Бир ай бою таңкы саат 4тө кантип турдум жана андан эмне алдым

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Блогер Алекс Уилсон эксперимент жүргүзгөн: ал күн сайын эртең менен саат төрттө турду. Лайфхакер анын таасирлерин которгон.

Мени эрте ойгонуунун пайдасы тууралуу көптөгөн макалалар кызыктырды. Ошондон кийин чындап жан дүйнөм тынч болобу? Менин аткарыла турган иштер тизмемде түбөлүккө чечилген иштерди бүтүргөнгө убактым болобу? Бул мен көптөн бери издеп жүргөн сыйкырдуу ийгилик болобу?

Ооба да жок да. Менин экспериментим мен күткөн жоопторду бере алган жок. Бирок ал мага көп нерсени үйрөттү. Эртең мененки саат төрттө ойгонууну чечкенге чейин сиз дагы эмнени билишиңиз керек.

Эрте турууга көнүп калган болсоңуз, сизге бир топ жеңил болот

Эрте туруп, эрте жатууну жактырам. Ошондуктан бул эксперимент мен үчүн анчалык деле оор болгон жок. Мен эртең менен эң жемиштүү болом жана уктаар алдында эмес, ойгонгондон кийин дароо жумушка көңүл топтоо мага жеңил экенин билем.

Күндүз көбүрөөк сааттарды каалайсызбы, бирок кечинде жемиштүү экениңизди билесизби? Анда өтө эрте турбай, кечинде жумушуңузду бүтүрүңүз.

Сизге эмне кылуу тизмеси керек болот

Бир окуя мага эмне кылуу тизмеси эрте туруу үчүн маанилүү экенин үйрөттү. Бир күнү жигитим мени менен таңкы саат төрттө турууну чечти. Ойгонгондон кийин дароо жумушка кеттим. Анан ойгонуп, кайра жатып калды. Ал бул жолу эч нерсени алдын ала пландаган эмес, ошондуктан аны төшөктө өткөрүүнү туура деп чечти.

Жасалуучу иштердин тизмеси маанилүү иштерге көңүл бурууга жардам берет. Балким, эртең менен дарыгердин көрсөтмөсү боюнча көнүгүүлөрдү жасоо керектир? Же эртең менен жумушуңуз үчүн презентацияңызды бүтүрөсүзбү? Кечинде калган идиштерди жууш керекпи? Күн сайын эртең менен жасай турган 3-4 нерсени тандаңыз.

Өзүңүзгө реалдуу эмес максаттарды койбоңуз. Макул, сиз бир сааттын ичинде китептин бир бөлүмүн жаза албайсыз.

Ойготкучуңузду ар түнү орнотуп турушуңуз керек болот

Ар күнү кечинде саат төрткө ойготкучту коем. Бул мага эрте туруу максатыма көңүл бурууга жардам берди. Ошондуктан менин чечимим алдын ала ойлонулгандай сезилди. Бул эртең менен белгилүү бир тапшырмаларды аткаруум керек экенин эскерткен эң сонун болду. Ал тургай, келечектеги күнүмдү пландаштыруу үчүн ойготкучту кое турган учурду чыдамсыздык менен күтүп жаттым.

Графикиңизди тууралашыңыз керек болот

Бул режимдин кемчилиги мен дем алыш күндөрү кечки иш-чараларды пландаштыра албадым. Досторумдун баары барга жаңы эле бармакчы болушканда, мен эчак эле эстеп, жатууга камданып жаткам. Мен бул көйгөй менен бир нече жолу күрөшүүгө аракет кылдым (кофе, күндүзгү тыныгуу жана энергетикалык суусундуктар менен), бирок физикалык ашыкча иштөө ага татыктуу эмес.

Эрте көтөрүлүүнү эске алуу үчүн графикти өзгөртүп, мен баарын кууп чыкпоо керектигин түшүндүм.

Ооба, таңкы саат төрттө ойгонуп, күндүзү үзүрлүү иштеп, кечинде бир жакка кеткен күндөр болгон. Бирок эртеси күнү оор болду, анткени дене калыбына келүүгө убакыт керек болчу.

Эрте жатып, жакшы эс алсам, эртеңки күнүмдү ийгиликтүү өткөрүүгө даярмын.

Эрте туруу ийгиликке алып келбей турганын көрөсүз

Бул экспериментти аяктагандан кийин мен ийгиликке жеткен жокмун десем жаңылышпайм. Кыязы, сиз да ийгиликке жетишиңиз күмөн. Бирок, эксперимент убакытты башкаруунун маанилүүлүгүн көрсөттү.

Өзүңүзгө күнүнө кошумча саат бөлүү жетишсиз. Бул саатты эмнеге жумшаганыңыз маанилүү.

Эрте туруу менен мен ар кандай иштерди жасай алмакмын. Ошондон кийин жумуш күнү башка иштерге көңүлүм көбөйүп, эч нерседен тайбадым.

Акыр-аягы, мен дагы эле ойготкучту маал-маалы менен таңкы төрткө коюп турам деп чечтим, анткени бул мен үчүн бир нерселерди жасоонун абдан натыйжалуу жолу болуп чыкты.