Ыңгайсыз кырдаалдардан татыктуу чыгуунун 3 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Тажаткан учурлар биздин жеке башыбызга келгенге чейин күлкүлүү көрүнөт. Жана алар болгондо, уялганыңыздан түзмө-түз жерге чөгүп кеткиңиз келет.

Коомдук транспортто ызы-чуу баштаңыз, бош эмес жерде шымыңызды жыртыңыз, ажаткананын эшигин ачыңыз жана ал жерде бирөө бар экенин табыңыз, боюнда бар кызды майлуу кыз менен чаташтырыңыз - мунун баары абдан уят. Эми элестетип көрүңүзчү, бул тизмедеги бир нерсе кесиптештердин чөйрөсүндө да болуп жатканын, алар менен иштешүүгө туура келет. Бул көз салуулардын кайсынысы болбосун сиздин аброюңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн.

Ыңгайсыз кырдаал бизди ыңгайсыз жана ыңгайсыз сезет. Бирок мунун баары жаман эмес. Эгер сиз күтүлбөгөн тараптан карасаңыз, бул көп пайда алып келерин түшүнсө болот.

Сюзан Дэвид Гарвард университетинин психология профессору.

Ыңгайсыздык жана ыңгайсыздык – бул биз башка адамдарга карата биз тешкенде же коомдук нормаларга жана стандарттарга ылайыксыз жүрүм-турумубузду сезе турган сезимдер. Уят жана күнөө менен байланышкан эмоциялар көбүнчө терс катары каралат, бирок чындыгында андай эмес.

Ыңгайсыз кырдаалдардын оң жактары

1. Ишеним деңгээлин жогорулатуу

Ыңгайсыз кырдаалга туш болгон жана андан уялган жана ыңгайсыз сезилген адамдар башкаларга кандай таасир калтыраарына маани бербегендиктен, ишенимге көбүрөөк ээ болушат. Башкалардын пикирине маани бербеген адамдын уялуусуна караганда, алардын ыңгайсыздыгы тезирээк кечирилип, унутулуп калуу ыктымалдыгы жогору.

2. Турмуштук оор кырдаалдарга алдын ала даярдануу

Келечектеги кардарга продуктуңуз жөнүндө айтып беришиңиз керек деп элестетиңиз. Жакшы таасир калтыруу үчүн, сиз өзүңүздү мүмкүн болушунча жакшы даярдаганга аракет кыласыз жана бардык татаал суроолорго жоопторду алдын ала ойлонуңуз.

Мүмкүн болгон тузактар чечүүчү учурда жүзүн жоготуп албаш үчүн көбүрөөк аракет кылууга үндөйт.

Уяттуу жагдайларга кабылып, алардан татыктуу чыгып кеткенден кийин, жашооңузда качандыр бир кезде боло турган кыйынчылыктарга туруктуураак жана даяр болосуз. Уят жана ыңгайсыз абалдарды көп жагынан мүнөздү түзүүчү эң сонун машыгуулар деп эсептесе болот.

3. Негизги баалуулуктарды берүү

Ыңгайсыз кырдаалдар кандайдыр бир социалдык жөнгө салуучу катары кызмат кылат. Алардын жардамы менен адамдар нормалдуу коомдо кандай жүрүм-турумга ылайыктуу, эмнеси туура эмес экенин түшүнүшөт. Бул жагдайлар тартипти сактоо жана биз үчүн чындап маанилүү болгон нерселерди: башкаларга кам көрүү, жакындарына кам көрүү жана жакшы таасир калтырууга кызыкдар болуу үчүн иштелип чыккан.

Уяттуулук менен күрөшүүнүн үч жолу

Көпчүлүгүбүз атайылап ыңгайсыз кырдаалдарга кабылбоого аракет кылабыз, бирок алардан эч ким корголбойт. Бул жерде сиз ыңгайсыздыкты жоюуга жардам бере турган бир нече нерселер бар.

1. Жагдайга юмор менен мамиле кылыңыз

Ыңгайсыз жагдайларда адамдар үчүн эң кеңири таралган жүрүм-турум үлгүлөрү:

• солуп жана байкалбай баарын тыйып аракет кылуу;
• соккуну кайраттуулук менен кабыл алып, аны иштеп чыгууга аракет кыл.

Кеңеш: буга чейин болгон нерсени жашырууга аракет кылба. Сенин бузукулук кылганыңды баары эле байкашкан. Баарын тангандан эмне пайда? Мындай кырдаалда кыла турган эң жакшы нерсе - бул тамаша менен мамиле кылуу.

Өзүңө күлүүдөн коркпогонуңду көрсөт. Бул башкаларга кайратыңызды жана ишенимиңизди көрсөтөт. Чыңалууну минимумга түшүрүү үчүн: "Ой, мен кандай ыңгайсызмын!" деген сыяктуу сөздөрдү айта аласыз.

2. Эмоцияларыңызды башкарыңыз

“Нерв болбо”, “суутуп ал” жана “эс алуу” сыяктуу кеңештер кадимкидей сезилет, бирок алардан кем эмес эффективдүү.

Батыш Онтарио университетинде кызыктуу жана ачуу эксперимент өткөрүлдү. Катышуучулардан уялган учурларды жана жагымдуу эмоцияларды пайда кылган кырдаалдарды эстеп чыгуу сунушталды. Андан соң аларга ысык жана муздак суусундуктарды тандоо сунушталды.

Уяттуу жагдайларды эстеген адамдар көбүнчө муздак суусундуктарды тандашкан. Бул дененин бизди ыңгайсыз сезген кырдаалдарга табигый реакциясы менен шартталган: дене табы көтөрүлүп, бетибиз кызарып, кандайдыр бир жол менен муздаккыбыз келет.

Эмоциялар менен дененин температурасы тыгыз байланышта. Эгерде сиз өзүңүздү көзөмөлдөй албаган кырдаалга туш болсоңуз, анда тынчтанууга аракет кылыңыз жана аны мындан ары курчутпаңыз.

3. Өзүңдү кечир

Кыйынчылыктарды жеңүүнү үйрөнүү керек. Бул жеткилеңсиз, бирок кадимки адамдар болуу үчүн төлөй турган баа.

Лесли Шор психологу.

Эгерде сиз көп учурда уялсаңыз, анда жок дегенде бир жолу өзүңүздү жеңүүгө аракет кылып, башкалардын реакциясын байкаңыз. Алар достук маанайда күлүп, сизге боор ооруп карашабы? Көзүңүздү жашыргандын ордуна алар менен кечирим сурап, өзүңүздү шылдыңдап күлүңүз.

Качан ката кетирсеңиз, өзүңүздү чексиз кыйнабаңыз. Адам өзүн-өзү аяп, өзүн кечире билүү керек. Башкалардай эле идеалдуу эмес экениңизди моюнга алганыңызда, бул кырдаалдан арылууга жана өткөн менен коштошууга жардам берет.

Уялууну жеңүүнүн бул жөнөкөй жолдору сизге аз да болсо жардам берет деп ишенебиз.