Мазмуну:
- Ашыкча иштөө мээни оорутат
- Уйку фактору
- Эксперттер азыраак иштешет
- Кырсык жок
- Мунун баары жумушка жараша болот
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Эгер сиз кырктын кырында болсоңуз, жумасына 25 сааттан ашык иштөө мээңизге зыян келтириши мүмкүн. Мындай тыянакты Мельбурн прикладдык экономика жана социология институтунун изилдөөчүлөрү чыгарышты.
Окумуштуулардын тобу болуп өттү, ага 40 жаштан ашкан 6000ден ашуун жумушчулар катышты. Алар окуу, жаттоо тесттерин тапшыруу сыяктуу түрдүү тапшырмаларды аткарышты. Натыйжада, 25 сааттык иш жумасы (беш саат же үч толук күн иштөө) когнитивдик функцияны сактоо үчүн оптималдуу экени аныкталган. Анын үстүнө, эгерде адамдар жумасына 25 сааттан аз иштеген болсо, бул мээге терс таасирин тийгизген: аны ой жүгүртүү ийкемдүүлүгүнөн ажыраткан, бул көбүнчө жашы өткөн сайын болот.
Эмгек мээнин активдүүлүгүн стимулдайт жана кырктан өткөн жумушчулардын когнитивдик функциясын колдой алат. Бирок ошол эле учурда жумасына 25 сааттан ашык иштөө такыр иштебегенден кем эмес зыян. Узакка созулган жумуш жана бир типтеги тапшырмалар чарчоону жана стрессти жаратышы мүмкүн, бул когнитивдик жөндөмгө терс таасирин тийгизет.
Колин Маккензи Токиодогу Кейо университетинин экономика боюнча профессору
Бирок эмне үчүн 40 жаш курактык чекке айланды? Маккензинин айтымында, биздин мобилдик интеллектибиз (маалыматты кабыл алуу жөндөмүбүз) 20 жылдан кийин, ал эми кристаллдаштырылган интеллектибиз (эстутум жана биз үйрөнгөн билим) 30 жылдан кийин өчө баштайт.
Ошентип, 40 жылды когнитивдик функциялардын өчүшүнүн башталышы катары кароого болот. Бул курактагы адамдардын көбү эс тутум жана ой жүгүртүү ийкемдүүлүгү боюнча тесттерде начар жыйынтыктарды көрсөтүшөт.
Ашыкча иштөө мээни оорутат
Азыркы экономикалык кырдаал бизди мурунку муундарга караганда алда канча узак иштөөгө мажбурлайт. Биологиялык жана эмоционалдык жактан адам 40 жылдан кийин жумасына беш күн сегиз саат иштөөгө ыңгайлашкан эмес.
Буга чейинки изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашыкча иштеген бардык курактагы жумушчулар өнөкөт стресстен, когнитивдик көйгөйлөрдөн жана психикалык оорулардан жапа чегишет. 1996-жылы Бостон университетинин Коомдук саламаттыкты сактоо мектеби ашыкча иштөө автоунаа заводунун конвейеринде иштеген адамдардын психикалык саламаттыгына терс таасирин тийгизерин аныктаган.
Стресстин акылга терс таасири неврологиялык изилдөөлөр тарабынан далилденген чындык. Негизинен, стресс гормондор аркылуу, атап айтканда, стероиддик гормондор жана кортизол, кыска мөөнөттүү эс тутумга, концентрацияга жана рационалдуу ой жүгүртүүгө терс таасирин тийгизген стресс гормону аркылуу когнитивдик функцияга таасир этет.
Уйку фактору
Уйку дагы бир күндүк жумушту аткарууда чоң роль ойнойт. Мурда ийгиликтүү адамдар жетиштүү уктабай мактанса, азыр уйкудан качуу тамеки тартууга теңелип калды.
АКШнын Улуттук Уйку Фонду 26 жаштан ашкан адамдарга суткасына жети сааттан ашык уктоону сунуштайт. Уйку эс үчүн да, жаңы маалыматты өздөштүрүү үчүн да маанилүү.
Эксперттер азыраак иштешет
Флоридадагы психология профессору Карл Эриксондун изилдөөсү 40 сааттык иш жумасы жогорку өндүрүмдүүлүк үчүн оптималдуу эмес экенин тастыктады.
Анын изилдөөлөрү куракка байланыштуу өзгөрүүлөргө адистешкен эмес, эң жакшы нерсени берүү үчүн жума сайын күнүнө канча саат иштөө керек экенин билүү милдети болгон. Натыйжада жемиштүү адистер жумасына 12-35 саат, бирок күнүнө 3-5 сааттан ашык эмес иштешет экен.
Кырсык жок
Пенсия курагын эске алуу менен, көптөгөн адамдардын жөн эле жумасына 40 сааттан аз иштөө мүмкүнчүлүгү жок, ал эми пенсиясынын өлчөмүн эске алуу менен алар пенсия курагы келгенден кийин да иштей беришет. Бирок, белгилүү болгондой, көптөр муну кырсык катары көрүшпөйт жана толук күндүк жумуштан когнитивдик төмөндөөнү сезишпейт.
Мисалы, 58 жаштагы австралиялык Ричард Солсбери МакКинсинин изилдөөсүн ашыкча деп эсептейт. Ал өзү үчүн да, IT менеджери катары ар кандай компанияларда алыстан иштейт.
Солсбери: «Тажрыйбанын аркасында убактымды башкаруу оңой болуп калганын түшүндүм» дейт. - Жумасына 25 саат иштөө идеясы жомоктон башка нерсе эмес. Мен иштеген адамдардын басымдуу көпчүлүгү жумасына 35 жана 40 саат иштөө менен когнитивдик жөндөмгө байкаларлык таасир көрсөтүшпөйт.
Мунун баары жумушка жараша болот
Улуу Британияда эң дени сак иштөө шарттарына ээ болгон компанияларга берилген сыйлык бар. Өткөн жылы ал спорттук товарлар, фармацевтика жана IT компанияларынан сыйлыктарды алган. Алардын бардыгы кызматкерлердин ден соолугун чыңдоо үчүн мүмкүнчүлүктөрдү түзүшкөн. Мисалы, кээ бир ишканаларда ийкемдүү иш графиги кызматкерлерге эрте кетүүгө мүмкүндүк берсе, башкалары түшкү тамак учурунда спорттук машыгууларды сунушташкан.
Демек, сизде сергек жашоого мүмкүндүк берген жакшы жумушуңуз болсо, анда канча саат иштегениңиз маанилүү эмес - 25 же 40.
Сунушталууда:
Өзүнө зыян келтирүү: эмне үчүн адамдар өздөрүнө зыян келтиришет
Кээ бирөөлөр үчүн өзүнө зыян келтирүү психикалык оору менен күрөшүүгө жардам берет. Бирок, мунун таасири кыска, ал эми практиканын өзү өтө коркунучтуу
Эгерде сизде толук убакыттуу жумуш бар болсо, кантип фрилансерге убакыт тапса болот
Кошумча жумуш көп киреше алып келиши мүмкүн. Туруктуу жумуш, фрилансер жана эс алуунун ортосундагы тең салмактуулукту кантип табууга болот - макалада окуңуз
40тан кийин спорт: кантип катуу жана ден соолукка зыян келтирбестен машыгуу керек
40 жаштан кийин спорт болбойбу? Эч нерсе эмес. Бул макалада денеңиз мурункудай болбой калганда кантип физикалык жактан активдүү болууну көрсөтөт. Келечекти ойлогон адамдын табияты бар. Жеке мен 40тан алыс болсом да, кээде оюма бир суроо келет:
Теле иштөө мээге кандай таасир этет жана бул үчүн эмне кылуу керек
Эреже катары, алыстан иштөө жалгыз иштейт. Бул жерде артыкчылыктар бар, бирок сиз жумушка орноштуруунун бул формасынын терс кесепеттерин да билишиңиз керек
Apple дүкөнүнүн кызматкеринен iOS түзмөктөрүнүн батареясынын иштөө мөөнөтүн көбөйтүү боюнча толук нускама
Мен Genius Barда дээрлик эки жыл иштедим жана колдонуучулардын эң көп берген суроосу iOS түзмөктөрүнүн батареясынын аз иштөө мөөнөтү болду деп айта алам. Батареянын разрядынын көбөйүшүнүн так себебин аныктоо бир топ кыйынга турду жана мен буга алып келген конкреттүү себептерди аныктоо милдетин койдум.