Мен кечээ эле өлүп калсам экен: асылып калса эмне кылуу керек, эмне кылбоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бир күн мурун өтө эле чектен чыгып, өзүнө дагы зыян келтирбей жашоого кайтууну каалагандар үчүн бир нече кеңеш.

Кечээ абдан кызыктуу болду, а бүгүн сен эң жакын досуңа эч качан - мындан ары эч качан, эч качан - мынчалык ичпей турган колуңду титиреп SMS жазып жатасың. Ар бир ызы-чуу менин жүрөгүмдө жаңырып, оозумда сүрөттөлбөй турган нерселер болот. Келгиле, похмалды кантип жеңүү керек жана өзүңүздү кудайлык формага келтирүүгө аракет кылып жатканда эмнеден качуу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.

Похмалды эмнеге алып келет?

Похмельное пайда болот, негизинен, улам интоксикация организмдин алкоголдун ажыратуу продуктулары жана жетишсиздиги суюктуктун идиштерде. Спирттин диуретикалык таасири бар, ошондой эле ашказандын дубалдарын дүүлүктүрөт, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, кан тамырларды кеңейтет. Натыйжада уйкусу келип, көңүлүңүздү топтой албай каласыз.

Похмалды алып, айыкса болобу?

Тилекке каршы, бул жерде медицина алсыз. Бирок, экинчи жагынан, бул убакыт чындап эле дарылайт. Ошондой эле мүмкүн жана зарыл болгон дене суюктук балансын калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн, айрыкча, сиз дааратканага кучактап туруп кылган эмес. Суусуздануунун белгилери - ооздун кургашы, катуу чаңкоо жана баш айлануу. Калий, натрий жана глюкоза сыяктуу электролиттери бар суюктуктар менен ден соолукту чыңдоо жакшы.

Эмне кылыш керек?

1. Уйку

Уйку, албетте, похмель менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу. Башкы дарыгериңиздин убактысы келди, эмне үчүн ал сизди айыктырганча уктабайсыз?

2. Жумуртка бар

Жумуртканын курамында цистеин бар, ал боордогу асма кычкыл альдегидди ыдырат.

3. Сууну көп ичиңиз

Сууну көп ичүү тамырлардагы суюктуктун жетишсиздигинен чыгууга жардам берет, ошондой эле ашказандын мазмунун нейтралдаштырат. Мурунку күнү бузулган натрий менен гликогендин балансын калыбына келтирүү үчүн сууга туз менен шекерди кошсоңуз зыяны жок.

4. Жемиш жегиле

Бул жемиштер организмден токсиндерди чыгарууну тездетет деп илимий далилденген. Алардын курамында азыр сизге керектүү көптөгөн витаминдер жана башка пайдалуу заттар бар. Банан да электролиттерге, өзгөчө калийге бай.

5. Мультивитамин ичиңиз

Колуңузда бар болсо, кантсыз спорттук суусундуктан баштасаңыз болот. Бирок, анда кечээ жоготконуңуздун ордун толтуруучу мультивитаминдерди ичиңиз. Мындан тышкары, витаминдер В жана С жардам берет кутулуу уулуу ыдыратуучу продуктылар спирт.

6. Көнүгүү жасаңыз

Бул өтө оор иш сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок сизди түзмө-түз тердеп турган бир нече көнүгүүлөрдү жасаганга аракет кылыңыз. Интервалдык машыгуу сиз үчүн оңой эмес, бирок ал сизди тез эле бутуна тургузушу мүмкүн. Ошол эле учурда, ашказан дагы эле тынчы жок, айрыкча, секирүүдөн баш тартыңыз.

7. Ибупрофен, парацетамол, аспирин ичпеңиз

Сиз досторуңуздан ибупрофен же парацетамол таблеткасы сизге кечээ эртең менен керек экенин уккандырсыз. Бул жол менен баш ооруну басаңдата аласыз, бирок бооруңузга зыян келтире аласыз. Чындыгында, эртең менен сиздин боор дагы эле кечээки алкоголду иштетип жатат жана ашыкча дары аны жеңилдете албайт. Жатар алдында жакшы эски аспирин таблеткасы да, алкоголдук ичимдиктер менен айкалышып, ашказандын кан кетишине алып келиши мүмкүн.