Өзүнө зыян келтирүү: эмне үчүн адамдар өздөрүнө зыян келтиришет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кээ бирөөлөр үчүн өзүнө зыян келтирүү психикалык оору менен күрөшүүгө жардам берет, бирок бул кооптуу.

Өзүнө зыян келтирүү деген эмне

Өзүңө зыян келтирүү (өзүн өзү кыйуу үчүн да колдонулат) – бул өзүңүздү өлтүрүүнү максат кылбастан денеңизге зыян келтирүү. Selfharm расмий аталышы бар - суицидсиз өзүн-өзү жабыркатуу (NSSI), "өзүн өзү өлтүрбөгөн өзүн-өзү жаралоо".

Оорулардын эл аралык классификациясында NSSI абдан кеңири түшүнүлөт. Бул кесүү, күйүү, бүдүрлөр, жеп-ичүүдөн баш тартуу, чачты жулуп жана терини тырмалоо гана эмес, ошондой эле атайылап алынган физикалык зыянды камтыйт:

• аварияда;
• кулагандан жана секирүүдөн;
• башка адамдардан, коркунучтуу жаныбарлардан жана өсүмдүктөрдөн;
• сууда;
• муунтуудан;
• дары-дармектерди, дары-дармектерди, башка биологиялык жана химиялык заттарды колдонуудан (анын ичинде алкоголду кыянаттык менен пайдалануу);
• башка объектилер менен байланыштын натыйжасында.

Кээде бул тизмеге өзүн-өзү зыян келтирүү кирет. Психология Бүгүнкү күндө жана белгилүү кооптуу секс.

Бул жалпылоо бардык адистер тарабынан алгылыктуу деп эсептелбейт. Мисалы, Улуттук Ден соолук жана Мыктылык Институту (NICE, Улуу Британия) өзүнө зыян келтирүүчү тизмеден жеп-ичүү көйгөйлөрүн алып салууну сунуштайт.

Тигил же бул, бул атайылап ооруну жана өзүнө зыян келтирүү.

Ким жана эмне үчүн өзүнө зыян келтирет

Өзүнө зыян келтирүү көбүнчө 13-14 жаштагы өспүрүмдөр жана жаштар арасында кеңири таралган. Алардын саны эксперттердин баалоосу боюнча айырмаланат, бирок көбүнчө өспүрүмдөрдүн 10%га жакыны тигил же бул жол менен өзүнө зыян келтирүү тажрыйбасына ээ болгон деп айтылат. Алардын көбү жардам сурап кайрылган эмес.

Бирок, өзүнө зыян келтирүү курактык чектөөлөр менен чектелбейт: мындай умтулуулар 65 жаштан ашкан адамдардын арасында да байкалат. NSSIге эң жакын адамдар өзүн-өзү сынга жана өзүнө карата терс мамилеге жакын адамдар, жана алардын көбү аялдар, ошондой эле эки жыныстагы гетеросексуалдык эмес адамдар. Эркектер өздөрүнө сокку жана от менен, ал эми аялдар курч нерселердин жардамы менен жараат кылышы ыктымал.

Эреже катары, кандайдыр бир жеке кызыкчылыктар менен байланышпаган өзүнө зыян келтирүүнүн себептери (мисалы, армияда кызмат өтөөгө каалабоо) терс эмоциялар жана аларды башкара албоо, ошондой эле депрессия жана тынчсыздануу болуп саналат. Мындан тышкары, өзүнө зыян келтириши мүмкүн:

• мурунку терс окуялар: травма, зордук-зомбулук жана кыянаттык, өнөкөт стресс;
• жогорку эмоционалдык жана ашыкча сезгичтик;
• жалгыздык жана обочолонуу сезими (ал тургай достору көп көрүнгөн адамдар да сезе алышат);
• алкоголдук ичимдиктерди жана баңги заттарды колдонуу;
• өзүнүн арзыбастыгын сезүү.

Көбүнчө (сурамжылоо боюнча - 90% га чейин) адамдар мындай өзүн-өзү жармалоого барышат, анткени ал терс эмоцияларды бир азга өчүрөт, тынч жана жеңилдик сезимин берет, алар башка жол менен жетише албайт.

Дагы бир жалпы себеп (50% учурларда кездешет) денеңизге же жалпы эле өзүңүзгө жаккан жок. Бул учурда, өзүнө зыян келтирүү өзүн-өзү жазалоонун же ачуулануунун бир түрү болуп калат. Акыр-аягы, өзүнө зыян келтирген адамдардын кичинекей азчылыгы үчүн бул башкалардын көңүлүн алардын абалына буруу аракети же адеп-ахлактык азапты физикалык формада кийүүнүн жолу болушу мүмкүн.

Жогорудагы себептерден тышкары, адамдар өз жашоосун көзөмөлдөө сезимин калыбына келтирүү жана, таң калыштуусу, суициддик ойлор менен күрөшүү үчүн өзүнө зыян келтирүүгө барышат.

Нейрология тармагындагы адистер selfharma феноменин ага жакын адамдар физикалык ооруну жеңилирээк көтөрөрү менен түшүндүрүшөт, бирок психикалык ооруга катуураак реакция кылышат. Ошентип, 2010-жылы Германиядан келген психосоматикалык медицина боюнча эксперттер эксперимент учурунда өздөрүн жарадар кылгандар колун муздуу сууда көпкө кармай аларын аныкташкан.

Балким, серотонинди өндүрүүгө жооптуу гендер денени керектүү көлөм менен камсыз кылбаган, буга күнөөлүү. Башка версия боюнча, өзүнө зыян келтирүү пептиддер жана эндорфиндер сыяктуу опиоиддик гормондордун жетишсиздиги менен байланышкан жана зыян келтирүү алардын өндүрүшүн стимулдайт.

Өзүн-өзү өлтүрүү коркунучу эмнеде

Өзүн өзү өлтүрүү жана өзүн-өзү өлтүрүү көбүнчө бир түргө кирет, бирок бул туура эмес. Ошентип, өзүнө зыян келтирүү суициддик жүрүм-турумга караганда алда канча кеңири таралган жана өзүнө зыян келтирген адамдардын көбү өлүмгө умтулушпайт.

Ошого карабастан, өзүнө зыян келтирүү менен өзүн-өзү өлтүрүүгө умтулуу сейрек эмес. Өзүн өзү өлтүрүү келечекте өзүн өзү өлтүрүү коркунучу менен тыгыз байланышта болушу мүмкүн. Мындан тышкары, өзүнө зыян келтирген адамдар сейрек болсо да, кокустан өзүн өлтүрүү коркунучу бар.

Алар ошондой эле башкалардын соттоосуна жана бир жактуулугуна туш болуу коркунучуна туш болушат. Мисалы, америкалык изилдөөчүлөр 2018-жылдагы макаласында өзүнө зыян келтирүү татуировка же диний өзүн-өзү кыйноо ырым-жырымдары сыяктуу оору менен байланышкан башка практикаларга караганда алда канча стигматизацияланган деп жазат. Бул ушундай көйгөйү бар адамдардын жардамга кайрылбаган себептеринин бири болуп калат.

Өзүн-өзү дарылоого керекпи

Өзүнө зыян келтирүү феномени жакында эле (2000-жылдардын башынан бери) кылдат изилденгендиктен, психикалык бузулуу катары өзүнө зыян келтирүү менен нормалдуу абалдын ортосундагы так чектер аныкталган эмес.

Бирок, илимпоздор буга чейин эле кээ бир маалыматтарга ээ жана алар өзүнө зыян келтирүү жөнүндөгү кээ бир туура эмес түшүнүктөрдү жокко чыгарышат. Ошентип, америкалык психологдор өзүнө зыян келтирүү, мурда болжолдонгондой, чек ара инсандык бузулуу менен эч кандай байланышы жок экенин далилдешти.

Өзүнө зыян келтирүүнүн негизги коркунучу – бул, адатта, жашыруун түрдө жана өзү менен өзү жалгыз болот.

Адам өзүнө зыян келтирүүнү терс окуялар менен тез күрөшүүнүн бир жолу катары колдонот, ошол эле учурда ал жардамга кайрылбайт жана девианттык умтулууларды пайда кылган себептер жоюлбайт. Бул адамдарды стресске жана чыңалууга башка жолдор менен туруштук бере албай турган катаал чөйрөнү жаратат. Акыр-аягы, бул олуттуу жаракат алып, ал тургай, өзүн-өзү өлтүрүүгө же кокустан өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Ошондуктан, албетте, selfharma көз карандылык менен күрөшүү керек.

Кантип өзүнө зыян келтирген каалоолор менен күрөшүү керек

Качан адиске кайрылуу керек жана ал кантип жардам бере алат

Эгер сизде мезгил-мезгили менен өзүңүзгө зыян келтирүү жөнүндө ойлор келип турса да, ал тургай, сиз өзүңүзгө зыян келтирген болсоңуз да, психиатр же психотерапевт менен сүйлөшүү керек.

Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) жана анын варианттары өзүнө зыян келтирүү каалоолорун эң кеңири таралган дарылоо болуп эсептелет. Бул ыкманын натыйжалуулугу салыштырмалуу изилдөөлөр менен тастыкталган. CBT адамга алардын кыйратуучу аракеттеринин себептерин аныктоого жана альтернативаларды табууга жардам берет. Ошондой эле, адис дары жазып бере алат. (Эч кандай учурда өзүңүздүн дары-дармекиңизди "жазбаңыз"!)

Кантип өз алдынча жардам берүү

Эгерде сиз өзүңүздүн денеңизге зыян келтирүүнү кааласаңыз же буга чейин эле жасап жатсаңыз, сиз ишенген жана сизди сөзсүз түшүнө турган жана сизди соттобой турган адам менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүзгө зыян келтирген жүрүм-турумуңуздун себептерин аныктоого аракет кылыңыз. Муну кылганыңыздан уялып же уялсаңыз да, көйгөйдү моюнга алып, аны менен күрөшө баштайсыз.

Жардам суроо уят эмес экенин унутпаңыз жана бул сизге терс көрүнүштөр менен мындан ары күрөшүүгө ишеним берет.

Ошондой эле стресстик кырдаалдарда, өзүн-өзү зыянга учуратуу каалоосу пайда болгондо, тынчтандыруучу дем алуу көнүгүүлөрүн колдонуунун мааниси бар.

Эгерде өзүнө карата агрессия учурлары мезгил-мезгили менен кайталанып, андан кийин жеңилүү сезими тез эле тынчсыздануу, депрессия, уялуу, өзүн жек көрүү жана кайрадан ооруну сезүү каалоосу менен алмашса, тез арада психиатрга же психотерапевтке кайрылуу зарыл..

Башка адамга кантип жардам берүү керек

Көбүнчө ата-энелер өспүрүмдө өзүнө зыян келтирүү белгилерин байкаганда коңгуроо кагышат, бирок көбүнчө ага кантип жардам берүүнү билишпейт. Бул жагдайда, сигналдарга өз убагында жооп берүү жана аны урушуп же айыптабай, баланы колдоо абдан маанилүү. Мындай абалды башынан өткөргөн адам үчүн өзгөчө ата-эненин боорукердиги, колдоосу абдан баалуу.

Өзүнө зыян келтирүү тенденциясы төмөнкү критерийлер менен аныкталышы мүмкүн:

• жаракаттар жана тырыктар (негизинен колдо, жамбашта жана көкүрөктө), ошондой эле кийимде же төшөктө кан издери пайда болгондугу так эмес;
• чачтын суюлушу (анын ичинде каш жана кирпик);
• ысык аба ырайында да колду, бутту, моюнду жашырган кийимдерди кийүү тенденциясы;
• артка чегинүү, өзүн төмөн баалоо, узакка созулган жаман маанай, көз жашы, мотивацияны жана бир нерсеге кызыгууну жоготуу жана кыйратуучу ойлор (бул өзүнө зыян келтирбестен стрессти же депрессияны көрсөтүшү мүмкүн, бирок бул абалды баары бир четке кагууга болбойт).

Өспүрүмдү адиске көрсөтүүгө акырын көндүрүү эң жакшы. Бул өзү үчүн да, анын ата-энеси үчүн да пайдалуу болот - терапевт ар бир адам үчүн эмне кылуу керектигин айтып берет.

Эгерде сиз өзүңүзгө зыян келтирүүгө жакын жакын адамыңызга жардам берүүнү кааласаңыз, ага тынчсызданып жатканыңызды, аны угууга жана көйгөйдү кантип чечүүнү чогуу ойлонууга дайым даяр экениңизди билдириңиз. Соттобо, ашыкча боорукердиктен жана керексиз суроолордон алыс бол. Сөзсүз түрдө психиатрга же психотерапевтке кайрылууну сунуштаңыз, бирок адам өзү чечим кабыл алсын. Эгерде ал сизге ишенип, байланыш түзсө, сүйлөшүү учурунда девианттык жүрүм-турумдун себебин аныктап, ага альтернатива издесеңиз болот.

Эсиңизде болсун, өзүнө зыян келтирүүнүн бардык түрлөрү (мисалы, алкоголдук каалоолор) психикалык ден соолуктун көйгөйлөрүнөн улам пайда боло бербейт. Мындан тышкары, бир жолу өзүнө зыян келтиргендердин баары эле ага кайра кайрыла бербейт. Ошондуктан, тыянак чыгарууга шашпаңыз, паника кылбаңыз жана жардам сурагандар үчүн негизги эрежелерди эстебеңиз: сылык болуңуз, токтоо сүйлөңүз жана эч качан соттобойт.