3/5 эрежеси: Сиз өзүңүздүн ойлоруңузду тез чечесиз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Айлана-чөйрөбүздү даана сезип, ойлонушубуз үчүн баарыбыз ойлорубузду иретке келтиргибиз келет. Мугалим жана тренер Андрей Якомаскин башыңыздагы ызы-чуу менен күрөшүүгө жардам бере турган жөнөкөй эреже менен бөлүшөт.

Америкалык белгилүү бизнес-консультант Ичак Адизестин бир китебинде мен кызыктуу фактыга туш болдум:

Ажырашуу үчүн арыз берген адамдардан сурадым, кайсы учурда бул идея алардын башына келип, бул боюнча акыркы чечимди кабыл алды? Көрсө, бул окуя каникулда же ооруп жүргөндө, эч нерсеси жок болуп калганда болгон экен. Дал ошондо алар өткөндү ой жүгүртүп, келечекке пландарды түзүүгө убакыт бөлүшкөн.

Көптөгөн маанилүү ойлор бизге унчукпай калганда же жалгыздыкта келет. Бирок ички үнүңүздү угуу үчүн алаксыткан чөйрөдөн алыстап кетүү эле жетиштүү эмес. Бул убакытты жемиштүү өткөрүү үчүн эмне кылуу керек?

Тынчтыктын 5 мүнөтүн табыңыз

Заманбап жашоонун ыргагы ушунчалык курч болгондуктан, аны өзүбүз менен жалгыз өткөрүүгө жана ойлорубузду ирээтке салууга азыраак убакыт бар. Бул мамилелерде, инсандык өнүгүүдө жана карьерада алдыга жылууга тоскоол болгон көптөгөн көйгөйлөрдүн себеби.

Ойлорду иретке келтирүү үчүн эң биринчи нерсе - бул үчүн туура жерди табуу. Бир нече мүнөт жалгыз болуунун эң оңой эки жолу - басуу жана медитация.

Эң негизгиси көчөдө сейилдөө же өзүңүзгө чөмүлүү үчүн белгилүү бир убакытты тандоо. Эң жакшы вариант - эртеңки күндүн иштери жана түйшүктөрү биздин башыбызга түшө элек кезде. Бул кээде жетишсиз убакыт болгон чуркоо үчүн пайдалуу альтернатива болушу мүмкүн.

Ошентип, сиз сыртка чыктыңыз же лотос абалында килемге отурдуңуз. Кийинкиси эмне?

3 негизги суроо бергиле

Суроо - бул өзүңүздү жакшыраак түшүнүүнүн жана көптөн бери келе жаткан ички карама-каршылыктарыңыздын чечүү жолун табуунун эң сонун жолу. Кээде биз өзүн-өзү сынга, айыптоого же сынга ушунчалык берилип кетебиз, биз эң жөнөкөй чечимди унутуп калабыз: кырдаалды тактоого жардам бере турган суроо бер. Көбүнчө бул суроолордун үчөө гана бар:

1. Учурда эмне болуп жатат?
2. Мага баары туура келеби?
3. Бул тууралуу эмне кылсам болот?

Бул суроолорду өзүңүзгө бергенде сизди күтүп жаткан негизги коркунуч "Адекватсыз адамдар" тасмасындагы диалогдо эң жакшы формулировкаланган:

- Бул Жооп эмес.

- Жок, жооп ушундай. Бул жөн гана сиз уккуңуз келген нерсе эмес.

Жалкоолук жана тышкы таасирдин жоктугу сизге ар кандай кырдаалды чечүүгө жардам берет. Эң негизгиси алган жооп сизге жакпаса да кабыл алуу. Неге? Анткени ошол учурда сиз өзүңүзгө толугу менен чынчыл болосуз.

Биз баарыбыз кыйын суроолорго жөнөкөй жоопту каалайбыз, бирок бул жооптор ар бир адам үчүн ар кандай болорун түшүнбөйбүз. Сиз үчүн маанилүү ойлор менен жалгыз өткөргөн ушундай 5 мүнөттүк бейпилдик сизге айлана-чөйрөнүн бизге айткандарынан: досторубуздан, үй-бүлөбүздөн, окуган китептерибизден, көргөн тасмалардан алыс болууга мүмкүнчүлүк берет.

Сиз үч суроого тең 5 мүнөтүңүздү бөлсөңүз болот же алардын бирөөсү жөнүндө ойлонсоңуз болот. Бул үчүн Далай Ламанын көңүлүн алуунун кереги жок, жөн гана туура суроолорду беришиңиз керек.

Жыйынтык чыгаруу

Чынында эч нерсе кыла албаган адамдар өтө аз. Сыналгы же телефон менен алардын үнүн бөгөттөбөй, акылыңызды тажатма ойлордон бошотуңуз. Adizes мындай деп жазган:

Эч нерсе түзмө-түз эч нерсе эмес. Бул учурда сиздин эч кандай планыңыз, максаттарыңыз жок жана мээңизди эч нерсе жүктөбөйт. Ойлор эркин учууда.

Мээ үчүн эртең мененки көнүгүүлөрдөн кийин шашылыш чечим кабыл албаш үчүн, жөн гана жыйынтык чыгарыңыз. Сиз 5 мүнөтүңүздү тажатма ызы-чуусунан тыныгуу менен чектелбестен, жооп табуу үчүн өз алдынча өткөрдүңүз. Аларды кагазга түшүрүү же бүгүнкү күндүн тапшырмасына айландыруу эң жакшы.

Туура суроолорду бербесең, туура жооп ала албайсың. Бирок жооп алганыңызда, сиз аны баалайсыз, анткени бул мүмкүн болушунча чынчыл.

Акыры

3/5 эрежеси бош убактыңыздын 5 мүнөтүн пайдалуу өткөрүүгө жана башыңызды тартипке салууга жардам берет. Сиз жөн гана ызы-чуу менен алаксып, 3 жөнөкөй негизги суроо берүү керек. Эмне үчүн так алар?

Бернард Шоу айткандай: «Жооп берүү эң кыйын суроо – ачык-айкын суроо». Бул суроолор такыр эле кыйын эмес, бирок биз аң-сезимдүү түрдө өзүбүзгө сейрек кайрылабыз. Аны оңдоп, жыйынтык чыгарууга убакыт келди.

Мен сага ийгилик каалайм!