2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Тобиас ван Шнайдер кантип жакшы уктаганы, болбогон нерселерге аз убакыт короткону жана айына 1000 доллар үнөмдөгөнү тууралуу.
Туура 15 ай ичимдик же кофе ичкен жокмун. Фейсбуктагы жана Twitterдеги досторум менин тажрыйбам менен бөлүшүүнү суранышты. Мен чындыгында кофе ичпөөнүн жана ичүүнүн кээ бир терс таасирлерин байкадым - мен аларды ушул макалада бөлүшөм.
1. Ай сайын 1000 доллар үнөмдөйм
Экинчи айдын аягында менде кошумча 1000 доллар калганын байкадым. Көп, туурабы? Ал эми күн сайын бир аз коротуп жүрүп, мындай сумма кантип чогулганын байкабай калдым.
Мен Нью-Йоркто жашайм. Көрсө, мен айына 1000 доллар коротсом, күнүнө болгону 33 доллар экен. Күнүнө 10 доллар турган 2-3 коктейль, үйдөгү бир нече бөтөлкө шарап - 1000 доллар оңой эле кымбаттады.
Мени аракеч деп ойлойсуңбу? Мага ишен, Нью-Йоркто кечинде 1-2 коктейль ичүү кадимки көрүнүш. А мен бир жакка чыкканда ага тамак же закуска кошуп койчумун. Жөн эле ичпейсиң, бир нерсе жегиң келет. А сиз биле электе эле 1000 доллар сарпталган.
2. Сүйлөшүүгө азыраак убакыт бөлөм
Көп өтпөй мен бул нерсени байкадым: менин алкоголсуз диетам мени социалдык мамилелердин кээ бир аспектилерин тоноп кетти. Мына мен өзүм жөнүндө эмнени байкай баштадым:
- Мен эч жакка баргым келбейт. Эмне үчүн ичпей турганымды кайра-кайра түшүндүрүү өтө тажатма. Ооба, таптакыр. Жана бир коктейльге да уруксат берилбейт.
- Тааныштар тобу мени ичимдик ичүүгө чакырса, мен баш тартам, анткени бул ушак-айыңды уккусу келбейт.
- Эгер алар менен барсам, ал жерде эң көп дегенде бир саат кала алам. Ушунчалык көп сергек адамдар мас компанияда топтолушу мүмкүн.
- Мен эч качан той-топурга кызыккан эмесмин, ичкиликти таштагандан кийин клубдарга барбай калдым. Алкоголдук ичимдиктерге тиешелүү нерселердин баары жашоодон акырындык менен өчүрүлүп жатканын көрүү кызыктуу. Мисалы, мен канча досум бар экенин түшүндүм, алар менен баарлашуу бир гана чогуу ичүү каалоосуна негизделген.
- Биз ичсек болбойбу? - бул биздин жашообуздун урааны. Анткени эч ким айтпайт: “Эй, балдар, келгиле чогулуп эс алалы, отуруп сүйлөшөлү” деп. Бул эмне, эмне үчүн? Эмнеге чогулуу? – Барып ичели! - бул эч кандай түшүндүрүүнүн кереги жок чакырык. Эмне үчүн жана андан ары эмне болорун баары билет.
3. Мен жакшы уктайм
Диетадан алкоголду алып салуу уйкунун сапатын кескин жакшыртат. Мен уктап калуу жөнүндө эмес, сапат жөнүндө айтып жатам. Ар бир адам бир стакан сыра же шараптан кийин уктоо оңой экенин билет - бул белгилүү "уйкулуу доза". Бирок уйкунун сапаты жабыркайт.
Мен азыр жакшы уктап, энергиялуу ойгоном. Мен уктаар алдында бир-эки сыра менен таңымды бузуп алчумун. Албетте, эгер сиз 20дан бир аз ашкан болсоңуз, анда бул сезимдер менен таанышсыз. Баары убакыттын өтүшү менен келет.
4. Кофе жок - азыраак паника, аз стресс
Менин жеке сезимим башкаларга да ошондой болот деген чындык эмес. Бул жерде бардыгы жекече. Кофеден баш тартуу менен мен дагы тынчып, эс алып калдым. Кофе мени өтө эле тынчсыздандырды, тынчсыздануу күч алды, тамак сиңирүү системасында көйгөйлөр пайда болду. Кофеин диетамдан чыгып кеткен сайын, мен бошоңдоп, падышадай тезек болуп калдым.
Ушунун баарына карабай мен кофенин жытын жана даамын жакшы көрөм. Ошондуктан, кээде мен кофеинсиз ичимдиктерди ичип кетем. Азыр жайында муздак чай ичем, кышкысын ысык.
Кызыктуусу, "кофе ичүү" бул суусундуктан чындап ырахат алууну каалоого караганда коомдук иш. Бирок бул иш-аракетти кофенин өзүн башка нерсе менен алмаштыруу менен сактоого болот.
Жыйынтыктап айтканда, мен өзүмдүн чечимиме ыраазымын жана кайра кофе жана спирт ичимдиктерин ичүүнү пландабайм деп айта алам. Бирок мен сиз да ошондой кылыңыз дегенден алысмын. Эгер баары сизге ылайык келсе, сиз бактылуусуз - эч нерсени өзгөртүүнүн кереги жок. Кызыгып адаттарымды өзгөрттүм. Анан, мага жаңы абалым жагат.
P. S. Кошумча суроолорду болтурбоо үчүн, мен дароо айтам: мен тамеки же башка эч нерсе чекпейм, эч кандай баңгизат менен алектенбейм. Менде интернет бар - көз карандылык мага жетиштүү.
Сунушталууда:
Алар мага кымбат косметикалык процедураларды кантип сатууга аракет кылышты жана андан эмне пайда болду
Болбогон көйгөйлөрдү жоюу үчүн акысыз процедуралар: көп акча коротпоого мүмкүн болду, бирок кол дагы эле капчыкка жана кредиттик келишимге жетип жатты
4 күндүк жумуш жумасына кантип өттүм жана андан эмне пайда болду
Fast Company журналисти эксперимент үчүн жуманын иш күндөрүн кыскартып, тажрыйбасы жана күтүүсүз корутундулары менен бөлүштү
Жеке тажрыйба: 100 күн үйдө кантип машыктым жана андан эмне пайда болду
Үйдө машыгуу залда машыгуу сыяктуу эффективдүү. Же жок? Биз аудиториядан бөлмөгө өткөн автор менен сүйлөшөбүз
Муундарымды кантип дарыладым жана андан эмне пайда болду
Тренингдин бир гана терс натыйжасы болуп ооруйт муундар. Бирок туура эмес машыгып жатсаңыз гана. Бул макалада мен муундарымдын оорусу менен кантип күрөшкөнүмдү жана жеңе алганымды бөлүшөм. Эгер кимдир бирөө мага бир нече жыл мурун спорт менен машыгуу сага көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат деп айтса, мен эч качан спорт менен алектенмек эмесмин.
Бир ай бою таңкы саат 4тө кантип турдум жана андан эмне алдым
Блогер Алекс Уилсон эксперимент жүргүзгөн: ал күн сайын эртең менен саат 4тө турду. Бир ай өткөндөн кийин ал мага эрте туруу мага көбүрөөк иштерди бүтүрүүгө жардам береби деп айтты