Душка эмес, ваннага түшүүгө 5 себеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Душ тезирээк. Ванна ден соолукка пайдалуу.

“Brsting the Bath Bubble” изилдөөсүнө ылайык: Америкалыктар азыр душка көбүрөөк артыкчылык беришет, азыр көпчүлүк адамдар ваннага эмес, душка түшкөндү артык көрүшөт. Бул түшүнүктүү: душ аз убакытты талап кылат жана практикалык. Бирок ваннанын да өзүнүн артыкчылыктары бар - булар негизгиси.

1. Ванна ооруну жана чарчоону басууга жардам берет

Эгерде сиз үйгө оор машыгуудан же өлкөдө тырышчаактык менен отоо чөптөн кийин кайтсаңыз, булчуңдардын оорушунан арылуу үчүн жылуу ванна керек. Швециядагы Оребро университетинин окумуштуулары скелет булчуңдарын ысытуу менен адамдар менен чычкандардын жыйрылуу функциясын жана чыдамкайлыгын көнүгүүдөн кийин калыбына келтирүү боюнча изилдөөлөр көрсөткөндөй, физикалык көнүгүүдөн кийин булчуңдарды жылытуу алардын калыбына келишине жардам берет.

Эффектти күчөтүү үчүн сууга бирден эки стакан Эпсом же Эпсом туздарын кошуп көрүңүз. Ал ошондой эле эмне үчүн Эпсом туздуу ваннаны алуу керек? булчуңдардын релаксациясын жана алардын чыңалуусун азайтат.

2. Ваннага түшкөндө калориялар күйөт

Эсептөөлөргө ылайык, пассивдүү ысытуунун жылуулук шок белок 70 жана интерлейкин-6га тийгизген таасири: метаболизм ооруларын дарылоонун мүмкүн болгон куралы? Лофборо университетинин адистеринин айтымында, ысык ваннада бир саат жуунуу жарым сааттык басуу менен бирдей сандагы калорияны күйгүзөт - болжол менен 140.

Ошондой эле, мындай суу процедурасы зат алмашуу үчүн пайдалуу. Айрыкча, бул организмге кандагы канттын деңгээлин жакшыраак көзөмөлдөөгө жардам берет. Бул Колорадо штатындагы МакКи медициналык борборунун изилдөөчүлөрүнүн 2-типтеги кант диабети үчүн ысык ванна терапиясы менен тастыкталган.

Мындан тышкары, ысык ваннаны маал-маалы менен кабыл алууга көнүп калган адамдарда гипертермикалык суу ваннасынын клеткалык иммунитеттин параметрлерине тийгизген таасири иммундук функцияларды жакшыртат.

3. Ванна кан айлануу системасынын ден соолугун чыңдайт

2015-жылы саунага түшүү менен жүрөк-кан тамыр жана бардык себептерден улам өлүмгө дуушар болгон окуялардын ортосундагы ассоциация тарабынан жарыяланган фин окумуштууларынын изилдөөсү саунага бат-баттан баруу инфаркт же инсульт коркунучун азайтарын көрсөттү.

Бирок, сауна же ванна милдеттүү эмес - Орегон штатынын университетинин адистери пассивдүү жылуулук терапиясы отурукташкан адамдарда эндотелийдин иштешин, артериялардын катуулугун жана кан басымын жакшыртат, ысык ванна да жакшы натыйжа берет деп айтышат. Денеңиздеги суунун гидростатикалык басымы кан агымын жакшыртат. Натыйжада, кан тамырлардын дубалдары бекемделип, кан басымы төмөндөйт, өзгөчө кыймылсыз жашоо образын жүргүзгөн адамдарда.

4. Ваннага жуунуу терини жумшак кылат

Жылуу суу катуу терини жумшартат жана кыжырданууну басат. Кокос же зайтун майы сыяктуу өсүмдүк майлары күчтүү нымдаштыруучу касиетке ээ. Ошондуктан, аларды ваннага кошуу керек, эгерде териңиз кургак болсо, алар жардам берет.

Эгерде сизди кычыштыруу тынчсыздандырса, сууга сулу унун кошуп көрүңүз. Ал терини кыжырдануудан коргоого эң сонун жардам берет, анткени анын курамындагы авенантрамиддер жана фенолдор сулудан алынган авенантрамиддерге, полифенолдорго ээ, сезгенүүгө каршы жана кычыштырууга каршы активдүүлүктү көрсөтөт.

Жылуу суу ванналары организмдеги кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт, бул өз кезегинде теринин эрте картаюусун кечеңдетип, безеткилердин пайда болушун азайтат.

Уитни Боу дерматологу

Дагы бир сонун нымдагыч - бал. Ал ошондой эле эң сонун антибактериалдык бал: анын дарылык касиети жана антибактериалдык активдүүлүгү. Кабатыр болбоңуз: сууга эриген бир эки аш кашык бал аны жабышчаак кылбайт.

Негизинен, териңизди жибектей жылмакай кылуу үчүн бул ингредиенттердин баарын аралаштырсаңыз болот. Сууга бир стакан бышкан сулу унун, бир же эки кашык бал кошуп, аралашмага май кошуп көрүңүз.

5. Ванна жагымдуу сезимдерди тартуулап, стресстен арылтат

Күндүн аягында ваннага жуунуу жөн гана жагымдуу. Жана бул кээде бош эмес күндөн кийин тынчтануунун эң жакшы жолу.

Жапон доктурлары тарабынан жүргүзүлгөн клиникалык изилдөө, «Сууга түшүүнүн физикалык жана психикалык таасирлери: Рандомизацияланган кийлигишүү» изилдөөсү ваннага түшүү психикалык стресс, тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берерин аныктады. Алардын теориясына ылайык, ваннанын адамдын денесиндеги сүзүү күчү эс алдырат жана тынчтандырат. Өзүңүз байкап көрүңүз - сууда жатып уктап калуу алмурутту аткылоо сыяктуу оңой экенин байкаган чыгарсыз.

Ванна медитация үчүн да жакшы жер, ал стресстен да арылтат.

Эс алуу эффектин күчөтүү үчүн, лаванда сыяктуу жагымдуу, тынчтандыруучу жыты бар каражаттарды колдонуңуз. Ал ушунчалык күчтүү седативдик жана анксиолиттик касиеттерге ээ болгондуктан, окумуштуулар Лаванда жана Нерв системасын неврологиялык оорулар үчүн эффективдүү каражат деп эсептешет.

Акыр-аягы, ваннада жагымдуу атмосфераны түзүү үчүн музыканы ойной аласыз (сизге суу өткөрбөгөн динамик керек) же жөн гана жагымдуу фон үндөрү.