Жарааттарды калыбына келтирүү үчүн сууктун пайдасы жөнүндө 3 уламыш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Акыркы жарым кылымда муздак спортто машыгуу жана калыбына келтирүү үчүн кеңири колдонулуп келет: муз кубиктери менен массаж, муздак ванналар, криотерапия. Бирок бул ыкмалардын натыйжалуулугу жана коопсуздугу талаштуу. Илим бул жаатта жок дегенде үч жаңылыштыкты оңой эле жокко чыгарат.

Муздатуу сезгенүүнү жана шишикти азайтат

Илим эмне дейт: муздатуу сезгенүүнү азайтпайт, бирок аны кийинкиге калтырат. Суук кан тамырларды кысып, ошондуктан суюктуктун агып киришин азайтат. Ошол эле учурда шишик чындап эле азаят. Бирок табигый калыбына келтирүү процесстери жайыраак.

Муз ооруну азайтат

Илим эмне дейт: муздатуу менен нерв жипчелери боюнча оору сигналдарынын берилиши азайгандыктан, оору азаят. Бул учурда бардык деңгээлдеги зат алмашуу процесстеринин басаңдашы байкалат, бул кайра калыбына келтирүүгө тоскоол болот.

Криотерапия спорттук жаракаттардан айыгууну тездетет

Илим эмне дейт: медициналык изилдөөлөр муздун эч кандай кереметтүү касиеттерин тапкан жок, бирок муздатуу гана жайлатат жана жаракаттан айыгуунун узактыгын жогорулатат.

Көптөр спортто муздак колдонуунун натыйжалуулугуна ишенсе да, бул илимий жактан далилденген эмес.

Суук кан тамырларды кысып, кыртыштардагы процесстерди басаңдатат, ошондуктан табигый калыбына келтирүү механизмдери анча эффективдүү эмес деп ачык айтууга болот.

Чоң спортто бул машыгууну улантуу же беттешти аяктоо зарылчылыгы менен акталышы мүмкүн. Бирок узак мөөнөттүү келечекте бул ден-соолукка терс таасирин тийгизет.

Муздак ыкмаларга альтернатива

Жеңил көнүгүүлөр

Эртеси күнү кан айланууну жакшыртуу үчүн жеңилирээк вариантты жасаңыз. Мисалы, чуркоо планы узак чуркоодон кийинки күнү жеңил 20-30 мүнөттүк чуркоо камтышы керек. Оор көнүгүүлөрдөн качыңыз - алар ооруну гана күчөтөт. Анын ордуна, бир эле учурда ар кандай булчуң топторуна багытталган функционалдык көнүгүү жасаганыңыз жакшы.

басым

Компрессиялык трикотаж жана аларды колдонуу менен көнүгүүлөр лимфа системасын стимулдайт жана муз сыяктуу булчуңдардын жыйрылышына тоскоол болбостон шишикти азайтат.

Муздак жана ысык душ

Суук менен ысыктын алмашып турушу кан айланууну жакшыртат. Эң негизгиси фанатизм жок. Ваннадан муз тешигине секирүү зарыл эмес. Температуранын айырмасы акырындык менен көбөйүшү керек.