Жүрөк айлануу менен кантип күрөшүү керек: 12 жөнөкөй кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Таза аба, бир кесим имбирь жана туура дем алуу жардам берет.

1. Жатпаңыз

Жатканыңызда ашказан кислотасы кызыл өңгөчүңүзгө агып, жүрөк айлануу жана ыңгайсыздыкты күчөтөт. Ушундан улам, тамактангандан кийин дароо уктабоо сунушталат, айрыкча, сиз кычкылдыктын рефлюксүнөн жабыркасаңыз. Ошондой эле ашказаныңызды кысып калбоо үчүн ич булчуңдарын кыспаганга аракет кылыңыз. Жүрөктүн айланышы сезилсе, олтуруп, мүмкүн болушунча аз кыймылдаңыз.

2. Терезени ачыңыз же желдеткичтин алдына отуруңуз

Бул сизден жагымсыз жыттарды кетирип, алаксытат. Таза аба жүрөк айланууну басат. Ошон үчүн транспортто деңиз оорусуна чалдыккандар терезеден эңкейгенге аракет кылышат.

3. Муздак компресс жасаңыз

Жүрөк айлануу менен температура көтөрүлүшү мүмкүн. Мойнуңуздун артына бир нече мүнөт муздак компресс койуңуз. Бул температураны төмөндөтүүгө жана жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет.

4. Терең дем ал

Бул, өзгөчө, эгерде жүрөк айлануу стресстен же тынчсыздануудан пайда болсо, пайдалуу. Мурдуңуз менен терең дем алыңыз, демиңизди үч секунд кармап, жай дем алыңыз. Бир нече жолу кайталаъыз.

5. алаксыгыла

Жүрөк айлануу жөнүндө канчалык көп ойлосоңуз, ошончолук начарлайсыз. Өзүңүздү китеп же кино менен алаксытканга аракет кылыңыз. Эгерде сиз жумушта болсоңуз, бир нече терең дем алып, андан соң көптөн бери кийинкиге калтырып келген нерсени жасаңыз, мисалы, отчет жазуу.

6. Суюктуктарды көп ичиңиз

Жүрөк айлануу суусуздануунун белгиси болушу мүмкүн, бирок бир убакта суюктукту көп ичсеңиз, дискомфорт күчөйт. Күнү бою кичинекей ууртамдар менен ичиңиз. Эгер жөнөкөй суу ичүүнү каалабасаңыз, мөмө-жемиштердин кесиндилери кошулган суу же кофеинсиз чай ичиңиз.

7. Ромашка чайын ичиңиз

Ромашка - жүрөк айлануу үчүн белгилүү элдик каражат. Ал ошондой эле тынчтандырат жана уктап калууга жардам берет. Бир стакан кайнак сууга бир аш кашык ромашка гүлүн куюп, беш мүнөт демдеп ичиңиз.

8. Лимондун жытын сезиңиз

Лимондо тамак сиңирүү үчүн пайдалуу лимон кислотасы бар. Жүрөк айлануу ич катуудан пайда болсо, лимон ширеси кошулган жылуу суу ичегилердин иштешине жардам берет. Болгону ашыкча колдонбоңуз – лимон кислотасын ашыкча ичүү жүрөк айланууну күчөтөт.

Жада калса лимондун жыты да жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет. Эфир майын же жаңы кесилген лимонду жыттап алыңыз.

9. Имбирдин бир бөлүгүн жеңиз

Имбирь куюуга каршы касиетке ээ. Жүрөгүңүз айранса, жаңы же кантталган имбирдин бир аз бөлүгүн жеп же аны менен чай ичиңиз.

10. Жалбызды кайнатабыз

Жалбыз капсуласын алыңыз же жалбыздан жасалган чай ичиңиз. Эфир майынын же жаңы жалбыз жалбырактарынын жыты да жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет.

11. Газдалган суусундуктарды ичпеңиз

Бул суусундуктардын курамындагы газдар шишикти жана кычкыл көкүрөктү пайда кылышы мүмкүн. Ал эми алардагы канттын көп болушу кусууну гана күчөтөт. Эгерде газдалган суусундуктан башка эч нерсе жок болсо, андан газдар чыкканга чейин күтүңүз, андан кийин гана ичиңиз.

12. Оор тамактарды жебеңиз

Адатта, жүрөк айлануудан айыгуу үчүн банан, күрүч, алма жеш сунушталат. Сиз соуссуз макарон, картошка пюре, кайнатылган жумуртка жесеңиз болот. Куурулган, сүт, эт жана клетчаткага бай тамактарды ичимдик басаңдаганга чейин колдонбоңуз.

Эгер жүрөк айлануу башка симптомдор менен коштолсо, дарыгерге кайрылыңыз. Мисалы, жүрөк айлануу жана көкүрөктүн оорушу инфаркттын белгиси болушу мүмкүн. Ал эми жүрөк айлануу жана катуу баш оору же баш айлануу нерв системасы менен көйгөйлөрдү көрсөтүшү мүмкүн.

Эгерде жүрөк айлануу бир айдын ичинде кетпесе же түшүнүксүз арыктоо менен коштолсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.