Кантип алыстан иштөө керек: 10 жөнөкөй кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жакшысы, таттуулар менен алек болбостон, түштөн кийинки уктатууну кыска ысытма менен алмаштырганыңыз оң.

Медиа-эксперт Александр Амзин Medium сайтында ага үйдөн натыйжалуу иштөөгө жана өзүн жакшы сезүүгө жардам берген эрежелер менен бөлүштү. Lifehacker материалды автордун уруксаты менен жарыялайт.

Буга чейин карантиндеги жана аралыктан иштөөнү уюштуруу боюнча көптөгөн көрсөтмөлөр чыккан. Мен колумдан келген нерсени жасоону чечтим. Мына менин абалым.

Биринчиден, мен дээрлик 10 жылдан бери мен өзүм үчүн иштеп жатам жана муну негизинен үйдөн жасайм (тыныгуулар болду, бирок мен дагы эле жумуштун көбүн дистанттык түрдө аткардым).

Экинчиден, менде чарчоо жана стресс топтолуу менен мүнөздөлгөн бир топ өнөкөт оорулар бар. Эгерде мен эреже боюнча эмес, кандайдыр бир жол менен иштесем, анда менин жумамда мен бир-эки гана толук жумуш күнүн алам. Бул абдан кичинекей, ошондуктан мен көп жылдар бою бир нече эрежелерди түздүм.

Эгер сиз бул эрежелердин баарын сактабасаңыз, анда жакшы болот. Бирок аларды канчалык көп кылсаңыз, өзүңүздү ошончолук жакшы сезесиз.

1. Эрте жат, эрте тур

Эң көз жаздымда калган эреже. Саат 23:00дө уктап, 6:30да ойгонсоңуз, төмөндөгүлөр болот. Биринчиден, сиз жетиштүү уктайсыз. Экинчиден, биринчи шашылыш каттарга жана чалууларга эки жарым саат убакыт болот. Бул убакытты жеке долбоорлорго жумшаса болот.

Мисалы, эртең мененки саат 7:00дө «Биз жана Жо» каналын алып баруу үчүн бир саат отуруп, алаксып калбашы үчүн бир күн бою ал жерге жаздырууларды пландаштырам. Үй-бүлөңүздү эрте жатууга көндүрүү бардыгыңызга пайда алып келет. Графикиңиз үзгүлтүккө учурабашы керек, бирок, айталы, ишембиде сиз кечирээк тура аласыз.

2. Көнүгүүлөрдү жасаңыз

Бул эреже биринчи ыргытылат. Бирок эртең менен 15 мүнөттү бөлүүгө аракет кылсаңыз, күн бир аз шаңдуу башталат. Аягында кофе менен жаңыртыңыз. Эгер сиз көнүгүү жасоо кыйын болсоңуз, жок дегенде катуу жуугуч менен душка түшүңүз. Бул жерде максат массаж жана кан агымын жакшыртуу болуп саналат.

3. Түштөн кийинки уктооңузду денеңизди жылытууга алмаштырыңыз

Түшкү тамактан кийин бир саат жатып алсаңыз, анда бүт түштөн кийин агып кетиши мүмкүн. Жакшыраак, бул кыялдын ордун топтоого жана калганын бүтүрүүгө.

Ток курсак машыгууга болбойт деген миф бар. Албетте, секирип, тоголонбоо керек, эңкейип да. Бирок эки жолу чөгөлөп отуруу жана колдун кичинекей селкинчектери сени өлтүрбөйт. Жыйырма экинчи тилке жасап, ноутбукуңузга отуруңуз.

4. Өзүңдү мажбурла

Бул эрежени иштеп чыгуу жана түшүнүү мен үчүн эң кыйын болду. Эгер сизде депрессия болсо (менде ушундай абал болгон), ал эми андай эмес экенин элестетүү кыйын.

Дене абдан дудук. Ал бизнес кылбоо үчүн себептерди ойлоп табат. Көп учурда сиз ырахат менен иштей аласыз, сиз бул жөнүндө билбейсиз. Бул үчүн, сиз отуруп, Яндекс. Музыканы күйгүзүү жана, мисалы, таймерди коюу керек. Мен узак убакыт бою механикалык жумуртка таймерди колдондум, азыр Toggl программасына өттүм, ал өзүмө жана кардарларыма канча убакыт коротконумду көрсөтөт.

Таң калыштуусу, бирок чын: 10-15 мүнөттөн кийин мен иштегим келбегенимди унутуп калам. Бул баштоо арзырлык, жана жараян өзү жагымдуу болот.

5. Таблицаны түшүнүңүз

Бир жекшемби күнү мен туруп, мындай жашоо мүмкүн эмес экенин түшүндүм. Мен үч саат өткөрдүм, бирок үстөлдү демонтаждап, ондогон керексиз нерселердин ордуна керектүү нерселерди калтырдым: калемдер, дептер, бир нече китеп, калькулятор, жазуулары бар карталар, жумуртка таймери, бир нече салфетка жана кичинекей таштанды челек. Азыр мага керектүү нерсени табуу бир топ жеңил болуп калды, эң негизгиси майда-чүйдө нерселерге алаксыбайм.

6. Аткарылган тапшырмаларды майрамдоо

Сен өз жолун табасың. Мен аны дайыма алмаштырам. Азыр үстөл бош, ошондуктан принтердин капталына жазуусу бар стикерлерди скульптуралап жатам. Барак канчалык жогору болсо, ошончолук шашылыш иш. Башымда ондогон нерселер болсо да, бештен ашык нерсени көз алдымда сактабаганга аракет кылам. Бирок бүгүн стикерлердеги тапшырмаларды так аткарганга аракет кылам. Же жок дегенде аларды ишке ашырууга жакындаганга аракет кылам. Эң жакшы жери стикерлерди алып салуу, аларды бырыш жана таштанды челекине жөнөтүү.

7. Ишемби күнүн белгиле

Таң калыштуусу, ал иштейт. Стресссиз болгон бир күндү бөлүңүз. Окуңуз, кино көрүңүз, видео оюндарда жаман адамдарды өлтүрүңүз. Жекшемби болбошу керек, анткени дүйшөмбүдө жасала турган иштер көп болгондуктан, эс ала албайсыз.

Жекшембиде санарип тазалоону кошкондо бир аз тазалаңыз: почтаны тырмоо, браузердин өтмөктөрү, мүмкүн болсо, кийинки жумага тапшырмалардын тизмесин түзүңүз.

8. Жумуштан тыныгуу алыңыз

Дайыма эле бир же бир жарым сааттан ашык тынымсыз иштөө мүмкүн эмес, бул нормалдуу көрүнүш. Мүмкүн болушунча алаксыбай иштеңиз, бирок андан кийин эс алыңыз. Максатыңызга жетүү үчүн аракет кылыңыз, калганы сыйлык болсун. Эң жакшы кыска тыныгуу - ысык суусундук, эң мыкты узак тыныгуу - 20 мүнөттүк "Мен апаң менен кантип тааныштым" эпизоду жана тамак-аш.

9. Таттууларды такай жебеңиз

Таттуулар абдан сонун, бирок көнүп каласың. Физикалык кыймылсыздык менен момпосуй булочкаларына байлануу эч нерсе менен бүтпөйт.

10. Иш менен өзүн-өзү изоляциялоо

Жумуш учурунда үй-бүлөңүздөн обочолонушуңуз керек. Эки эрежени сактаңыз. Биринчиден, музыка укпасаңыз да, наушник тагыңыз. Экинчиден, керебет менен бир бөлмөдө иштебеңиз - бул керебетти утуп алуу менен аяктайт.