Баш оору кайдан келип чыгат жана аны менен эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Таблеткаларыңызды алуу үчүн күтө туруңуз. Балким сизге тез жардам же бир чыны чай керектир.

Баш оору сейрек Баш оору коркунучтуу. Көбүнчө анын жөнөкөй себеби бар. Эгер сиз түшүнүүгө жалкоо болсоңуз, анда рецептсиз берилүүчү ар кандай ооруну басаңдатуучу каражатты ичүү жетиштүү (мисалы, ацетилсалицил кислотасынын, ибупрофендин же парацетамолдун негизинде) жана дискомфорт басаңдайт.

Бирок, башка варианттары бар: таблетка жетишсиз болгондо, же, тескерисинче, ансыз оңой.

Качан мүмкүн болушунча тезирээк жардам издөө керек

Кээде баш оору олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Мисалы, жай өнүгүп келе жаткан шишик, менингит же тез инсульт.

Качан тез жардам чакыруу керек

Шашылыш баш оору үчүн, эгерде оору капыстан жана өтө катуу болсо, дээрлик чыдагыс болуп кетсе, же төмөнкү симптомдордун бири менен коштолсо, 103 же 112 телефонуна чалыңыз:

• беттин же дененин бир тарабында сезүү же алсыздык;
• сүйлөнбөй калуу;
• баш аламан аң-сезим;
• күтүлбөгөн жерден көрүү көйгөйлөрү: сиз бардыгын туманда жүргөндөй көрөсүз же эки жолу көрөсүз;
• жүрөк айлануу жана кусуу (эгер алар похмель же сасык тумоо сыяктуу вирустук инфекция менен так байланышпаса);
• баш айлануу, балансты жоготуу;
• катуу моюн булчуңдары;
• температурасы 39 ° C жогору.

Терапевтке качан кайрылуу керек

Баш оору болсо, мүмкүн болушунча тезирээк баш оору боюнча дарыгерге кайрылыңыз:

• демейдегиден көп пайда боло баштады;
• күчтүү болуп калды;
• рецептсиз ооруну басаңдатуучу дарыларды көрсөтмөгө ылайык алып жатсаңыз да кетпеңиз
• күнүмдүк жашооңузга кийлигишүү - жумуш, мамилелер, уйку.

Эмне үчүн башы ооруйт жана ар бир учурда эмне кылуу керек

Эгерде сиз кандайдыр бир шектүү белгилерди байкабай жатсаңыз жана маселе бир жолку баш оору менен гана чектелсе, анда сиз эс алып, ыңгайсыздыктын себептерин төмөндөгү тизмеден издесеңиз болот.

1. Сиз көптөн бери суу иче элексиз

Нымдуулуктун жетишсиздиги суудан ажыраган баш ооруну пайда кылган триггер болушу мүмкүн: эки варианттуу баш оору менен жаңы баш оору. Жок дегенде кээ бир адамдар үчүн.

Бул байланышты түшүндүрө турган илимий изилдөөлөр өтө аз. Бирок Healthline популярдуу медициналык ресурсунун эксперттери суусуздануу баш оорусу: симптомдору, дарылоо жана алдын алуу мындай иштер каржыланбагандыктан гана деп эсептешет. Жалпысынан алганда, баш ооруларынын өнүгүшүндө суусуздануунун ролу жалпысынан таанылган - мисалы, ал жарым-жартылай Hangover похмельный баш оору менен шартталган суусуздануу болуп саналат.

Эмне кылуу керек

Бир стакан суу ичип, 10-15 мүнөт күтүңүз - балким, оору басаңдап калат. Бул чабуулдардын кайталанбашы үчүн, күнүнө жок дегенде 2, 7 Суу талаптары, таасир этүүчү факторлор жана сунуш кылынган суюктуктун литрин ичүүгө аракет кылыңыз.

2. Сизде асылып калды

Похмельное - бул, чынында, организмдин этанолдун ажыроо продуктылары менен уулануусу. Кошумчалай кетсек, алкоголдук ичимдиктер Hangover Айыктырат, ал эми мээ андан жабыр тарткан биринчи орган болуп калат.

Ооба, мээ жалгыз кыйналгысы келбейт, андыктан аны алып, кол коюңуз: баш оору, баш айлануу, жүрөк айлануу жана башка похмель кубанычтары.

Эмне кылуу керек

Эгерде оору чындап чыдагыс болсо, кабатыр болбоңуз - таблетка ичиңиз. Бирок ансыз да кыйналып жаткан боорду дары менен ашыкча жүктөбөш үчүн, ансыз деле аракет кылыңыз. Суу ич, сорбент ал, ук, сейил. Жалпысынан алганда, похмельден арылуу үчүн ар кандай жолдор менен аракет кылыңыз.

3. Сизде гиперметропия пайда болот

Бул учурда, Гиперопия (Алысты көрө албастык) баш оорусу жакын жердеги объекттерге көңүл бурууга аракет кылганда пайда болот: иш столундагы ноутбуктар, ноутбуктун экраны, манжалуу нерселер. Кээ бир адамдар алысты көрө билгендиктен төрөлүшөт, бирок көптөр үчүн бул көрүү начарлашы 40 жылдан кийин Гиперопиядан кийин пайда болот. Ошондуктан, баш оору бир караганда толугу менен мотивациясыз жана күтүлбөгөн жерден пайда болушу мүмкүн.

Эмне кылуу керек

Биринчи кезекте өзүңүздү алаксытып, көзүңүзгө эс бериңиз. Эгер бул иштебесе, ооруну басаңдатуучу дары ичиңиз.

Башы кеткенде, бир аз сынап көрүңүз. Эгерде, жакын бир нерсени карап жатканда, көзүңүздү кысыгыңыз келсе, офтальмологго кайрылыңыз. Алыстан көрө албастык көз айнек же линзалар менен ийгиликтүү оңдолот.

4. Уктаган жоксуз же тескерисинче уктадыңыз

Чоң адам үчүн уйку нормасы 7-8 саатты түзөт. Эгер сиз азыраак же көбүрөөк уксаңыз, Уйкунун бузулушу жана баш оорунун баш оорусу менен ойгонуу коркунучу бар.

Эмне кылуу керек

Бул жолу ооруну басаңдатуучу дары ичиңиз. Келечек үчүн чектен чыкпоого аракет кылыңыз.

5. Ыңгайсыз абалда көпкө отурдуңуз же турдуңуз

Көптөгөн адамдар бир убакта бир нече саат бою компьютерде иштешет. Же телефондо трубканы ийни менен кулагына басып сүйлөгөндү жакшы көрүшөт. Узак убакыт бою өзүңүздүн позаңызды көзөмөлдөбөсөңүз, бул жогорку арканын, ийинин жана моюндун булчуңдарына ашыкча стресс алып келет. Натыйжада чыңалуунун баш оорусу деп аталат.

Заманбап дүйнөдө чыңалуу баш оору көбүнчө чыңалуу баш оору болуп саналат.

Аларды таануу кыйын эмес: чекеңизге бинт өтө катуу тыгылып калгандай кысуучу, кысып турган мүнөзгө ээ. Көбүнчө ошол эле учурда мойнунда жана ийиндеринде дискомфорт пайда болот, сиз түздөлүп, сунгуңуз келет.

Эмне кылуу керек

Түзүңүз жана сунуңуз. Мүмкүн болушунча ийиниңизди жайбаракат басып жүрүңүз. Жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз: башыңызды алдыга, анан артка эңкейтиңиз, ийинден ийинге сүрүңүз, кайталаңыз. Мүмкүн болсо жылуу душка же ваннага түшүңүз.

Ыңгайсыздыкты тез жоюу үчүн, ацетилсалицил кислотасынын, ибупрофендин же напроксендин негизиндеги препаратты ичүү керек.

Эгерде чыңалуудагы баш оорулар сизди дайыма кыйнап жүрсө, моюнуңуздун, далыңыздагы жана башыңыздын булчуңдарын эс алуу жолдорун издеңиз. Сууда сүзүү, йога, массаж өзүн жакшы көрсөттү.

6. Сиз ачууланып, толкунданып же өнөкөт стресстесиз

Чыңалуу баш оору стресс да ийинин жана моюндун булчуңдарына ашыкча күч келтирет. Муну сезүү үчүн жаагыңызды бекем түйүңүз – кимдир бирөөгө ачууланып, ачууңузду тыйып жаткандай. Булчуңдардын чыңалуусу айкын болуп калат. Бул, начар поза сыяктуу, чыңалуу баш ооруну жаратышы мүмкүн.

Эмне кылуу керек

Сунуштар жогорудагы пункттагыдай эле. Стресстен арылуу үчүн эмес, булчуңдардын блокировкасын ачуу маанилүү.

7. Экрандын алдында өтө көпкө отуруп калдыңыз

Эгерде сиз ноутбуктун же планшеттин алдында эки сааттан ашык убакыт өткөрсөңүз, анда көзүңүз чарчайт. БАШ ООРУНУН КӨЗҮҢҮЗ ЖЕ КӨЗДҮН ЧЫГЫШЫНА БАЙЛАНЫШЫ КАНТИП АЙТСА БОЛОТ. Санарип көздүн чарчоосу (бул термин кээде "гаджеттин" чарчоосуна карата колдонулат) баш ооруга алып келиши мүмкүн.

Эмне кылуу керек

Көзүңдү эс ал. Эң жакшысы – туруу, басуу, сунуу, айланага көз салуу. Эгер кандайдыр бир себептерден улам бул мүмкүн болбосо, жок дегенде 20 мүнөт сайын бир жолу экрандан көзүңүздү алып, дубалды, шыпты, терезенин сыртындагы нерселерди кеминде 20 секунда карап туруңуз.

8. Узакка созулган стресстен кийин өтө эле жайбаракатсыз

Бул кадимки жагдай: сиз дүйшөмбүдөн жумага чейин талыкпай эмгектендиңиз, өзүңүздү жакшы сездиңиз. Анан ишемби күнү уктайм деп, буттарынан жыгылды. Анан башыбыз ооруп ойгондук.

Бул стресс гормондорунун деңгээлинин кескин төмөндөшүнөн улам 10 баш ооруну пайда кылат. Бул өзгөрүү мээнин кан тамырларынын алгач тарып, андан кийин кескин кеңейишине алып келген бир катар реакцияларды козгойт. Бул таасирдин натыйжасы оору болуп саналат.

Эмне кылуу керек

Иштен эс алууга өтүү стресс гормондорунун деңгээлинин кескин төмөндөшү менен коштолгон чекке чейин өзүңдү айдап салбоого аракет кыл. Мунун эң оңой жолу - иш жумасында эс алуу. Кеминде 8 саат уктаңыз, жумуш күнү аяктагандан кийин мессенджерлерди өчүрүңүз, жумушту үйгө алып барбаңыз. Ал эми йога менен машыгыңыз, бассейнге же сүйүктүү спорт клубуңузга дем алыш күндөрү гана эмес, үзгүлтүксүз барыңыз: машыгууларды өзгөртүү да топтолгон стресстен арылуунун эффективдүү жолу.

9. Сизди жагымсыз жыт тынчсыздандырат

"Анын атырынан башым ооруп кетти" - бул сөз эмес, чындыктын билдирүүсү. Парфюмерия, атырдуу аба тазалоочу каражаттар же тиричилик химияларында баш ооруну пайда кылган химиялык заттар бар.

Эмне кылуу керек

Концентрацияланган атырлардан, ошондой эле самындардан, шампундардан, кондиционерлерден, жаркыраган жыпар жыттуу тазалагычтардан баш тартууга аракет кылыңыз. Анын ордуна мүмкүн болушунча жытсыз азыктарды колдонуңуз. Жана көбүнчө сиз жаткан бөлмөнү желдетиңиз.

10. Айланаңызда жарык өтө көп

Жаркыраган жарыктар жана жалтылоолор, өзгөчө бүлбүлдөгөн жарыктар да баш ооруну пайда кылышы мүмкүн. Мунун себеби, мээдеги мындай жарыктын кээ бир химиялык заттардын деңгээлин жогорулатат.

Эмне кылуу керек

Жарыкты көзөмөлдөп, көзүңүздү ашыкча жарыктан коргоңуз. Көчөгө чыкканда күндөн коргоочу көз айнек же поляризацияланган көз айнектерди тагынууну унутпаңыз (башкаларга караганда алар жаркырак менен күрөшүүдө эффективдүү). Сиз иштеп жаткан сыналгыда, ноутбукта же планшетте экрандын жарыктыгын тууралаңыз. Эгерде сиздин бөлмөңүздө бат-баттан бүлбүлдөп турган флуоресценттик жарык бар болсо, мүмкүн болсо, аны башка түрдөгү лампа менен алмаштырыңыз.

11. Сизге ооруну басаңдатуучу каражаттар ашыкча жүктөлгөн

Ал тургай салыштырмалуу коопсуз дары-дармектер, эгерде сиз аларды бир нече күн катары менен колдонсоңуз, Дары-дармекти ашыкча колдонуу баш ооруну жаратышы мүмкүн. Майо клиникасынын кадыр-барктуу медициналык уюмунун эксперттеринин айтымында, популярдуу парацетамол же ибупрофендин негизиндеги таблеткалардан мындай терс таасир алуу үчүн аларды айына 15 күндөн ашык кабыл алуу жетиштүү. Рецепт боюнча жазылган дары-дармектер - мисалы, опиоидге негизделген же кофеинге негизделген - 10 күнгө жетиштүү.

Эмне кылуу керек

Терапевтке кайрылыңыз. Ал сизге башка дары-дармектерди жазып берет, же зарыл болсо, ооруну дарысыз башкаруу боюнча кеңеш берет.

12. Сиз ысып кеттиңиз

Кандай болбосун: алар күн астында баш кийимсиз басышты же, айталы, ысыкта өтө катуу машыгышты. Баш оору денеңиз ашыкча жылуулукту тарата албай калган Жылуулуктун чарчоо белгилеринин бири болушу мүмкүн.

Башка белгилер: катуу тердөө, баш айлануу, алсыздык, тери нымдуу.

Эмне кылуу керек

Мүмкүн болушунча тезирээк көлөкөгө, жакшысы салкын бөлмөгө барыңыз. Мүмкүн болсо, жатып алып суу же изотоникалык спорттук суусундук ичиңиз. Эгер бир сааттын ичинде өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, тез жардам чакырыңыз: бул өлүмгө алып келген ысык болушу мүмкүн.

13. сиз аба ырайына жооп бересиз

Атмосфералык басымдын кескин өзгөрүшү (эки тарапта да), суук, катуу шамал - мунун баары 10 баш ооруну жаратышы мүмкүн.

Эмне кылуу керек

Мүмкүн болсо, денеңизге айлана-чөйрөнүн өзгөрүшүнө оңой туруштук берүү үчүн жатып, эс алыңыз. Болбосо, ооруну басаңдатуучу дары ичиңиз. Анан, албетте, аба ырайына көз карандылык менен күрөшө башташат.

14. Сен ачкасың

Кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшү Гипогликемияда баш ооруну пайда кылышы мүмкүн. Мындай абалды көбүнчө өз убагында тамактанууну унуткандар, катуу диета кармагандар же спорт менен машыккандар, тамактануу менен чектеп калышат.

Эмне кылуу керек

Курамында сиңүүчү углеводдор бар нерсени жегиле же ичиңиз: таттуу чай, жемиш ширеси, сүт, какао, печенье, момпосуй же бир кесим нан. Бул глюкоза деңгээлин тез калыбына келтирүүгө жана баш ооруну басаңдатууга жардам берет.

Келечекте ачка калбаганга аракет кылыңыз.

Кадимки эртең мененки, түшкү жана кечки тамактын ордуна 5-6 аздан тамактанууга өтүңүз. Жаңгактар же жашылчалар сыяктуу пайдалуу закусканы колуңузда сактаңыз.

15. Сиз таттууларды көп жеп же ичкенсиз

Кандагы канттын көп болушу анын жетишсиздиги сыяктуу эле баш ооруну жаратат. Глюкоза гормондордун деңгээлине, атап айтканда адреналин жана норадреналинге таасир этет. Булар, өз кезегинде, мээнин кан тамырларын кескин тарытып, башыңыз ооруйт.

Эмне кылуу керек

Ооруну басаңдатуучу дары ичиңиз. Таттууларга болгон мамилеңизди кайра карап чыгып, кантты колдонууну чектеңиз.

16. Эртең мененки кофени сагындың

Кофеге көз карандылык - бул кофеинге көз карандылык жана кыянаттык менен пайдалануу миф эмес. Бактыга жараша, кофеин биздин денебизге тамеки же спирт сыяктуу башка мыйзамдуу дарылардай күчтүү таасир этпейт. Бирок, организм дагы эле көнүп калат. Жана күтүлбөгөн жерден кадимки дозасы жок, ал жагымсыз симптомдорду чыгарышы мүмкүн: чарчоо, кыжырдануу, концентрациянын жоктугу жана абдан баш оору.

Эмне кылуу керек

Баналдык кеңеш: кофе ичиңиз. Адаттагыдан бир жарым-эки эсе аз доза да жардам берет. Колуңузда суусундук жок болсо, көк же кара чай кайнатыңыз. Же кара шоколаддын бир бөлүгүн жеңиз.

Келечек үчүн: Эгер сиз кофеинге болгон көз карандылык менен күрөшүүнү кааласаңыз, аны дароо жасабаңыз. Кофенин дозасын жумасына 25% азайтыңыз. Андан кийин баш тартуу ичимдиктин неприятный симптомдору жок өтөт.

17. Сиз жаңы эле жыныстык катнашта болдуңуз

Чындыкпы? Эми сиз башыңызда жана моюнуңуздун бир бөлүгүндө тажатма же катуу ооруну сезип жатасызбы? Сыягы, ал - сексуалдык баш оору сексуалдык активдүүлүк менен шартталган баш оору. Эреже катары, мындай дискомфорт бир нече мүнөттөн кийин кетет, бирок кээ бир учурларда бир нече саат талап кылынат.

Эмне кылуу керек

Көбүнчө, сексуалдык активдүүлүк менен байланышкан кыска мөөнөттүү баш оору өтө айкын эмес жана коркунучтуу эмес. Бирок алар сизди тынчсыздандырса, терапевтке кайрылыңыз.

Жана эгер сизде мындай оору капыстан жана биринчи жолу болуп калса, дарыгерге кайрылууну кийинкиге калтырбаңыз.

18. Сиз суук тийип калдыңыз

Суук мурун менен байланышып турган баш сөөктүн сөөктөрүндөгү көңдөй болгон көңдөйлөрдүн шишип, сезгенишине алып келиши мүмкүн. Бул дайыма эле коркунучтуу эмес. Көбүнчө жеңил шишик өзүнөн-өзү тез кетет жана симптомдор мурун бүтүшү жана синус баш оорусу менен гана чектелет, алар башыңызды эңкейткенде катуураак болуп калат.

Эмне кылуу керек

Эгерде дискомфорт жашоого жана иштөөгө тоскоол болсо, анда рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз - ошол эле ибупрофендин негизинде. Сиз терапевтке кайрылууңуз керек, эгерде сизде температура көтөрүлсө, дары-дармектин аракети аяктагандан кийин өзүңүздү начар сезип, мурундун бүтүшү жана оорушу күчөйт.

Андан кийин, балким, биз антибиотиктерге чейин рецепт боюнча дары-дармектерди колдонууну талап кылат гайморит, фронталдык гайморит же башка сезгенүүсү жөнүндө сөз болуп жатат.

19. Сиз өтө тар баш кийим кийсиз

Ыңгайсыздыктын бул түрү тышкы кысуу баш оорусу деп аталат. Бул көбүнчө кесиби боюнча туулга, көз айнек, беткап, капкак кийүүгө аргасыз болгон адамдарга – куруучуларга, аскер кызматкерлерине, полиция кызматкерлерине, спортчуларга көп кабылат.

Бирок, сырткы кысуу баш оорусу эки өлчөмдөгү өтө кичинекей катуу шляпа кийген ар бир адамда пайда болушу мүмкүн.

Эмне кылуу керек

Чечим айкын: жөн гана өтө тар баш кийимди чечип, аны ыңгайлуураак нерсеге алмаштырыңыз. Ыңгайсыз аксессуар жумушуңуздун дресс-кодунун бир бөлүгү болсо, башыңыз басымдан эс алышы үчүн аны ар бир мүмкүнчүлүктө жок дегенде бир-эки мүнөт тартыңыз.

20. Сиз жөн эле балмуздак жедиңиз же муздак нерсе ичкенсиз

Мындай оорунун түрү балмуздак баш оорусу Балмуздак баш оорусу деп аталат. Дарыгерлер сууктан пайда болгон оорунун механизмин толук аныктай элек, бирок алар маселе төмөнкүдөй деп болжолдошууда. Балмуздак тиштегениңизде же муздак суусундуктан ууртулганыңызда оозуңуздагы, назофаринстеги жана кызыл өңгөчтөгү кан тамырлар кескин тарып кетет. Спазм баш ооруну пайда кылат.

Эмне кылуу керек

Эч нерсе. Эреже катары, балмуздак баш оорусу чокусуна жеткенден кийин 5 мүнөттөн кийин азаят. Эгер сиз шакыйга жакын болсоңуз, ыңгайсыздык бир аз узагыраак созулушу мүмкүн, бирок денеңиз температуранын кескин өзгөрүшүнө көнүп калганда ал жоголот.

21. Башыңыздан жаракат алдыңыз

Балким, мээ чайкалып, доктурга көрүндүң. Же, балким, алар жөн гана тыкылдатып, бир нече жагымсыз мүнөттөрдү баштан кечирип, окуянын кесепети жок деп чечип, соккуну унутуп коюшкан. Тилекке каршы, жаракат алгандан кийин жакшыруу дайыма эле баш ооруларынын мээге травматикалык жаракат алгандан кийин көбүрөөк зыян келтирбегенине кепилдик бере албайт.

Оору соккудан кийин да бир нече айдан кийин пайда болушу мүмкүн.

Эмне кылуу керек

Эгерде сиз мурда башыңызды урганыңызды эстесеңиз, терапевтке кайрылып, жаракат жөнүндө сүйлөшүңүз. Дарыгер сизге изилдөөнү сунуштайт жана анын жыйынтыгы боюнча ал дарылоону дайындайт. Ага чейин ибупрофен сыяктуу рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу дарылар менен ооруну басаңдаса болот.

22. Сизде кулак инфекциясы пайда болот

Биз бул тууралуу айта алабыз, эгерде басуу же катуу баш оору угуунун начарлашы, шыңгыр же кулактын ыңгайсыздыгы менен коштолсо.

Эмне кылуу керек

Эгерде, жогоруда саналып өткөн белгилер тышкары, оорунун башка көрүнүштөрү жок болсо, анда эч нерсе кыла албайт. Бул жеңил сезгенүүлөрдүн көбү бир нече күндүн ичинде өзүнөн-өзү жоюлат. Ар бир рецептсиз ооруну басаңдатуучу дары баш ооруну жеңе алат.

Эгерде симптомдор ысытма, кулактын катуу оорушу жана баш айлануу менен коштолсо, отит медиасын өткөрүп жибербөө үчүн сөзсүз түрдө терапевтке кайрылыңыз.

23. Башыңызды оорутуучу тамак-аштардын бирин жедиңиз

Триггер тамак-ашка баш оору жана тамак-аш кирет:

• улгайган сыр (пармезан, көк сыр), ошондой эле фета жана моцарелла;
• кээ бир жемиштер жана мөмөлөр: бышкан банандар, цитрус жемиштер, киви, ананас, авокадо, малина;
• арахис жана жаъгактар, биринчи кезекте, бадам;
• кургатылган жемиштер: мейиз, кургатылган өрүк, курма;
• туздалган тамактар: бадыраң, зайтун, капуста;
• консерванттар менен азыктар: колбаса, бекон, ветчина, хот-дог;
• спирт…

Чынында, мындай буюмдардын тизмеси узак убакытка созулушу мүмкүн. Алардын кайсынысына башыңыз жооп берерин аныктоо үчүн, ал байкоо аркылуу гана билинет.

Эмне кылуу керек

Тактикалык жактан алганда, оору жолго түшүп калса, рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз. Стратегиялык жактан байкоо күндөлүгүн жүргүзө баштаңыз. Башыңыз ооруганга чейин эмне жегениңизди жазыңыз. Ушул сыяктуу бир нече эскертүүлөрдөн кийин, сиз өзүңүздүн жеке триггер продуктуңузду аныктай аласыз.

24. Сиз аялсыз жана сиздин этек кирүүңүз бар

Эстрогендин деңгээли кескин төмөндөп кеткенде, баш оору гормондордон улам пайда болушу мүмкүн. Аялдарда бул этек кирдин башталышына бир-эки күн калганда жана андан кийинки алгачкы үч күндө болот.

Мындан тышкары, гормоналдык баш оору пайда болушу мүмкүн:

• кээ бир бойго болтурбоочу таблеткаларды алып жатканда;
• менопауза башталганга чейин бир нече убакыт;
• кош бойлуулуктун алгачкы жумаларында.

Эмне кылуу керек

Эгерде сиз гормоналдык өзгөрүүлөр башыңызды оорутуп жатат деп шектенсеңиз, бул тууралуу гинекологуңуз же терапевтиңиз менен сүйлөшүңүз. Дарыгер терс таасирлери жок контрацептивдерди тандоого жардам берет же эң эффективдүү жана ошол эле учурда коопсуз ооруну басаңдатуучу каражаттарды сунуштайт.

25. Сиз жөн гана жакшы иш кылдыңыз

Көнүгүү, ошондой эле Көнүгүү баш ооруларынын жалпы провокатору болуп саналат. Айрыкча, көп учурда жагымсыз сезимдер кийин сезилет:

• чуркоо;
• кайык менен жүрүү;
• теннис;
• сүзүү;
• оор көтөрүү.

Эмне кылуу керек

Көпчүлүк учурларда, машыгуу баш оору коркунучтуу эмес. Алар бир же эки сааттын ичинде ишке ашат. Ооруну басаңдатуучу каражаттарды алуу менен процессти тездете аласыз.

Бул материал биринчи жолу 2018-жылдын ноябрында жарыяланган. 2021-жылдын май айында биз текстти жаңырттык.