Көрүүнү калыбына келтирүү жөнүндө сиз үмүт кылбашыңыз керек болгон 6 уламыш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Визуалдык гимнастика, сабиз жана тешиктери бар көз айнек - булардын кайсынысы жардам берерин жана көзгө зыян келтирбестигин аныктайбыз.

Миф 1. Көрүүнү калыбына келтирүү үчүн көз көнүгүүлөрүн жасоо керек

Көзгө "Гимнастика" көрүүнүн калыбына келишине кепилдик бербейт. Бирок, мындай окутуу таптакыр пайдасыз деп атоого болбойт.

Владимир Золотарев, офтальмолог, Россиянын Эссилор академиясынын жетекчиси

Көнүгүү булчуңдардын чыңалуусун басаңдатуунун жана баш ооруну, кургаган көздөрдү жана чарчоонун башка белгилерин басаңдатуунун жакшы жолу. Көнүгүү тордомо челге кан агымын жакшыртат жана көз булчуңдарын машыктырат.

Бирок, көз көнүгүүлөрү сизди миопиядан, гиперметропиядан жана астигматизмден куткарат же жок эле дегенде алардын көрүнүштөрүн азайтат деп үмүттөнүү, көрүүнүн курчураак болушу үчүн далилденбеген көрүү тренинги үчүн бекер.

Бир гана өзгөчөлүк - конвергенциянын жоктугу. Конвергенция жетишсиздигинин мындай абалында булчуңдардын спазмы менен көз бир эле учурда бир чекитке көңүл бура албайт, натыйжада сүрөт калкып же эки эсе көбөйөт. Бул учурда көз көнүгүүлөрү булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетип, көңүл бурууну жакшыртууга жардам берет.

Бул үчүн эң популярдуу көнүгүүлөрдүн бири - карандаш менен отжимания. Бул карандаштын бир четиндеги же коргошундун учундагы кичинекей тамгага көзүңүздү буруудан жана ушул пунктту ээрчүүгө аракет кылуудан, азыр карандашты жакындатуудан, андан кийин карандашты бетинен алыстатуудан турат. Мындай окутуу каршы көрсөтмөсү бар экенин гана эске алуу керек.

Көздүн торчо челинин ажырап калышы же операциядан айыгып кетүү учурунда кан айланууну күчтүү стимулдоо көрүүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, көнүгүү көздүн сезгенүү оорулары үчүн сунушталбайт, ошондуктан, жаш суюктук жана башка секрециялар менен бирге инфекция дени сак ткандарга кирбейт.

Владимир Золотарев

Ошондуктан, дарыгер менен кеңешкенден кийин көзгө "фитнес" уюштурган жакшы. Адис көрүүнүн мүмкүн болуучу көйгөйлөрүнүн себептерин түшүнүүгө жардам берет жана көнүгүүлөргө караганда алда канча натыйжалуу болушу мүмкүн болгон өзүнүн терапиялык вариантын сунуштайт.

Миф 2. Дайыма көз айнек тагынсаңыз, андан да жаман көрөсүз

Көрүүнү калыбына келтирүү жөнүндөгү бул туура эмес түшүнүктүн түшүндүрмөсү мындай: көзүңүзгө жүк бербей, көз айнек менен жашооңузду жеңилдете албасаңыз, көзүңүз «эс алып», көрүү көйгөйлөрүңүз күчөйт.

Рано Ибрагимова офтальмолог, "Россия Эссилор академиясынын" адиси

Миф мурунку жылдары популярдуу болгон толук эмес оңдоо техникасынан келип чыккан. Буга чейин окулисттер начар көз айнек тагынсаңыз жана аларсыз көп убакыт өткөрсөңүз, бул көзүңүздү машыктырып, көрүүңүздү жакшыртат деп ишенишкен.

Ошондуктан, көбү күчтүүрөөк көз айнекти алмаштыруудан коркушат, өзгөчө учурларда гана "көз айнек" же линзаларды тагынышат, ал эми калган убакта алар көздөрүн оорутуп чыңап, ушундай жол менен үйрөтүүгө аракет кылышат. Бирок, азап маанисиз 20 Eye and Vision Myths - Америка Офтальмология Академиясы жана андан тышкары, зыяндуу.

Практика көрсөткөндөй, бул ыкма миопиянын прогрессиясын токтотпойт, ал тургай, көздүн булчуңдарынын ашыкча чыңалуусунун натыйжасында пайда болушу мүмкүн.

Эрте Ибрагимова

Жалпысынан алганда, көз айнек сиздин көрүүңүздү начарлатпайт. Бирок алар көздү ашыкча чарчоо жана ага байланыштуу баш оорудан арылтат.

Миф 3. Көздүн көрүүсүн бекемдөө үчүн сабиз жана көк бүлдүркөн жеш керек

Чынында эле, А витамини талап кылынат 20 Eye and Vision Myths - Америка Офтальмология Академиясы көздүн саламаттыгын сактоо үчүн. Ал эми сабиздин курамында Сабиз бар экени чын, бета-каротиндин бир кыйла көп өлчөмү – өсүмдүк А витамининин прекурсору. Бирок мунун баары сабизди жеп көрүү көрүүнүн жакшыратын билдирбейт.

Чындыгында, көздүн дени сак болушу үчүн организмге А витамининин көп кереги жок. Ал эми биз аны ар кандай булактардан алабыз: шпинат жана башка жалбырактуу жашылчалар, апельсин жашылчалары жана ашкабак, таттуу картошка жана өрүк сыяктуу мөмөлөр, ошондой эле сүт азыктары, боор, майлуу балык.

Жалпысынан алганда, адам ачка эмес болсо, балким, А витамининин деңгээли буга чейин эле тартипке келет. Рационуңузга сабизди көбүрөөк кошуп, көзүңүздүн көрүүсүн жакшыртууга аракет кылуу бекерчилик.

Окуя көк бөрү менен окшош. Бул мөмөнүн курамында лютеин жана зеаксантин каротиноиддери бар көптөгөн жемиштер бар, атап айтканда лютеин жана зеаксантин, алар да көздүн саламаттыгы үчүн зарыл. Бирок организм бардык керектүү витаминдерди кадимки тамактан алат. Blueberries - бул жөн гана даамдуу жана пайдалуу кошумча диета, бирок көрүү калыбына келтирүү үчүн эч кандай маанилүү эмес.

Кандайдыр бир себептерден улам адам өтө начар жана монотондуу тамактанууга аргасыз болсо, башкача айтканда, гиповитаминоз менен ооруп калуу коркунучу бар болсо, өзгөчө сабизге же көк бөрүгө таянуу пайдалуу. Бул учурда эстен чыгарбоо керек: каротиноиддерге бай өсүмдүк азыктарын каймак же сары май сыяктуу жаныбарлардын майы менен бирге жеш керек, аш болумдуу заттар жакшы сиңет.

Миф 4. Көздүн көрүүсүн бузуп албаш үчүн гаджеттерди азыраак колдонуу керек

Сыналгыда, компьютердин мониторунда же смартфондо бир нече саат отуруу көзүңүздү чарчайт. Бирок көздүн көрүүсүн мындай жол менен бузуу дээрлик мүмкүн эмес. Демек, сиз жөн гана экрандын алдында иштөөдөн баш тартуу менен көзүңүздү сактап кала албайсыз.

Ооба, узак, үзгүлтүксүз көрүү жүгү алысты көрбөй калуу факторлорунун бири болуп саналат. Миопиянын пайда болуу коркунучун жогорулаткан себептер. Бирок, бул фактор жалгыздан алыс. Ошондой эле маанилүү ролду ойнойт:

• тукум куучулук;
• гормоналдык Гормондор көзгө жана көрүнүштүн өзгөрүшүнө кандай таасир этиши мүмкүн;
• табигый жарыкта сыртта өткөргөн убакыттын көлөмү.

Ошентип, гаджеттерди тынымсыз колдонуунун жана башка узакка созулган визуалдык стресстин көздүн ден соолугуна тийгизген таасири, мисалы, аз жарыкта окуу.

Аппараттар менен иштөөнү таштагандын ордуна, таза абада көбүрөөк сейилдөө керек. Ал эми ноутбукта көпкө отурууга же смартфонду колдонууга туура келсе, тез-тез ирмеп, ар бир 20 мүнөт сайын көзүңүздү эс алып турууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз терезеге барып, алысты карап же 1-2 мүнөткө экрандан шыпка же дубалга жана артка карай жылдырсаңыз болот.

Миф 5. Перфорациялуу көз айнек көрүүнүн калыбына келишине жардам берет

Линзаларында көптөгөн майда тешиктери бар кара көз айнек тагынсаңыз, көзүңүздүн алдындагы сүрөттөлүш чындап даанараак болот. Башкача айтканда, көрүү чындап эле бир аз жакшырат.

Мындай көз айнекти колдонууда түздөн-түз көрүүнүн ачыктыгы, фокусталган жарык шоолалары караңгы плиталардагы көптөгөн тешиктер аркылуу торчого киргендигинен улам жогорулайт.

Эрте Ибрагимова

Бирок, мындай көз айнекти колдонуунун узак мөөнөттүү таасирин далилдеген бир дагы изилдөө жок. Адам аларды кетирээри менен, көрүү кайра мурункудай болуп калат.

Миф 6. Мен кадимкидей көрүп турсам да, оптометрге баруунун кереги жок

Жакынды көрө албастык жана гиперметропия эң жагымсыз көрүүнүн бузулушу эмес, айрыкча алар прогрессивдүү эмес болсо. Бир топ коркунучтуу болуп көздүн торчосунун бөлүнүшү же глаукома саналат - тымызын оорулар, алар көпкө чейин сезилбейт, эгерде алар пайда болсо, анда алар анча-мынча белгилери бар.

Мисалы, мындай бузулуулардын белгилери бүдөмүк көрүү, кээде көздүн оорушу, баш оору жана жаштын көп агып чыгышы, ошондой эле көздөн китепке же мониторго чейин кадимки аралыкты кыскартуу каалоосу болушу мүмкүн.

Владимир Золотарев

Эгерде көрүү начарлап баратат деген ой пайда болсо, анда офтальмологго кайрылуу зарыл. Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун 2014-2019-жылдарга алдын алууга мүмкүн болгон сокурдуктун жана көрүүнүн начарлашынын алдын алуу боюнча иш-чаралар планына ылайык, бардык көрүүнүн начарлашынын 80%га чейинкисин, анын ичинде олуттуу жана коркунучтуу сокурлукту алдын алууга же айыктырууга болот. Эң негизгиси өз убагында жардам сурап кайрылуу.

Бул материал биринчи жолу 2017-жылдын июль айында жарыяланган. 2021-жылдын мартында биз текстти жаңырттык.