы бар ар бир баракта сизде оффлайн иштердин барагы болот. Алардын айрымдары башкалардан көз каранды болушу мүмкүн - баары жакшы, жөн гана бул жөнүндө жазып коюңуз.

Ар бир негизги тапшырма автономдуу кадамдарга бөлүнгөндөн кийин, ар бир тапшырманын алгачкы кадамдарын иш-аракеттер барагыңызга жазыңыз.

Бул сизге жарым саатта же андан азыраак убакытта аткарыла турган кыска иштердин узун тизмесин калтырат.

Ишемби күнү мээни түшүрүү

Ошентип, ишемби күнү эртең менен сиз төшөктөн туруп, даяр иш барагын алып, ал жерде жазылгандардын баарын жасай баштайсыз. Тизмедеги нерселердин баарын бүтүрүү үчүн өзүңүзгө максат койуңуз, бул тапшырмалар сиздин башыңыздан орун алып, чындап маанилүү нерселерден алаксыбай калат.

Мага ишен, күндүн аягында өзүңүздү сонун сезесиз. Бул күн стресс болушу мүмкүн, бирок аягында сиз көптөгөн позитивдүү эмоцияларды баштан өткөрөсүз. Бул тынымсыз кийинкиге калтырылган иштердин баары акыры бүтүп калганына канааттануу жана майда-чүйдө иштерден эркин болуу сезими жана сиз бүгүн абдан көп кылганыңызга сыймыктануу.

Сиз жеңилдикти сезесиз, сизден жүк алынып салынгандай, аны байкабай калгансыз, анткени ал көнүмүш болуп калган.

Жок дегенде айына бир жолу ушундай мээ агылышын жасап көрүңүз. Бир дем алыш күндөрүн тизмеңиздеги нерселердин баарын жасоо менен өткөрүңүз, ошондо дүйшөмбүдө өзүңүздү укмуштуудай сезесиз, маанилүү нерселерге көңүл топтооңуз бир топ жеңилдейт, эч нерсе алаксытпайт.

Ал эми эң жакшы жери, бул эффект узак убакытка созулат - бир жумадан бир айга чейин, сиз учурларды канчалык тез топтогонуңузга жараша.