Теле иштөө мээге кандай таасир этет жана бул үчүн эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул эркиндикти гана бербейт, ошондой эле жагымсыз терс таасирлери бар.

Биз нерв системасынын маанилүү бөлүгүн азыраак колдонобуз

Дайыма алыстан иштегендердин көбү жалгыздыкка жана башка адамдардан обочолонууга даттанышат. Окумуштуулар аныкташкандай, бул сезимдер вагус нерв менен тыгыз байланышта. Бул вегетативдик нерв системасынын негизги компоненти жана денедеги эң чоң нерв. Ашказан, жүрөк, кекиртек, бет аркылуу өтүп, мээге жетет.

Вагус нервдери ар кандай функциялары бар эки бутакка бөлүнөт. Бир, эң примитивдүү, сойлоочулардан келип чыккан. Экинчиси кийинчерээк биринчи сүт эмүүчүлөрдө пайда болгон. Бул экинчи тармак социалдык өз ара аракеттенүү менен байланышкан жана ал алыстан иштөөдө биздин жыргалчылыгыбызга таасир этет.

Кимдир бирөө менен түз эфирде баарлашкан сайын вагус нервинин бул бутагы активдешип, булчуң сыяктуу «сортулуп» турат.

Адамдар менен болгон мамилеси ар дайым ар кандай болгондуктан, вагус нерв ар кандай жүктү алат: биз же кайгылуу досубузду тынчтандырабыз, анан бирөө менен урушабыз, анан сүйүктүү адамыбыз менен чогуу кубанабыз. Ар кандай кырдаалдарда вагус нервинин тонусу жогорулайт же төмөндөйт. Бул термелүүлөр жүрөктүн согушу, тамак сиңирүү жана башка дене функцияларына таасир этет. Бул бутакты көпкө колдонбогондо көйгөйлөр жаралат.

Биз өзүбүздү жалгыздыктын катаал чөйрөсүндө табабыз

Бара-бара нерв жипчелеринде колдонулбаган булчуңдар сыяктуу эле нерсе болот - алар атрофия баштайт. Ошондуктан, жалгыздыкты сезүү мээден шашылыш сигнал катары каралышы мүмкүн. Ал: «Жардам бергиле. Биз жакын арада башка адамдар менен байланышуу мүмкүнчүлүгүн жоготобуз, бул жашоо үчүн абдан маанилүү. Сураныч, кимдир бирөө менен баарлашыңыз, вагус нервиңизди иштетиңиз ».

Бирок көбүбүз жалгыздык менен эмне кыларыбызды билбейбиз. Биз андан коркобуз.

Сыртка чыгып, эл менен жолугушуунун ордуна, биз ого бетер обочолонуп кетебиз. Убакыттын өтүшү менен бул катаал чөйрөгө айланат. Байланыш үчүн жооптуу нейрон тармактары алсырап баратат жана жөнөкөй баарлашуулар бизге коопсуз жана жагымдуу көрүнбөй калды. Байланыш бизди чарчата баштайт, өзүбүзгө чегинебиз. Ал эми өнөкөт обочолонуу сезими олуттуу бузулууларга алып келет - тынчсыздануу жана депрессия.

Андан чыгуу үчүн вагус нервиңизди иштетиңиз

Эгер сиз узак убакыт бою алыстан иштесеңиз же көп учурда жалгызсырасаңыз, социалдык өз ара аракеттенүү тутумуңузду кайра түзө баштаңыз.

1. Бара-бара баарлашуунун көлөмүн көбөйтүү

Активдүү коомдук турмушка дароо киришүү мүмкүн эмес. Качантан бери өзүңүздү жалгыз сезип жүргөнүңүздү ойлонуп көрүңүз. Балким бир ай, балким бир нече жыл. Бул башка мамилени талап кылган такыр башка убакыт алкактары. Кандай болбосун, акырындык менен башталат. Мисалы:

• досу менен жолугушууну жана кофе ичүүнү уюштуруу;
• спорт залга катталып, тааныш бирөө менен сабакка баруу;
• эгер чуркап бара жатсаңыз, жакын адамыңыздан качып баратканыңызга кошулушун сураныңыз;
• хоббиңизге байланыштуу семинарларды же иш-чараларды издөө;
• Эгер сиз кантип баарлашууну таптакыр унутуп калдыңыз деп ойлосоңуз, психотерапевтке кайрылыңыз.

2. Байланышты үзгүлтүксүз кылыңыз

Социалдык өз ара аракеттенүү системасы бир жолугушууда же бир сүйлөшүүдө калыбына келбейт. Байланышыңызды жашооңуздун туруктуу бөлүгүнө айландырууга аракет кылыңыз. Эгер досуңуз сизге жакын иштесе, чогуу түшкү тамактанууну уюштуруңуз. Коворкингде иштесеңиз, тыныгуу учурунда кошуналардын бири менен баарлашыңыз. Бош убактыңызда курстарга же машыгууларга барып, жаңы адамдар менен таанышыңыз.

3. Жалгыздык менен коркууну аралаштырбаңыз

Жалгыздык бул жөн гана сыртка чыгып сүйлөшүү керек деген белги. Ал көп учурда коркуу менен коштолот: бул байланыш түзүүгө мүмкүндүк бербейт. Бул эки сезимди бири-биринен ажыратууга аракет кылыңыз. Бул андан ары эмне кылуу керектигин аныктоону жеңилдетет.

4. Кыска фразалар менен чектелбеңиз

Алыскы кызматкерлерге көбүнчө кофе дүкөндөн же коворкингден иштөө сунушталат, бирок мунун өзү эле маселени чечпейт. Көптөгөн адамдардын арасында өзүңүздү жалгыз сезе аласыз. Баристадан которулган бир нече сөз айкаштары социалдык өз ара аракеттенүү системасын калыбына келтирүүгө жетишсиз.

Байланышыңызды тереңдетүүнүн жолдорун издеңиз. Коворкинг кошуналарыңыз менен биргелешкен долбоорду ишке ашырууга аракет кылыңыз. Кызыктуу темалар боюнча баарлашууну баштаңыз, өзүңүз жөнүндө бир нерсе менен бөлүшүңүз. Ошентип, сиз жаңы досторду таап, вагус нервиңизди сордурасыз.