Сууга түшүүгө 14 себеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сууда сүзүү адам үчүн чуркоо сыяктуу табигый нерсе. Сууда болуу физикалык жана психикалык ден соолук үчүн пайдалуу экенин баарыбыз билебиз. Бул макалада сиз бассейнге баруу үчүн кошумча стимул таба аласыз.

арыктоо

Сууда сүзүүнүн эң айкын пайдасы - майды күйгүзүү. Анын үстүнө, сиз абийирдүү сүзүү учурунда сарптай турган калориялардын саны чындап эле чоң. Биринчиден, бир эле учурда көптөгөн булчуң топтору ишке тартылат. Экинчиден, муздак суу кошумча энергияны сарптоого жардам берет. Эң чоң эффект үчүн, көпөлөк менен сүзгөндү үйрөнүңүз. Бул эң көп энергия керектөөчү стиль.

Позаны жакшыртуу

Көптөрүбүз күндүн көбүн компьютерде өткөрөбүз. Сууда сүзүү көпкө бара алат. Мындан тышкары, омуртка сууда гравитациялык стрессти аз сезет, сүзүү арканын, көкүрөктүн жана белдин булчуңдарынын абалын жакшыртат. Артка сүзүү токтоо үчүн эң жакшысы.

Капкан курсак

Сууда сүзүү учурунда буту жана колдору эң көп иштейт окшойт. Бирок ичтин булчуңдары да тартылат. Сууда сүзүүнүн жардамы менен абсты көтөрүү үчүн "дельфин" стилине артыкчылык берүү керек. Бирок башка стилдер курсактагы майлардан арылууга жардам берет.

Дени сак өпкө жана жүрөк

Көптөгөн профессионал сууда сүзүүчүлөр карьерасын астма оорусунан арылуу үчүн башташкан. Сууда сүзүү учурунда зарыл болгон туура дем алуу, ошондой эле нымдуу аба өпкөнүн иштешине жакшы таасир этет. Үзгүлтүксүз сууда сүзүү учурунда жүрөктүн кагуусу басаңдайт (тынчтыкта мүнөтүнө 45-50 кагууга чейин), ошону менен бирге жүрөктүн максималдуу күчү (200 жыйрыкка чейин) жогорулайт.

Муундар үчүн пайдасы

Суу сиздин муундарыңызды ийкемдүү кылат. Бирок сууда сүзүү муун ооруларын алдын алуу үчүн гана эмес. Ошондой эле күчөгөндө сүзүүгө болот: муздатуу ооруну басат, ал эми жылмакай кыймылдар массаждык эффект берет.

Канды жакшыртуу

Бир жолу сүзгөндөн кийин да кандын курамы жакшы жагына кескин өзгөрөт: кызыл кан клеткаларынын саны жана гемоглобиндин деңгээли көбөйөт. Бассейнде үзгүлтүксүз машыгуунун оң натыйжасы жөнүндө эмне айтууга болот.

Спорт залга альтернатива

Спорт залда машыгууга күчүңүз жок же жамгырда чуркагыңыз келбеген күндөрү бассейн сонун альтернатива боло алат. Чарчабайм, жөн гана ыңгайлуу темпте сүзөм деп сөз бериңиз. Сууда 5-10 мүнөт эс алгандан кийин толук машыгууга күчүңүз жетет. А эгер андай болбосо, өзүңүздү урушпаңыз: бул жоктон жакшы.

Санариптик детокс

Жада калса спорт залында жана чуркоо тилкесинде көптөгөн адамдар смартфондорун тагынышат. Бассейнде сиз чалууга да даярсыз. Кеминде бир саат бою сиз электрондук почтаңызды жана Instagram жактырууларыңызды текшербейсиз.

Жумшак машыгуу

Сууда сүзүү жаракаттан айыгууга же жөн эле өтө күчтүү болуу үчүн жакшы. Сууда сүзүү да чуркоо үчүн эң сонун кошумча болуп саналат, булчуңдардын тезирээк калыбына келишине көмөктөшөт, физикалык машыгуусуз эс алуу күндөрүнө караганда.

Интеллект жогорулатуу

Суудагы кыймыл өзгөчө координацияны талап кылат, ал эми катуу сүзүү учурунда күчтүү дем алуу канды кычкылтек менен каныктырат. Бассейниңизди акылдуу кылуу үчүн ар кандай стилде тез темпте сүзүңүз.

Оор күндөн кийин эс алуу

Суунун ызы-чуусу стресстен арылууга жана көйгөйлөрдөн алагды кылууга жардам берет. Суунун төмөн температурасы нерв системасына да жакшы таасирин тийгизет. Жумуштан кийин эс ала албай, түнкүсүн эс алып жатсаңыз, кечинде бассейнге барыңыз. Эс алуу үчүн жөнөкөй стилде сүзүү - брасс же чалка менен сүзүү.

Катуулоо

Суу процедураларынын иммунитетке оң таасири белгилүү. Бирок муздуу суу же контрасттык душ менен жууп салуу оңой эмес. Бирок бассейнде муздак суу табигый түрдө кабыл алынып, ошол эле катуулануучу эффектти берет.

Азгырыктарга каршы күрөшүү

Кээде кечинде жөн эле күч жетпейт. Сууда сүзүү сиздин ишенимдүү жардамчыңыз боло алат. Биринчиден, бул сиздин убактыңыздын жок дегенде бир саатын талап кылат. Экинчиден, сууга түшкөндөн кийин сиздин маанайыңыз жакшырат жана кошумча торт же бокал шараптын кереги жок болот.

Бүт үй-бүлө үчүн кызыктуу

Сууда сүзүү ар кандай курактагы спорттун түрү. Балдар кичинекей кезинен баштап бассейнде ырахат алышат. Ал эми улгайган адамдар үчүн сууда сүзүү, балким, денени чыңдоонун эң коопсуз жолу. Бүт үй-бүлө менен бассейнге барыңыз!