Оору чеги деген эмне жана аны кантип жогорулатуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиздин жынысыңыз, стресс деңгээлиңиз жана ал тургай күтүүлөрүңүз да оорунун катуулугуна таасир этиши мүмкүн.

оору босого деген эмне

Оору чеги – оору пайда болгон дүүлүктүрүүнүн минималдуу деңгээли.

Классикалык мисал оору босого температурасы болуп саналат. Көпчүлүк адамдар температура 50 ° C жеткенде жылуулуктун таасирин оорутуу деп аныкташат. Эгер ошондой болсоңуз, сизде орточо оору босогосу бар деп айта аласыз. Эгерде сиз 40-45°С температурада ооруну сезип жатсаңыз, анда оорунун босогосу төмөндөйт. Ал эми температура 55-60°Сге чейин ыңгайсыздыкты сезбесе, жогорку деп эсептелет.

Бирок оору босогосу өзү баары эмес. Ооруга чыдамкайлыкты кантип сынап жана жогорулатуу керек, башкача айтканда, аны көтөрүү жөндөмүңүз да ошончолук маанилүү. Кимдир-бирөө жагымсыз сезимдер менен жакшыраак жана узагыраак күрөшөт, кимдир бирөө үчүн алар дароо чыдагыс болуп калат.

Оору босогосу сыяктуу, сабырдуулук да жеке нерсе. Белгилүү бир адамдын оору менен болгон мамилесине бир катар факторлор, анын ичинде эң күтүүсүз таасир этет.

Эмне оору босогосун аныктайт

Дароо эле айталы: илимпоздор бул факторлордун толук тизмеси экенине ынанышпайт. Балким, башкалар да бардыр. Бирок азыр биз негизгилери менен гана чектелебиз - оорунун субъективдүү сезимине тийгизген таасири Low Pain Theshold тарабынан так далилденген: эмне үчүн.

1. Гендер

Популярдуу ишенимге каршы, көпчүлүк аялдар үчүн оору босогосу дагы эле эркектердикинен төмөн. Башкача айтканда, кыздар, орточо алганда, жыныстык, гендердик жана оору көбүрөөк ооруйт: Акыркы клиникалык жана эксперименталдык жыйынтыктарды карап чыгуу.

Бул аял денеси азыраак бета-эндорфиндерди бөлүп чыгарганы менен шартталган деп болжолдонууда - табигый ооруну басаңдатуучу, алар жаракат алганда канга бөлүнүп чыгат. Бирок, кызык нюанстар бар: мисалы, төрөт учурунда, болочок энелердин оору босогосу кескин жогорулайт. Окумуштуулар эмне үчүн мындай болуп жатканын толук аныктай элек.

2. Жашы

Оору чеги жашоонун мезгилине жараша өзгөрүп турганы тууралуу далилдер бар. Адам канчалык карыган сайын, ал ошончолук толеранттуураак болот. Жашы менен жынысынын басымдын ооруусу босоголоруна жана жагымсыз сезимдерге карата босогодон жогору стимулдарга тийгизген таасири.

3. Тукум куучулук

Ооруга генетикалык салымдар: адамдардагы ачылыштарды карап чыгуу. Ошондой эле, тукум куучулук факторлор сиздин денеңиздин ооруну дары-дармектерди кандай кабыл алышына таасир этет. Эгерде сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөө наркозго араң жооп берсе, анда сиздин анальгетиктерден арылбай калуу коркунучу да жогору.

4. Стресс

Травматикалык жашоо окуялары - жумуштагы көйгөйлөр, жакын досунун же тууганынын өлүмү, олуттуу жоготуу - оору босогосун төмөндөтөт. Нерв болгондо көбүрөөк ооруйт.

5. Социалдык обочолонуу

Жалгыздык сезими сиздин ооруга чыдамдуулугуңуз сыяктуу эле оору босогоңузду төмөндөтүшү мүмкүн.

6. Өткөн тажрыйба

Ооруга көнсөңүз болот. Ошентип, дайыма жогорку же төмөнкү температурага дуушар болгон адамдар аларга азыраак реакция жасай башташат. Мисалы, ысык кумда жылаңаяк басып, эч кыйынчылыксыз жүрүшөт.

Башка жагынан алганда, бир жолу оору менен жолугуп, чыдагыс болгон болсо, окшош стимулга жооп оору босогосу олуттуу төмөндөшү мүмкүн. Классикалык мисал - жаман тиш доктурларды көргөн адамдар. Кийинчерээк, ал тургай, кичинекей стоматологиялык жол-жоболору мындай бейтаптарга катуу ооруну алып келиши мүмкүн.

7. Күтүүлөр

Эгер сиз ооруну башынан өткөрүүгө даярданып жатсаңыз, аны толугу менен сезесиз. Эгерде, тескерисинче, сиз эсептеесиз, бул жол-жобосу жеңил жана безболезненное, дискомфорт кыйла азаят.

Сиздин оору босогосун кантип жогорулатуу

Бул жерде кээ бир жөнөкөй ыкмалары бар.

1. Кыйкырып же ант берүү

Жалпысынан алганда, сезимдериңизди айтыңыз.

2015-жылы "Үн болуу маанилүүлүгү жөнүндө: "Ой" деп айтуу ооруга чыдамдуулукту жакшыртат" деген изилдөөдө ыктыярчылардан колдорун муздак суу куюлган чакага салуу сунушталган. Алардын айрымдарына илимпоздор бир эле учурда катуу үн менен “оо!” деп айтууну сунушташты. Башкаларга унчукпай азап тартууну суранышты. Натыйжа: Кыйкырып жаткан топ үнсүз топко караганда колун сууда узак кармай алды. Башкача айтканда, кыйкырыктан кийин ооруга чыдамдуулук күчөгөн.

Дагы бир изилдөөдө, ант берүү ооруга жооп катары, ыктыярчылар колдорун муздак сууга салып жатканда катуу ант беришти. Жана бул процедураны азыраак ооруткан.

2. Аэробдук спорт менен машыгыңыз

Көнүгүүдөн кийин ооруга чыдамдуулук кандай өзгөрөрүн билүү үчүн окумуштуулар ыктыярчыларды эки топко бөлүшкөн. Катышуучулар биринчи алты жума катары менен дайыма аэробдук машыгууларды - велосипед тепкенди аткарышты. Экинчи топтогу адамдар күч көнүгүүлөрүн жасап же жөн эле басып жүрүшкөн.

Алты жумадан кийин изилдөөчүлөр ыктыярчылардын ооруга чыдамдуулугун кайрадан өлчөшкөн. Көрсө, велосипед тээп жүргөндөр аэробдук машыгууга сабырдуураак болуп, дени сак адамдарда ооруга чыдамдуулукту жогорулатат: оору сезилгени менен, аларга азыраак ыңгайсыздык жаратты.

3. Йога менен машыгыңыз

Бул физикалык активдүүлүк, дем алуу көнүгүүлөрү жана медитациянын аралашмасы. 2014-жылы изилдөөчүлөр Insular Cortex Йога менен алектенгендердин ооруга чыдамдуулугун жогорулатат деп табышты: Йога менен машыккандар ооруну башкаларга караганда орто эсеп менен эки эсе оңой көтөрүшөт.

4. Фантазияңызды байланыштырыңыз

Кийинки жолу ооруну сезгениңизде, кыялданыңыз. Элестеткиле, оору ушунчалык соккон кызыл топ. Чоң, көлөмдүү. Акылыңызда ага көңүл буруңуз, анан эркиңиз менен аны кичирейтип, түсүн муздак көк түскө өзгөртүңүз. Же болбосо, бир нерсе ооруганда, өзүңүздү жылуу, ыңгайлуу ваннада элестетиңиз. Сиз өзүңүздү ыңгайлуу жана ыңгайлуу сезесиз, терең жана тынч дем аласыз, денеңиз эс алат.

Бул фантазиялар адреналиндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, ал сизди ооруну сезгич кылган гормон.

Кайсы анестезиологиялык фантазияны колдонбоңуз, мүмкүн болушунча деталдуу болуңуз. Сырткы көрүнүшүңүздө канчалык көп деталдарды жаратсаңыз, алардын ооруну басаңдатуучу таасири ошончолук күчтүү болот.