Жабырлануучу болууну кантип токтотуу керек: терапевттин практикалык кеңеши

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жабырлануучунун абалы адамдын өз жашоосунда чечүүчү ролду ойнобой калышына алып келет. Психотерапевт Уэйн Дайер өзүнүн китебинде “Кантип жабырлануучу комплексинен арылуу керек” деген китебинде бүгүнкү күндө эркин адамдай иш кылуу үчүн эмне кылуу керектигин түшүндүрөт.

Курмандык деген эмнени билдирет

Бул белгилер жабырлануучунун абалында экениңизди түшүнүүгө жардам берет.

1. Сен өз жашооңду башкара албайсың

Жабырлануучу ойлонууга, өзүн алып жүрүүгө жана ал тургай кийинүүгө аргасыз болот. Руль дээрлик ар дайым туура эмес колунда болот.

Жабыркагандар биринчи кезекте өмүрүн башка адамдардын буйругу менен өткөргөндөр. Алар өздөрүнө өтө ырайымсыз иштерди жасап жатышканын байкашат же өздөрүнө жат иштерге тартылып калышат, бул негизинен өкүнүү сезимин гана алып келет.

"Жабырлануучу комплекстен кантип кутулуу керек"

2. Сиз алсыз позициядан чыгып жатасыз

Жабырлануучу комплекси бар адамдар көп учурда өздөрүн жетиштүү акылдуу же активдүү болууга жөндөмдүү эмес деп эсептешет. Ошондуктан, алар алсыздык позициясын тандашат: алар маанилүү чечимдерди башкаларга, күчтүүрөөк жана күчтүүрөөк, алардын пикири боюнча, адамдарга өткөрүп беришет. Жабырлануучулар кичинекей нерселерде да өз алдынчалыктан качышат: алар кафеде тамак тандоо укугун беришет же көргүсү келбеген киного баш ийип барышат.

3. Жашоо сен үчүн иштебейт

Эгерде сиз өзүңүздүн бардык күчүңүздү жана убактыңызды башкаларга жагуу үчүн короткондой сезилсеңиз, өзүңүздүн милдетиңизди сезип, көнүп, жакпаган ишти жасоого аргасыз болуп жатсаңыз, анда сиз жабырлануучунун абалындасыз.

4. Тынчсыздануу жана өзүн-өзү басынтуу сиздин шериктериңиз

Жабырлануучулар кемчиликтен жабыркашат. Алар ички диалогдо жана башка адамдардын алдында ар кандай жолдор менен өздөрүн басынтат. Бул кичинекей нерселерден да көрүнүп турат. Мисалы, адам комплиментти кабыл албайт, өзүнө күйгөн пирог калтырат же аз айлыкка макул болот.

Альтернативалуу жүрүм-турум: эркин жана күчтүү инсан

Курмандык комплексинин карама-каршылыгы - инсандын эркиндигинин абалы.

Эркиндик – бул сиздин тандооңузга ылайык жашооңузду башкаруу үчүн сизди эч ким убара кылбасын билдирет. Азыраак нерсеге макул болуу - кулчулуктун түрлөрүнүн бирин тандоо.

"Жабырлануучу комплекстен кантип кутулуу керек"

Эркиндикти өзүмчүлдүк жана жоопкерсиздик деп айткан адамдардын айла-амалдарына алдырбаңыз. Жоопкерчилик – бул тандоонун натыйжасы, аны өз ыктыярың менен аласың. Эч кандай учурда ал кимдир бирөөнүн каалоосу менен же коомдун кысымы менен сизге жатпасын.

«Дүйнөдөгү эң эркин адамдар – өздөрү менен гармонияда болгондор: алар жөн гана башкалардын дооматтарына көңүл бурушпайт, анткени алар өздөрүнүн жашоосун эффективдүү уюштуруп, багыт беришет», - деп жазат Уэйн Дайер өзүнүн китебинде.

Жабырлануучунун абалынан кантип чыгуу керек

Болгону эки маанилүү көрсөтмөнү аткарыңыз.

1. Өзүңүздүн маанилүүлүгүңүзгө ишениңиз жана аны коргоңуз

Курмандык комплексин жеңүү үчүн биринчи кадам - бул сиздин инсаныңыздын баалуулугун түшүнүү. Эч кимге сиздин маанилүүлүгүңүздү талашып же кемсинтүүгө жол бербеңиз. Эч качан өзүңүздү башкалардан төмөн койбоңуз.

2. Күчтүү адамдай иш кыла башта

Эркин жана көз карандысыз адамдардын адаттарын өнүктүрүңүз, өзүн-өзү айыптоодон жана жашоого нааразы болуудан арылыңыз. Байлыктан белек күтпө, өз күчүңө таян.

Күнүмдүк кырдаалдарда ишенимдүү жүрүм-турумга машыгыңыз

Күчтүү адам болуу үчүн эрдик жасоонун же башкаларды башкаруунун кереги жок. Кадимки турмуштук кырдаалдарда күчтүү позициядан иш-аракет кылуу жетиштүү. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз, убакыттын өтүшү менен ишенимдүү жүрүм-турум сизге экинчи мүнөзгө айланат.

Бул жерде күн сайын иш жүзүндө колдонуу үчүн кээ бир кеңештер бар.

1. Башкалардан уруксат сураганды токтот

Бул, албетте, сылык-сыпаалыкты унутуп, башкалардын чектерин басып алуу эмес. Жабырлануучулардын жаман адаты – алар өздөрүнүн чегинде болгон жана башка бирөөнүн уруксатысыз жасалышы керек болгон аракеттерге уруксат сурашат.

Юридикалык талаптарыңыз жөнүндө ачык айтыңыз же ниетиңизди ачык айтыңыз. "Мен буюмду алмаштырсам болобу?" деген суроонун ордуна. сатуучунун алдына кой: "Мен костюмдун акчасын кайтарып бергим келет, бул менин размерим эмес". Өнөктөшүңүздөн кечеге же футбол матчына бара аласызбы деп сурабаңыз. Пландарыңызды шылтоосуз же күнөөлүү үнсүз түз айтыңыз.

Сиз бойго жеткен адамсыз жана башка бирөөнүн уруксатысыз өз кызыкчылыгыңыз үчүн иш кыла аласыз.

2. Сүйлөшүүдө ишеним көрсөт

Маектешиңиздин көздөрүнө караңыз, так сүйлөңүз, көпкө созулган тыныгууларсыз жана интервенцияларсыз, тегерекчелерге кирбеңиз. Поза жана мимика абдан маанилүү. Түз туруңуз (бүгүлүү - өзүнө ишенбеген адамдын белгиси), былжырбай, нерв жаңсоолорунан арылыңыз.

3. Каалабасаң адамдарга жардам бербе

Бул орой сезилиши мүмкүн. Бирок сиз каалабай жатып канча жолу карыз бердиңиз? Же жолдоштордун жашоого болгон арыз-даттанууларын жөн эле ушундай болушу керек деп канча жолу уктуңуз? Баш тартуу сени жаман жана адепсиз адам кылбайт. Эсиңизде болсун, эгерде сиз башка адамдарга жардам берүү үчүн жабырлануучу катары иш кылсаңыз, сиз колдонулат. Жакшы иштерди адептүүлүктөн же күнөөкөрлүктөн эмес, таза жүрөктөн, эрк менен кылгыла.

4. Өзүң жөнүндө айтуудан жана башкалар менен бөлүшүүдөн коркпо

Жабырлануучулар көбүнчө ар бир сөздү түшүнүп, кандайдыр бир маалымат аларга каршы колдонулат деп коркушат. Мындай коркуулар менен өзүңүздү кыйнабаңыз. Көп жылдар бою өзүңүздүн чыныгы табиятыңызды эл алдында көрсөтүүдөн коркуу сиз чындап эле ким экениңизди жана эмне каалап жатканыңызды унутуп калууга алып келет.

Башка адамдарга ачык болбосоңуз, баарлашуу маанисиз жана бош.

Албетте, маалымат кырдаалга жана маектештердин ортосундагы ишеним деңгээлине ылайык келиши керек. Чектен чыкпаңыз. Тең салмактуулукту сактоо жөндөмдүүлүгү күчтүү инсандын дагы бир белгиси.

5. Сиз төлөп жаткан кызматтардын сапаттуу аткарылышын талап кылыңыз

Дүкөндүн дүмүрчөктөрүн, ресторандын эсептерин, жарактуулук мөөнөтүн жана продукциянын коопсуздугун текшериңиз. Эгерде сиз биздин кызматтардын сапатына канааттанбасаңыз, алмаштырууну же компенсацияны талап кылуудан тартынбаңыз. Сиз төлөгөн адамдар сизди жабырлануучуга айлантып жибербеңиз. Дүкөндү же ресторанды тазалап, унчукпай таштап кетпеңиз - сапаттуу тейлөөнү, тамакты алмаштырууну же акчаны кайтарууну талап кылыңыз.

Керектөөчү укуктарын үйрөнүңүз жана колдонуңуз. Сиздин акча үчүн, сиз жакшы продукт же даамдуу тамак алууга укуктуу. Бул баары бир талашып, чатак чыгарыш керек дегенди билдирбейт. Кардар ар дайым рубли менен добуш бере алат - жөн гана начар тейлөө же бузулган товарлар үчүн төлөөдөн баш тартуу. Сизди эч нерсеге багыштабаган ресторанга же дүкөнгө баруу - бул жабырлануучунун азабы.

Жабырлануучунун ролу менен биротоло коштошуу үчүн, өзүңүздүн өмүрүңүздү өз колуңузга алуу үчүн бекем чечим кабыл алуу жетиштүү. Көз карандысыздык, ишенимдүүлүк, өзүнүн маанилүүлүгүн сезүү – бул эркин адамдын жүрүм-турумунун негизи. Эгер сиз муну ишке ашырууну чечсеңиз, анда Уэйн Дайердин "Кантип жабырлануучу комплексинен кутулуу керек" китеби чоң жардам берет.