Жоготуудан алынган сабактар: Кайгы эмнеге үйрөтө алат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жакын адамын жоготуу чоң кайгы алып келет, бирок ошол эле учурда жашоону баалоого үйрөтөт. Лайф-хакер жакындарыбызды жоготууга болгон кайгы бизге кандай маанилүү сабактарды бере аларын айтып берет.

"Бизди өлтүрбөгөндүн баары бизди күчтүү кылат" - Фридрих Ницшенин бул афоризми толугу менен кайгыга тиешелүү. Бул адам башынан өткөргөн эң оор эмоционалдык абалдардын бири экендигине карабастан, ал белгилүү бир пайда алып келиши мүмкүн. Бул жерде жакындарыбызды жоготуудан улам кайгыруу бизге үйрөтө турган кээ бир маанилүү сабактар бар.

1. Жашоонун баркын түшүнүү

Психологдор жана жоготууга учураган адамдар бул жашоонун баалуулугун түшүнүүгө күчтүү түрткү болоорун белгилешет. Албетте, мындай түшүнүү дароо эле келе бербейт. Бирок өлүм менен тирешүү, эртеби-кечпи, адамды ушундай жыйынтыкка алып келиши мүмкүн.

Америкалык психолог Лара Хонос-Вэббдин айтымында, аза күтүүчүлөр каза болгон адам менен чогуу жашаган кадимки көз ирмемдерди кайра-кайра эстеп, алардын маанисин түшүнүшөт. Ошентип, алар учурдагы жашоосун эң кеңири таралган окуялар менен көбүрөөк баалай башташат.

Философ жана машыктыруучу Джоэл Альмейда да өлүмгө туш болуу адамдын өзүнүн өлүмүн ишке ашырууга алып келерин белгилейт. Бул жашоону биринчи орунга коюуга жана башкалардын пикирине карабай баштоого жардам берет.

2. Тирүүлөргө жакын болуу

Маанилүү адамды жоготуу башка туугандары, жакындары жана достору менен болгон байланыш канчалык маанилүү экенин сезүүгө мүмкүндүк берет.

Майда-барат талаш-тартыштар, таарынычтар экинчи планга өтүп, сүйүү, биримдик биринчи планга чыгат.

Ошол эле учурда, жакындары менен болгон байланыш жоготуунун биргелешкен тажрыйбасы учурунда да, алар адамга аны башынан өткөрүүгө жардам бергенде да бекемделет.

3. Кеткен менен байланыштын күчүн сезиңиз

Парадоксалдуу, бирок кайтыш болгондор менен болгон мамилени жогору баалоого өбөлгө түзөт. Америкалык психотерапевт Шуламит Видавский кайгы бизди жоготконубуз менен байланыштырат деп ырастайт. Эгер ал болбогондо, кайгылуу окуядан жөн эле ажырап, жоготуудан кийин сезилген сүйүүнүн күчүн сезбей калмакпыз.

4. Ыйлаганды үйрөн

Бул бир аз кынтыксыз угулушу мүмкүн, бирок күчтүү тажрыйба учурунда көз жаштын өмүр берүүчү күчү жөнүндө биле аласыз. Бул билим бала кезинен эле ыйлабашы керек деп айтылгандардын көбү үчүн өзгөчө пайдалуу.

Көз жаштын организм үчүн сөзсүз пайдасы бар.

Окумуштуу жана ыйлоо боюнча эң белгилүү эксперттердин бири Уильям Х. Фрей 1980-жылдардын башында бир катар изилдөөлөрдү жүргүзүп, анын жыйынтыгы "Ыйлоо: Көз жаштын сыры" китебинде жарыяланган.

Доктор Фрей эмоционалдык көз жаш (кадимки көз жашынан айырмаланып, көздүн алмасын нымдаштыруу үчүн арналган) организмдеги стресс гормондорун жана токсиндерди зыянсыздандырат деген жыйынтыкка келген. Мындан тышкары, ыйлоо эндорфиндердин бөлүнүп чыгышына түрткү болот. Башкача айтканда, илимий көз караштан алганда, ыйлаш керек.

5. Эмоцияларды бошотуңуз

Америкалык кайгыны жана жоготууларды башкаруу боюнча адис Джон Террелл жоготууга байланыштуу терс (ачуу, кайгы, таарыныч) менен иштөө көбүрөөк канааттандырарлык жашоого жардам берет деп ырастайт.

Биздин тыгылып калган эмоцияларыбыз зор энергияны камтыйт. Бул энергияны чыгаруу - ойгонуунун, өзүңүздү айыктыруунун жана максаттарыңызга жетүүнүн эң тез жана эң натыйжалуу жолу.

Джон Террел

Анткени, терс окуялар биздин жашообуздун жана психикабыздын бир бөлүгү болуп саналат. Аларды кабыл алып, биз аз да болсо бакытка жакындап калдык.