Жашоодогу бардык кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам бере турган 4 кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жашоодо сөзсүз түрдө ар кандай кыйынчылыктар пайда болот: ден соолук, экономикалык кризис же үй-бүлөлүк көйгөйлөр. Алар менен күрөшүү үчүн психологиялык туруктуулукту өнүктүрүү зарыл.

Ар кандай кыйынчылыкка туруштук берүү үчүн, сиз өз оюңузду, сезимиңизди жана иш-аракеттериңизди башкара билүүңүз керек. Муну жасоого жардам бере турган төрт жөнөкөй кеңеш бар.

1. Чындыкты кабыл алуу

Кабыл алуу макулдукту билдирбейт. Сиз жөн гана бул же тигил окуянын ишке ашкандыгын моюнга алышыңыз керек. Эс алып, мындай болбошу керек болчу деп кайталоо менен сиз убакытты жана күчүңүздү текке кетирип жатасыз. Болгон нерсени кабыл алуу менен, кырдаалдан чыгуунун жолун табуу үчүн биринчи кадамды жасайсыз.

Жол тыгынын элестетиңиз. Бир адам ойлонуп калат: «Кандай адилетсиздик! Эмне үчүн бул дайыма мага болуп жатат?” Башка айдоочуларга ачуусу келип, нерв болуп, сөгүнүп баштайт.

Психологиялык жактан туруктуу адам: «Жолдордо күн сайын миллиондогон унаалар жүрөт, табигый түрдө маал-маалы менен тыгындар болот», - деп эске салат. Мындай мамиле сизге сабырдуу болууга жардам берет. Мындай адам подкастты күйгүзүп, трафиктин калыбына келишин күтөт.

Чындыкты кабыл алуу үчүн биз эмнени башкара аларыбызды жана эмнени башкара албасыбызды түшүнүшүбүз керек. Эч кандай таасир эте албаган жагдайларда өзүңүздү башкарганга аракет кылыңыз.

2. Өзүңдү аяба

Чындыкты кабыл алуу ойлоруңузду жана сезимдериңизди уюштурууга жардам берет. Бул жемиштүү жүрүм-турумдун ачкычы болуп саналат. Көйгөйгө кабылганда өзүбүздү кандай алып жүргөнүбүз чечимди канчалык тез таба турганыбызды аныктайт. Биздин көйгөйдү чечүү мүмкүн болбосо да (мисалы, жакын адамыбызды жоготуу), биз дагы эле ар бир жолу болгон окуяга кандай мамиле кылууну тандайбыз.

Өзүңдү аяба. Бул сиздин алдыга жылышыңызга жол бербейт жана сизди кайраттуулуктан толук ажыратат. Өзүңө: "Мен азыр өзүмө кандайдыр бир жол менен жардам берүү үчүн эмне кылсам болот?" Коркконуңузду жеңүүгө же жагымсыз нерсени жасоого туура келиши мүмкүн. Эң негизгиси аракет кылуу.

3. Кайгылуу ойлорду башкарыңыз

Акыл биздин эң жакшы союздашыбыз да, эң жаман душманыбыз да болушу мүмкүн. Эгер сиз терс ойлорго жол берсеңиз, анда эч нерсе кыла албайсыз.

"Мен муну эч качан кыла албайм" же "Мен бир мүнөттөн ашык убакытты албайм" деген сыяктуу ойлор максаттарыңызга жетүүңүзгө тоскоол болот. Андыктан ойлоруңуз ашыкча пессимисттик болуп калганда байкаганга аракет кылыңыз.

Эгер сиз дүрбөлөңгө түшүп жатканыңызды сезсеңиз, досуңуз ушундай кырдаалда болгондо эмне деп айтарыңызды ойлонуп көрүңүз. Албетте, сен ага дем берип, ийгиликке жетет деп ишендирерсиң.

4. Психикалык туруктуулукту алдын ала үйрөтүңүз

Психологиялык туруктуулукту өнүктүрүү үчүн кризистик кырдаал туура эмес. Бул алдын ала жасалышы керек.

Булчуңдарды насостоп баштоо үчүн оор нерсени көтөрүү керек болгонго чейин күтпөйсүзбү? Диванды жылдырууга беш мүнөт калганда үтүктү тарта баштасаңыз, ал сизге жардам берери күмөн. Бирок бара-бара күч топтоо менен, сиз көбүрөөк салмакты көтөрө аласыз.

Психологиялык туруктуулук жөнүндө да ушуну айтууга болот. Жашоодогу кыйынчылыктарды жеңе турган акыл-эсиңиз бар болушу үчүн, аны күн сайын машыктырыңыз.