Кантип 30 күндүн ичинде минималист болууга болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кулинардык блоггер Клэр Лоуэрдин эксперименти.

Бир күнү мага таң калды: менин жашоом эч качан жарашыктуу, жеңил жана эркин болбойт. Мен келечектеги гардеробду гана кыялдансам, анда үнсүз тондордо тигилген буюмдар, пилдин сөөгүнөн жана таштын табигый түстөрүндөгү көйнөктөр жана свитерлер илинип турса, мен интернет-дүкөндөгү сатууларда боёлгон пончиктери менен джемперлерге заказ берүүнү улантам. динозаврдын скелетин түзөт.

Мен гардеробумду жөнөкөйлөштүрүү идеясынан баш тарттым, бирок ошол эле учурда минималисттик жашоо үчүн мүмкүнчүлүктөрдү издөөнү чечтим. Дайыма телефонума алаксып, интернетке бир нерсе жазып, мен жөнүндө эмне дешет экен деп. А мен кадимки адамдай сүйлөшүүнү уланта албай калам.

Мен эң аз нерселер менен жөнөкөй жана өлчөнгөн жашоо жөнүндө блогду көрдүм. Блогду Анушка башкарат, ал баарын билгендей көрүнгөн саркеч жана бактылуу аял.

Мен андан үйрөнүүнү чечтим жана планды тапканга чейин бүт сайтты карап чыктым "" - бул мага керек болчу. Мен бул жолду мени менен бирге барууну сунуштайм. Ким билет, балким сен да саркеч кең көйнөктөрдү сатып ала баштайсың?

1-күн. Оффлайн режиминде 24 саат өткөрүңүз

О жок. Кемчиликтүүлүккө карай жол ушул сыяктуу нерседен башталат деп ойлогом. Бирок мен интернеттен таптакыр баш тартканын билген эмесмин.

Мен интернетте жашап, иштейм, ошондуктан бир жума бою актёрдукка чыга албадым. Редакторлордун же ачуулуу колдонуучулардын калтырылган билдирүүлөрүн ойлоп, жинди болуп калбоо үчүн ишембини күтүүгө туура келди.

Социалдык тармактардын бардык эскертмелерин өчүрүп, инстаграмга сүрөткө түшпөй, жолдошум менен жаратылышка ырахаттанып сейилдеп чыктым. Мен бир-эки сүрөт тарттым, анткени тегеректеги жерлер кооз болчу. Бирок бул селфи эмес, жаратылыштын сүрөттөрү болчу! Бул мурунтан эле бир нерсеге арзыйт.

Ар бир кадамымды эсепке албагандыктан, бак-дарактарга, сууларга суктангандыктан, бир да жолу ташка чалынган эмесмин. Бирок үйгө келгенде мен тынчсыздана баштадым. Мен душмандык анонимдүү Twitter аккаунттарынан шылдыңдаган комментарийлерди элестеттим.

Эгер азыр интернетте бирөө мага кол салып жатса, мен да өзүмдү коргой албай, кырдаалды түшүнө албай калсамчы?

Эртеси эртең менен мен бардык эсептеримди текшерип, олуттуу эч нерсе болбогонун билдим. Ошондо өзүмдү абдан келесоо сездим.

2-күн. 15 мүнөт медитация кыл

Мен жашоомдо эки жолу медитация кылдым. Бир жолу йога сабагында (мен медитация экенин билген эмесмин), дагы бир жолу атайын медитация колдонмосу менен. Мен башка колдонмону жүктөп алайын деп жаткам, бирок анын ордуна WikiHow аркылуу кантип медитация кылуу керек деген суроого жооп таптым. Мен кристаллга карап медитацияны баштагым келди, бирок менде эч кандай кристалл жок, ошондуктан мен жөн эле отурганымды токтотуп, дем алуума көңүл бура баштадым.

Терезенин сыртында жамгыр жаап жаткандыктан, саундтрек сонун, бирок медитация кылуу кыйынга турду. Башымда ырлар айланып жатты, бирок медитациянын ортосунда мен жыйынтыкка жетиштим. Көбүнчө мени аппак кылып жиберчү үндөр, мисалы, ит бир нерсени чайнап же тырмап койгондо, мени мындан ары кыйнаган жок. Мен уктагым келди.

Мен олуттуу өзгөрүүлөрдү байкадым деп айта албайм, бирок мен бир аз тынчып калдым. Мен абдан бош эмес болсом да, сен ар дайым 15 мүнөт таап, аны өзүңө арнасаң болот. Ошондо коркунучтуу эч нерсе болбойт.

3-күн. Санариптик жашооңузду уюштуруңуз

Мен бул тапшырманы көптөгөн каттарга жазылууну токтотуу мүмкүнчүлүгү катары колдондум. Анан окула элек билдирүүлөрдүн санын нөлгө түшүрүүгө аракет кылдым. Мен жөн эле аракет кылдым, анткени бир жерде дагы эле эки окула элек кат бар болчу, мен аларды бүт кат кутусун карап чыгып таба алган жокмун.

Мен бул электрондук каттарга абдан капа болдум, бирок эки келген билдирүү мен баштаган 1,723 катка караганда азыраак тынчсыздандырат.

4-күн. Бир күндү нааразычылыксыз өткөрүңүз

Мен бул тапшырманы аткардым деп ишенбейм. "Так айтылган нааразычылык" менен жөн гана "бир нерсе оптималдуу эмес деп белгилөөнүн" ортосунда кандай айырма бар экенин билбейм. Мен позитивдүү гана сүйлөөнү артык көрчүмүн жана ансыз мүмкүн болбогон жагдайларда гана терс билдирүүлөргө жол берчүмүн. Бутум күйгөндө дейли.

Бир досум интернетте мени урушуп жатат деп эскертип кат жөнөткүчө баары жакшы болчу! Жолдошума айттым, анан муну арыз катары кароого болорун эстедим. Анан мен окуянын негизги учурларын минималдуу эмоция менен кайра айтып берүү менен чектелдим, анан мен бул боюнча эч нерсе кылбайм деп чечтим жана жайбаракат сүйлөй алдым.

Эмне үчүн жеңилдеп калганын билбейм, бирок мен күйөөмө бир эле нерсени миллион жолу кайталабаганга жетиштим, бул үчүн ал абдан ыраазы.

5-күн. Үчтөн алтыга чейин маанилүү тапшырмаларды белгилеңиз

Бул татаал болчу. Мен кайсы мезгилге приоритеттерди коюуну билбей калдым: бир күнгө, бир айга, өмүр бою, же учурдагы милдеттерди белгилеп беришим керек. Андан кийин мен үч тизме түздүм: учурдагы максаттар (уч жылдан бери жана алдыдагы үч жыл үчүн), жакынкы келечектеги максаттар (үч жылдан он жылга чейинки мезгилге) жана бүткүл жашоо үчүн максаттар. Натыйжалардын негизинде мен беш эң маанилүү тапшырманы аныктадым, алар менен иштөөнү каалайт:

• Менин китебим;
• фитнес - келерки жылы жарым марафонго катышкым келет;
• финансы;
• нике - бири-бириңизге жакшы өнөктөш бойдон калууңуз керек;
• үй-бүлө - ата-энелерге, бир туугандарга көбүрөөк убакыт бөлүү, акыры балалуу болуу же багып алуу.

6-күн. Ар бир эртең менен ырым менен баштаңыз

Мен үйдө иштей баштаганда элестетүүм эң сонун сүрөттү тартты: эрте туруу, йога менен машыгуу, пайдалуу эртең мененки тамак. Бирок эртең мененки тамакты сейрек жейм, йога менен азыраак машыгам.

Анушка келген билдирүүлөрдүн санын текшерүүгө шашылбастан (жана ал кайдан гана билет?) күндү эс алуу жана энергия берүүчү ырым менен баштоону сунуштайт.

Эртең мененки көнүгүү мага туура келбейт, ишти аткарардан мурун бир нерсе жазуу өтө кыйын. Менин эртең мененки ырым абдан жөнөкөй: мен төшөктөн турганга чейин итим менен эркелетем жана сүйлөшөм. Бул ырым-жырымга анча окшошпоосу мүмкүн, бирок ал эс алып, маанайды көтөрөт.

7-күн. Окуу тизмелериңизди уюштуруңуз

Адегенде мен Анушка китеп жөнүндө айтып жатат жана бул маанисиз көнүгүү деп ойлодум. Бирок ал мен интернеттен окуганымдын баарын билдирген. Жазылууну токтотуу жана кыстармаларды жок кылуу керек болчу. Мен өзүмө жаккан эки гана блогго жазылгандыктан, бардык көңүл толугу менен баш аламандыкта болгон кыстармаларга бурулду. Мен кыстармалар үчүн өзүнчө папкаларды түздүм: "Эски", "Учурдагы", "Башка долбоорлор", бардыгын иреттеп, иштин тыкан жана тыкан жыйынтыгынан ырахат алдым.

8-күн. Жалгыздыкты сүйүүнү үйрөн

Даяр. Мен буга чейин жалгыздыкты жакшы көрөм.

9-күн. Косметикалык сумкаңыздан ашыкчаны ыргытыңыз

Бул күндөгү көрсөтмөлөр коркунучтуу көрүндү, адегенде мен аларды аткаргым келген жок: “Чачка кам көрүүдөн баштап, сиз дайыма колдонгон бардык каражаттардын тизмесин түзүңүз. Калганын ыргытыш керек”.

Бирок андан кийин инструкцияда жылчык табылып, тизмени мүмкүн болушунча бүдөмүк кылып, жөн эле “помада”, “проб” деп жазып койдум. Бул такыр эле чынчыл кадам болбогондуктан, мен эч качан колдонбогон макияжымды, бузулган помаданы жана химиялык пилингди ыргытып жибердим, анын бүт таасири кызарган бетке болгон.

10-күн. Түшкү тамакка чейин электрондук почтаны жана социалдык тармактарды текшербеңиз

Мен багыттардан бир аз артка чегинип, почтамды текшердим, анткени мен маанилүү катты күтүп жаткан элем. Бирок социалдык тармактарды караган жокмун. Биринчи күнү эскертүүлөрдү өчүргөнүм жардам берди.

Мен ошол күнү эртең менен көп нерсени жасадым. Социалдык тармактар бизнестен гана алаксытат деп атам туура айткан деп шектене баштадым.

11-күн. Милдеттенмелериңизди баалаңыз

Мен майда-чүйдөсүнө чейин айтып отурбайм, бирок мен колго алуунун зарылдыгы жок долбоорду ишке ашырууга макул болдум. Убактым үчүн эч кандай сыйлык алган жокмун, кызмат кылып жатканымды билүү жакшы болсо да, компенсациянын жоктугу менин ишиме таасирин тийгизе баштады. Айланаңызда канчалаган тапшырмалар сиз үчүн төлөнүп жаткандыктан, бекер нерсени жасоо барган сайын кыйындайт.

12-күн. Келе жаткан жылга максаттарды кой

Бул жөнөкөй. Быйыл басмадан гонорар алып, китеп долбоорумду бүтүрүп, эт менен үй канаттууларын сойгонду үйрөнгүм келет.

13-күн. Шкафыңызды тазалаңыз

Салыштырмалуу жакында эле мен бир нерселерди иреттеп, өлкө боюнча саякатка даярдандым. Бирок бул шкафтын такыр баш аламан болгондугун өзгөрткөн жок. Алыскы бурчтан бир үйүлгөн таштанды таштандыга кеткенде, бош жерге кир жуучу себетти салып алганга үлгүрүштү. Мен үчүн дароо жеңил болуп калды.

14-күн. Жаңы жөндөмдү үйрөнө баштаңыз

12-күн көрсөткөндөй, менин максатым этти туура союуну үйрөнүү. Жолдошум мага ушул темада китеп бергендиктен кийинки кадамга барып, аны ачтым.

15-күн. Күнүмдүк адаттарыңызды карап көрүңүз

Менин адаттарым – эртең менен саат тогуздан кийин уктап, суу ичкенди унутуп, компьютердин алдында эңкейип отуруу. Мен бул адаттарды изилдеп көрдүм жана аларды олуттуу түрдө өзгөртүүгө болоруна күмөнүм бар. Бирок бир калыпта отуруп, көбүрөөк суу ичкенге аракет кылсаңыз болот.

Акыркы убакта менде күнүмдүк болбосо да жакшы адат пайда болду. Мен чуркай баштадым жана аны жакшы көрөм.

16-күн. 24 сааттын ичинде эч нерсе сатып албаңыз

Бул мүмкүн болгон жок, анткени мен тамак-аш блогуна жазуу үчүн ингредиенттерди сатып алышым керек. Ошентип, күндүн тапшырмасы аткарылбай калды, бирок бул мени капа кылбайт.

17-күн. Бир эле учурда бир нерсени жаса

Менде адатта 10 өтмөк ачык болот жана макалаларды жазып жатканда социалдык тармактарды дайыма текшерип, келген кутуларды текшерем. Мен бардык керексиз терезелерди жаап, бир гана көйгөйдү чечтим. Мени эч нерсе алаксытпаса, сөздөр батыраак табылды.

Бирок мен психологиялык ыңгайсыздыкты сездим, анткени почтамдагы иштер кандай болуп жатканын билбейм.

18-күн. Социалдык тармактардагы достордон жана жолдоочуларынан чык

Мен жүздөгөн Twitter жолдоочуларынын жазылуусун токтоттум. Бул чынында эле сонун.

19-күн. Жөө сейилдеп, учурдан кабардар бол

Техникалык жактан мен сейилдеген эмесмин. Мен график боюнча чуркадым жана чуркоодо эстүүлүк менен машыгууну чечтим. Чуркоого жардам берет экен. Мен алдыма 6,5 километрге чуркоо милдети койдум (бул ар бир километрге акыркы натыйжадан да кеп), 8 километрге чуркадым.

Эстүүлүк – өзүмдүн денеме жана айланамдагы нерселерге кылдат мамиле кылуу – мага ар бир секунд сайын өзүм менен өзүмдү текшерүүгө, позамды жана кадамымдын туурасын өзгөртүүгө жана булчуңдардын ишин жөнгө салууга мүмкүндүк берди.

Чынын айтсам, бул мага адаттагыдан көбүрөөк чуркоого жардам берди.

20-күн. Телевизордун ордуна окуу

Минималист болууну чечкеним үчүн үй-бүлөмө телевизорду күйгүзбөгүлө деп эскертүүнү унутуп, перифериялык көрүү менен ашканада жаңылыктарды көрдүм, бирок түшкү тамактан кийин китепти алып, окууга жөнөдүм. Мен көп кызыктуу нерселерди үйрөндүм.

21-күн. Журналды 20 мүнөткө сактаңыз

Бул тапшырма мени капа кылды, анткени эмнегедир мен башынан өткөн бардык жаман нерселерди жазып, бул күндү эң аз жемиштүү кылып койдум. Ошондуктан күндөлүк жүргүзбөйм. Бул дайыма менин бир жаман нерсе жөнүндө жазуу менен аяктайт, ал эми кагазга жазылган тынчсыздануулар реалдуу болуп калат. Анан барактардын баарын тытып, ажатканага агызмайынча тынбайм. Мүмкүн мен күндөлүктөрүмдү туура эмес жазып жаткандырмын.

22-күн. Уктаар алдында эс алуучу ритуал түзүңүз

Учурда кечки ырым-жырым мындай: кабактарым жабышып калганча телеберүүнү көрүп, шашып бетимди жууп, тишимди жууйм. Абдан эс алуучу эмес.

Мен ырым-жырымымды өзгөртүп, жатар алдында эркелетүүнү чечтим. Колумду тез-тез жууйм, алар кургак климатка көнө элек. Менде кол креми үчүн колдонулбаган түтүкчөлөр бар, алардын бири раковинанын жанына жайгашып калган. Ошентип, кечки териге кам көрүү ырымга айланды. Мындан тышкары, гигиеналык процедуралардын убактысы өзгөрдү. Мурда сериалдын бир нече сериясынан кийин дааратканага чуркап келсем, азыр телевизорду күйгүзөр алдында бетимди жууйм. Бул жатар алдында тамактан качууга жардам берет.

23-күн. Макияж жасаба

жасалган. Менден коркуп эч ким кыйкырган жок, качып кеткен жок, ошондуктан баары жакшы. Андан тышкары, чуркоо алдында макияжымды жууштун кереги жок болчу. (Жаман жуулбаган контурлёрдон калган белги макияж катары эсептелбейт, туурабы?)

24-күн. Рахмат айт

Мен ыраазы боло турган нерселердин узун тизмесин түздүм. Анда "дени сак дене" жана "жакын адамынын колдоосу" сыяктуу чоң нерселер, ошондой эле ванна бомбалары жана наргис сыяктуу майда нерселер көп болгон.

25-күн. Күнүңүздү пландаштырбаңыз

Ыңгайсыз болуп чыкты, бирок кечинде аткарыла турган иштердин тизмесин түздүм. Мен ал жөнүндө унутпоону чечтим, бирок ошондой эле окуялардын болушуна жол берип, пландарды катуу карманууну чечтим. Мен пландаштырылгандай күндү аяктаган жокмун, бирок өзгөчө эч нерсе болгон жок.

26-күн. Стрессти пайда кылган факторлорду аныктаңыз

Бул жерде мени тынчсыздандырган негизги факторлор:

• жообу жок каттар (мага жазылганбы же менденби айырмасы жок);
• үйдөгү баш аламандык;
• кемчиликсиз жашоо абалы;
• менин эски тексттеримди окуу (ката тапсамчы?);
• штаттан тышкаркы үчүн сөзсүз болуп саналбаган киреше;
• муздаткычта эч ким жебеген шектүү тамак-ашка толгон башаламандык.

Стресстин көбүн алдын алса болот, мисалы, электрондук каттарга өз убагында жооп берүү жана муздаткычтын текчелерин тазалоо, бирок каржы маселесин чечүү жана турмуштук кырдаалды өзгөртүү үчүн көп нерсе кылуу керек.

Балким, майда-чүйдө нерселерди иретке келтирсем, бул мага стрессти көтөрүүгө жардам берет?

27-күн. Майда-чүйдө суурманы тазалаңыз

Менде кичинекей буюмдарды сактоо үчүн атайын орун жок, бирок шкафты же муздаткычты ачкан сайын дүрбөлөңгө түшөм. Ошентип, мен аны тазаладым. Чынын айтсам, мени ашканадагы тартипке караганда эч нерсе тынчтандырбайт.

28-күн. Өзүңүздү максатыңыздан бошотуңуз

Көп жылдар мурун, мен ветеринар болгум келбегенимди түшүнгөндөн кийин, мен бул максатты өзгөртүп, PhD болууну чечтим. Албетте, бул максат ишке ашкан жок, бирок мен дайыма окууну улантуу идеясына кайтып келдим. Кызыкчылыктар өнүмгө илимий мамиледен баштап байланышка чейин болгон.

Эми мен бул максатты таштай алам. Мен муну эч качан кылбайм, анткени мен мектепке кайра баргым келбейт.

29-күн. эскертүүлөрдү өчүрүү

Бул биринчи күнү жасалган! Бир иш мага ушунчалык эркиндик берди! Телефонумду карап убакытты текке кетирбейм, твиттер менен лайктар мени алаксытпай калды.

30-күн. Акыркы беш сатып алууңузга баа бериңиз

Менин акыркы сатып алууларым керексиз болгон жана натыйжасы мындай:

1. Джоан Дидиондун аккан дарыясы ($ 9.99) - Мен романды абдан жакшы көрчүмүн жана китеп сатып алуудан эч качан тайманбайм.
2. Мен досторум менен шампан жөнүндө документалдуу фильм көрүп жатып ачкан бир бөтөлкө газдалган шарап (20 доллар). Шарап көк сырдын жыты менен кызыктай жыты бар эле. Кызык угулат, бирок мага жакты.
3. Ресторанда жарнамалык түшкү тамак ($30) жаман ысырап болуп саналат. Менюда алар татыктуу нерсе барбы, билбейм, бирок мен аны текшергим келбейт.
4. Жаңы стол ($93) сонун сатып алуу, мен ашкана столунда иштөөдөн чарчадым.
5. Химиялык формула купальник ($85) толугу менен кырсык болуп саналат. Мен аны кайтарып, акчаны кайтарып алдым.

Кафе-ресторандарда азыраак тамактанып, үйдө көп отуруп, китеп окуп, вино ичүү керек деген тыянак чыгарууга болот. Жашоомду жеңилдете турган эң жаман план эмес.

Мен жасадым

Күн сайын менин жашоомдо бир нерсени өзгөртө алган жокмун, бирок мен өзүм жөнүндө жаңы нерсени билдим:

• менин бетим макияжсыз жакшы көрүнөт, күнүмдүк иштерге кереги жок;
• муздаткычымды тыкан кармоо психикалык ден соолугум үчүн кереметтерди жаратат;
• чуркоо медитацияга караганда эффективдүү, мен үчүн бул менин денемди угуунун жалгыз жолу.

Көбүнчө онлайн болуунун кереги жок, Интернетте күтө турган эч нерсе жок.

Жалпысынан, мен татыктуу нерселерге көбүрөөк көңүл бура баштадым жана жаңы адаттар мени менен калат деп ишенем. Мен дагы эле өспүрүмдөрдөй кийинип жүрсөм да, план көп иштеди.

Сиз дагы ушундай марафонго катышып көрдүңүз беле? Сиз жеңилирээк жашагыңыз келеби? Табигый түстөгү кенен көйнөк кийүүнү каалайсызбы?