Өзүңүзгө болгон нааразычылыктан кантип арылууга болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өзүңүздү канчалык көп сындаганыңызды унутпаңыз, өзүңүздүн каталарыңыз жөнүндө гана ойлонуп, өзүңүздү ким экениңиз менен кабыл албаңыз. Ооба, биз баарыбыз идеалдан алыспыз, бирок өзүн-өзү жардыруу муну оңдой албайт.

Эмне үчүн өзүбүзгө нааразыбыз

ММКнын таасири

Өзүбүздү кандай сезээрибиз айлана-чөйрөбүздөн көз каранды. Баарынан да бизге маалымат каражаттары жана биз керектеген мазмун таасир этет.

Биз өзүбүзгө бир нерсе туура эмес деп ойлогонубуздан кийин, биз айланабызда эмне болуп жатканын байкай баштайбыз жана жарнама кандай иштээрин билебиз. Ал бизди "идеалдуу" сүрөттөр менен бомбалайт, ошондуктан биз ар дайым көбүрөөк жана көбүрөөк сатып алгыбыз келет.

Биз азыр жакшы эмес экенибизди ойлонууга аргасызбыз, бирок тигил же бул товарды алсак… Сатып алганыбызда гана баары кайра кайталанат. Жана биз өзүбүзгө жүктөлгөн идеалга жетүү үчүн кайра-кайра өзүбүздү өзгөртүүгө аракет кылып жатабыз.

Балалык тажрыйбасы

Албетте, кеп массалык маалымат каражаттарында гана эмес. Бизге бала кездеги тыянактарыбыз да таасир этет. Бул тууралуу аз камсыз болгон балдар менен иштөө боюнча адис психолог Карил Макбрайд эмне дейт.

Кэрил Макбрайд америкалык психолог жана жазуучу

Мисалы, ата-энеси алкоголдук ичимдиктен жабыр тарткан үй-бүлөлөрдү алалы. Бала түшүнбөйт, эмне үчүн ата-эне кээде аны менен алектенип, кээде көңүл бурбай калат. Ата-энеси нарциссисттик инсандык бузулган үй-бүлөдө, бала мындай ата-эне боорукердик же сүйүү көрсөтө албастыгын түшүнбөйт. Үй-бүлөлүк зомбулукка кабылган үй-бүлөлөрдө бала чоңдор эмне үчүн мындай коркунучтуу иштерди жасап жатканын түшүнбөйт. Бала өзүнүн негизги максатына – сүйүү жана камкордукка жетүү үчүн чоңдордун көйгөйлөрүн чечүүгө аракет кылат. Албетте, бул аң-сезимсиз түрдө болот, бирок бул жүрүм-турум өтө эрте жашта эле байкалышы мүмкүн.

Биз бойго жеткенде ушундай ой жүгүртүүнү улантабыз, тышкы факторлор өзүбүзгө болгон пикирибизге таасир этет. Иштер туура эмес болуп жатканын көргөндө, кырдаалды оңдоонун жолдорун издейбиз.

Эгер кимдир бирөө бизге жаман мамиле кылса, биз дароо бир нерсе туура эмес деп ойлойбуз. Биз адамдардын биз жөнүндө эмне деп ойлой турганын көзөмөлдөй албайбыз, ошондуктан биз жүрүм-турумубузда бир нерсени өзгөртө баштайбыз: кийингенибиз, сүйлөгөнүбүз, күлгөнүбүз. Анан өзүбүзчө: «Бул адамдын ою өзгөрбөгөн соң, маселе менде» деп айтабыз.

Биз көйгөйгө туш болуп, анын себебин түшүнүп, кандайдыр бир жол менен кырдаалды чечкендин ордуна, өзүбүздү өзгөртүүгө аракет кылып жатабыз. Акыр-аягы, бул жүрүм-турум гана зыян. Анткени эртеби-кечпи бизге эч качан өзгөрбөй тургандай, эч качан “туура” болбой тургандай сезиле баштайт.

Аны менен кантип күрөшүү керек

Сиз мамилени өзгөртүү керек. Өзүңө айт: “Мен башкалардан кем эмесмин, мен жетиштүүмүн. Мен ар дайым өнүгүп, андан да жакшыраак боло алам».

Өзүңүзгө болгон бул мамилеңиз айланаңыздагы дүйнөгө болгон жаңы табигый реакцияңыз болуп калсын. Албетте, буга ишенүү үчүн конкреттүү чараларды көрүү керек. Буга ишенем деп эле айтуу жетишсиз. Сиз аны башыңызга согуу керек.

1. Кимге суктанаарыңызды ойлонуп көрүңүз, анан өзүңүздөн бул адам сизде эмнени баалайт деп сураңыз

Бул абдан түрткү берет. Сиз суктанган жана урматтаган, алар менен тең болгуңуз келген адамдар жөнүндө ойлонуп, аларда суктанууну пайда кыла турган кээ бир сапаттарды өзүңүздөн табууга аракет кылыңыз. Бул үчүн эч кандай чоң жетишкендиктердин кереги жок. Эң негизгиси, өзүңүздү төмөн санаганды токтотуңуз.

2. Өзүңүзгө кол алдындагыларга жасаган мамилеңизден жаман мамиле кылбаңыз

Өзүңө ырайымсыз мамиле кылууну токтот. Кол алдындагыларга да ошондой мамиле кылсаң, алар жөн эле иштен тим болбостон, сени сотко да беришмек. Өзүбүзгө айткан сөзүбүздүн көбүн эч качан башка адамга айтпайбыз. Андыктан муну токтот.

Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мен муну башкага айтат белем?" Бул өзүңүзгө кандай сезимде экениңизди аныктоонун эң сонун жолу.

3. Өзүн-өзү сындоо менен алек болбо

Бул өзгөчө маанилүү. Эгер сиз чындап эле сынга татыктуу болсоңуз да, өзүн-өзү жардыруу сизди ого бетер ачуулантат. Ката кетиргениңизди моюнга алыңыз. Муну кабыл алып, улантыңыз.

Эгер сиз өзүңүздүн жакшы экениңизге ишенсеңиз, анда ММКлар же айланаңыздагылар сизге эмне дебесин, аракетиңизди жумшап, максаттарыңызга жете аласыз. Бирок, эгер сиз кандайдыр бир жол менен башкалардан кем болуп жатканыңызга ишенсеңиз, анда сиз бизнеске кирише электе эле баш тартып койгон экенсиз.