Өзүнө болгон ишенимге ээ болуу үчүн 7 кадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өзүңө болгон ишеним ийгиликтин ачкычы. Аны табуу жана бекемдөө үчүн бир нече жөнөкөй эрежелерди билүү керек жана аларды колдонууну унутпаңыз.

Бул жашоодо баарыбыз бир нерсеге жетүү үчүн аракет кылып жатабыз. Алдыга койгон жолдон тайбоо үчүн алдыга умтулууга мүмкүндүк берүүчү күчтүү стимул керек. Өзүңүзгө болгон ишеним, аны туура колдонууну билсеңиз, ага айланат.

Бул жерде адамдар эң көп умтулган эң популярдуу максаттардын тизмеси:

• престиждүү жумуш табуу;
• жашооңуздун сүйүүсү менен таанышуу;
• чыгармалары жарыяланган автор болуу;
• жаңы тилди үйрөнүү жана аны эркин сүйлөөгө баштоо;
• туруктуу киреше алып келе турган бизнес ачуу.

Эгер кандайдыр бир себептерден улам сиздин кыялыңыз жогорудагы тизмеде жок болсо да, бул өзүнө болгон ишеним сизге пайдалуу болбой тургандыгын жокко чыгарбайт.

Өзүңө ишенүү – бул биздин максатка карай тикенектүү жана ийри-буйру жолдо чалынууга жол бербеген жетектөөчү жылдыз.

Адамдар тоолорду жылдырууга жана мүмкүн эмес нерселерди кылууга жөндөмдүү болушат. Кайсылында? Биз сага айтабыз. Бул макала эч качан өзүнө болгон ишенимге ээ болуу үчүн кеңири жол көрсөтүүчү эмес, бирок бул жакшы башталгыч чекит болушу мүмкүн. Аны окугандан кийин өзүңүзгө максат коюп, ага бекем туруп, аягына чейин бара аларыңызды көрөсүз.

Эң негизгиси пландарыңызды жарым жолдо таштасаңыз да, өзүңүз жөнүндө жаман ойлобойсуз. Жөн эле, анткени сенде андай ой болбойт. Жөн гана, анткени сиз сөзсүз түрдө көздөгөн максатыңызга жетесиз. Мындай сыйкырдуу макала. Келгиле, баштайлы.

1. Позитивдүү ойлонуңуз

Сиздин ишенимдериңизди кандайча ачыктаганыңыз аларга канчалык бекем карманганыңызды аныктайт. Өзүңдү кандай алып жүрөсүң, кандай жашоо принциптерин карманышың да алардан көз каранды.

Биздин заман үчүн стоицизм сыяктуу философиялык агым абдан көрсөткүч болуп саналат. Бул сиздин ишенимдериңизди туура аткарып жатканыңызды так аныктоого мүмкүндүк берет.

Стоицизм - биздин заманга чейин 300-жылы байыркы грек философу Китилик Зенон тарабынан негизделген байыркы философиялык мектеп.

Кыскасы, окуунун маңызы – акыл-эстүү жашоо керек.

Стоицизмдин негизги жобосу төмөнкүдөй:

Башкара ала турган нерселерге көңүл буруңуз жана башкара албаган нерселерге көңүл бурбаңыз.

Абдан жакшы жана абдан жөнөкөй угулат, туурабы? А бирок, эмне үчүн дүйнөдө мынчалык көп адамдар дагы деле өзгөрө албаган нерселерге убактысын жана күчүн коротуп жатышат?

Себеби, бизди дайыма күнөөлүү сезүү сезими каптап турат. Биз өзүбүзгө: "Мен бул жөнүндө эч нерсе кыла албайм", "Мен эч нерсени өзгөртө албайм" деп айтабыз - ошону менен жеңилүү жана ийгиликсиздик үчүн жоопкерчиликтен арылууга аракет кылабыз.

Келгиле, жогоруда айтылган жалпы максаттарга дагы бир жолу кайрылып көрөлү жана алар ишке ашпай калганда адамдар өзүн кантип актап жатканын көрөлү:

• престиждүү жумуш табуу кризистин айынан; менин тажрыйбам аз; Мен бул кызматка ылайыктуу эмесмин;
• сенин жашооңдун сүйүүсү менен таанышуу - мен өтө семизмин / арыкмын / коркунучтуумун / ыңгайсызмын; дайыма менден жакшыраак бирөө бар; мен адамдарга ишенбейм;
• чыгармалары жарык көргөн автор болуу - мен жазганга анчалык жакшы эмесмин; басмачылар менин жаратканымды баалашкан жок; муну жасоого менин убактым аз;
• жаңы тилди үйрөнүү жана аны менен эркин сүйлөөгө баштоо - сүйлөө көндүмдөрүн машыгууга убакыт жок; мен айтканымдан уялам; эне тилинде сүйлөгөндөр мени түшүнбөйт;
• туруктуу киреше алып келе турган бизнес ачуу - өтө көп атаандаштык; менден эч ким сатып албайт; Менде анчалык көп акча жок.

Тааныш угулат?

Адамдар өздөрүнө адатта ушундай максаттарды коюшат: акыркы жыйынтыкты туура эмес аныкташат, шылтоо табышат, көңүлү калып, багынышат. Чынын айталы: сиз башынан эле ийгилигиңизге ишенген эмессиз! Эң башынан эле сиз өзүңүздү атайылап жалган жолго буруп, принципиалдуу түрдө такыр жетише албаган нерсеге (өзүңүздүн шылтооңузга таянып) жетүү үчүн аракет кылдыңыз. Анда муну кантип чечүүнү пландап жаткан элеңиз?

Адамдар эң башынан ийгиликке умтулганда гана максаттарына жетет.

Стоицизмдин биринчи принцибин эске алып, тизмени максаттар менен бир аз кайра түзүүгө аракет кылалы. Ал төмөнкүдөй көрүнөт:

• престиждүү жумуш табыңыз - рекрутинг боюнча менеджерлер менен мүмкүн болушунча тез-тез сүйлөшүңүз, бир дагы компанияга асылбаңыз;
• жашооңуздун сүйүүсү менен таанышыңыз - жума сайын жаңы бирөө менен таанышууга аракет кылыңыз;
• чыгармалары жарыяланган автор болуңуз - блог ачыңыз, жазылуучуларыңызга маалымдоо үчүн маанилүү деп эсептеген нерселериңизди ага үзгүлтүксүз жарыялаңыз;
• жаңы тилди үйрөнүү жана эркин сүйлөөгө баштоо - үйрөнүп жаткан тилде сүйлөөгө/угууга/окууга/ жазууга күн сайын 15 мүнөттөн кем эмес убакыт бөлүңүз;
• туруктуу киреше алып келе турган бизнести ачуу - чындап эле иштей турган нерсени тапмайынча, белгилүү бир сумманы жумасына бир жолу жарнамага жана жылдырууга жумшаңыз.

Такыр башка маселе, туурабы?

Биз аларга стоицизм философиясын колдонгондо максаттар алда канча ачык болот. Алар түз мааниге ээ болушат жана сиз аларга жетүү үчүн бир нерсе кыласыз, же жокпу.

2. Жөнөкөй болуңуз

Эми биз биринчи пунктка токтолгондон кийин, келгиле, өзүбүздүн алдыбызга койгон милдеттерге жана аларды ишке ашырууга кантип ишенүүгө аракет кылалы.

Биз толугу менен көзөмөлдөгөн нерселерге гана көңүл бураарыбызды унутпаңыз. Бир нерсеге ишенбесеңиз же анын ийгиликтүү болоруна шектенсеңиз, аны жасоого эч кандай себеп жок. Сиз ишенимдериңизде да, иш-аракеттериңизде да ырааттуу болушуңуз керек.

Ар бир адам өзүнөн күткөн конкреттүү иш-аракеттерди жасаса, белгилүү бир жыйынтыкка ээ болоруна ишенген адамдар бар. Эмне үчүн туура эмес?

• Биринчиден, натыйжаны күтүү көзөмөлдөн чыгып жатат. Бирөөнүн үмүтүн актоо үчүн жөн эле бир нерсе кылуунун эмне кереги бар?
• Экинчиден, негизсиз күтүүлөр көпчүлүк учурда чоң көңүл калууга алып келет.

Кээде бир нерседен көңүлүң калганына даяр болушуң керек. Биз баарыбыз адамбыз. Маанайыбыз начар болуп, баары колго түшүп калган күндөр болот. Бирок бул дароо баш тартуу жана максатка алып баруучу милдеттерди аткарууну токтотуу керек дегенди билдирбейт. Сиз ар дайым бардыгын ырааттуу кылышыңыз керек.

Мисалы, бир күндө 100 сөз жазуу керек болгон эксперимент жүргүзүлдү. Өзүн жазуучу деп эсептебеген адамдар үчүн да оңой. Бирок көптөр кээде жазууну каалашпайт деп нааразы болушкан, бирок ошентсе да жазган. Күнүнө 100 сөз жазуу менен алар эксперимент талап кылган күнүмдүк керектөөнү канааттандырып, ошол эле учурда күндүз 1% жакшыраак алышкан.

Максатыңызга жетүү үчүн күлкүлүү кылып койгонуңузда, дайыма сыйкырдуу нерсе болот:

• сиз талап кылынган минимумга жооп бересиз;
• сиз дагы көп нерсени каалай баштайсыз.

Бул көп жагынан тескери психологияга окшош: белгилүү бир аракетке болгон ыктоо так карама-каршы реакцияны пайда кылат. Мунун сыры – күлкүлүү жеңил максаттарга кармануу. Бул сизге алар менен күрөшүүгө күч берет. Минималды бүтүрөсүз жана өзүңүзгө ыраазы болосуз. Чындыктын учуру башыңа кыйынчылык түшкөндө келет. Сиз өзүңүздү жеңип, пландаштырылган нерседен баш тартпайсызбы?

3. Математиканы жардамга чакырыңыз

Өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырууга жана бекемдөөгө жардам бере турган дагы бир жакшы ыкма бар. Прогрессиңизге көз салуу үчүн аларды санаңыз. Мисалы:

• эгерде сиз сатууда болсоңуз, тапкан акчаңызды санаңыз;
• эгер сиз жазуучу болсоңуз, көрүүлөрдүн, окурмандардын жана жооптордун санын көзөмөлдөңүз;
• эгер сиз маркетолог болсоңуз, чыкылдатуулардын санын көзөмөлдөңүз.

Эң жөнөкөй математикалык иш-аракеттер жана белгилүү бир тапшырмаларды аткаруу менен кандай натыйжага жеткениңизди эсептөө сиздин максатка карай канчалык ылдам баратканыңызды түшүнүүгө жардам берет жана мындан аркы прогресске жакшы стимул берет.

Келгиле, жогоруда айтылгандардын бардыгын бардык жазуучулар ала турган конкреттүү мисал менен көрсөтөлү.

Жазуучу башкара ала турган нерсе – экранда пайда болгон сөздөр жана аларды жазууга кеткен убакыт. Сөздөрдү мүмкүн болушунча ынанымдуу, жагымдуу, акылмандык менен айтууга болот, бирок окурмандарга жакпаса, алар окуганын эч ким менен бөлүшпөйт.

Канчалык көп жазсаң, ошончолук көп жооп аласың деген теория бар. Бул факторду текшерүүгө болот, андан кийин сиз аны башкара баштасаңыз болот.

Маселен, макаланын автору жеке байкоосунан алынган төмөнкү цифраларды келтирет:

• №1 пост: 500 сөз - 100 жооп, убакыттын сааты;
• №2 пост: 2000 сөз - 1000 жооп, төрт сааттык убакыт.

Математикалык эсептөөлөр буга чейин башкара турган кээ бир үлгүлөрдү аныктоого жардам берет:

• №1 пост: 500 сөз - 0, бир сөзгө 2 жооп, 1, мүнөтүнө 66 жооп;
• № 2 пост: 2000 сөз - 0, бир сөзгө 5 жооп, 4, мүнөтүнө 16 жооп.

Эгерде биз бир аз көбүрөөк көлөмдөгү маалыматты алсак, анда биз төмөнкүдөй нерсени алабыз: ар бир жазылган сүйлөм орто эсеп менен 5-7 жоопту табат, башкача айтканда, кеткен беш мүнөттүк убакыт 20 жоопко барабар. Мындай майда-чүйдө эсептерди жасоо менен убактыңызды текке кетирбегениңизди түшүнүп, өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүзгө ишеним артасыз.

Максатыңызга кантип жылышыңызды көзөмөлдөөгө жардам берген куралдарды колдонуңуз. Бул абдан жөнөкөй жана ачык-айкын формулалар, аларды бир жолу чыгарып, эстеп, өзүңүздүн эффективдүүлүгүңүздү баалоону каалаган учурларда колдонушуңуз керек. Алар жашоону абдан жөнөкөйлөштүрөт жана аракеттериңиздин натыйжаларын визуалдык баалоого мүмкүндүк берет.

4. Ийгиликсиздиктериңизди таштаңыз

Чоң максаттарды койбоңуз жана көңүл калууга жана ийгиликсиздикке даяр болуңуз. Иштер эң акыркы мүнөттөрдө бузулуп, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди кетириши мүмкүн. Сиз башкара албаган нерселердин курал-жарактарыңызды тешип, көңүлүңүздү чөгүшүнө жол бербеңиз.

Атайын "көңүл калуулар журналын" баштаңыз, анда сизди капа кылган бардык нерселердин хроникасын сактап, өзүңүздү кандай сезгениңизди сүрөттөп бере аласыз. Кийинчерээк, аны кайра окуп чыкканда, алардын чындап эле канчалык маанисиз болгонун түшүнөсүз.

Ал жерде сүрөттөлгөн көйгөйлөр, негизинен, сизге өтө эле түшүнүксүз болуп көрүнөт жана аларга убакыт жана күч-аракет жумшалбайт. Идеалында, журналдагы нерселердин көңүлүңүздү чөгөрүшүнө жол бербешиңиз керек. Бирок муну жасоого караганда айтуу оңой.

Ар бир жолу тагдырдын соккусуна момундук менен моюн сунуунун эмне кереги бар? Жок дегенде кээде эмоцияга эркиндик берүү мүмкүн эмеспи?

Ооба, албетте, мүмкүн. Биз жөн эле адамбыз. Стоицизмдин дагы бир принциби бар, аны билишиңиз керек.

Стоцизмдин экинчи эң маанилүү принциби бул:

Канчалык жаман болсо, ошончолук жакшы.

Жагдайда канчалык терс болсо, анын оң потенциалы ошончолук чоң болот. Терс эмоциялар ар дайым адамдарды чечкиндүү кадамдарга түртөт. Башында сиз ушунчалык көп иштегениңиздин баары акыры түтүнгө айланган деген ойду кабыл алуу кыйын, бирок андан кийин бул чоң пайда алып келет.

Биринчиден, бул өзгөчө ийгиликсиздик сиздин түпкү максатыңызга таасир эткенби деп ойлонуп көрүңүз. Көбүнчө, бул суроого жооп терс болот. Бул сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди солкулдатпашы керек. Болгон окуядан өзүңүздү калыбына келтирүүгө убакыт бериңиз, андан кийин жаңы күч менен бизнеске киришиңиз.

Эгерде ийгиликсиздик кандайдыр бир жол менен акыркы максатка таасир этсе, анда эмне туура эмес болгонун карап көрүңүз. Ой жүгүртүүгө убакыт бөлүңүз жана кырдаалды ар тараптан карап көрүңүз. Жөн гана эмоцияларыңыздын эң сонун болушуна жол бербеңиз. Кандай гана кырдаал болбосун, кылдаттык менен сиз ар дайым позитивдүү учурларды таба аласыз.

5. Негативдүүлүктөн шыктаныңыз

Баарыбыз жалкообуз. Кээ бирлери жөн эле өтө. Бизди ар дайым түртүп, бир нерсе кылууга мажбурлаш керек. Бирок эмне үчүн биз дагы эле жумушка барабыз, адамдар менен баарлашабыз, өзүбүз каалабаган нерселерди жасайбыз, комфорт зонабызды бузабыз? Мунун баары башка адамдардын бизге болгон таасиринен.

Бизди атаандашыбыздан артык эч нерсе стимулдай албайт. Бул жашоонун кандай чөйрөсү болоору маанилүү эмес: жумуш, спорт, жеке жашоо же башка нерсе. Эч ким өзүн ийгиликсиз сезгиси келбейт. Бул алдыга жылуу үчүн абдан күчтүү стимул жана түрткү болуп саналат.

Терс илхамдын булактарын табуу оңой. Жашоо аларды бизге ар бир кадам сайын ыргытат. Эң баналдык мисалды келтирсек болот: биздин мурдагы классташтарыбыз.

Мектепти бүткөнүнө он жылдай убакыт өттү дейли. Албетте, сизди ким жана ким болду, ким жана эмнеге жетишкендиги кызыктырат. Ойлонуп көрүңүз, сиздин кызыгууңуздун чыныгы себеби эмнеде? Сиз жөн гана бул адамдардын баарын өзүңүзгө салыштыргыңыз келет.

Эми ага эмне болду?

Ал дагы эле ата-энеси менен жашайбы?

Кызык, анын кандай машинасы бар?

Ал мектепте абдан акылдуу болчу, эмне болду?

Вах, алардын да баласы бар!

Ооба, балким, бул өзүнө болгон ишенимди арттыруунун эң жакшы жана моралдык жолу эместир, бирок кээде бул суроолордун баарына жооптор чындап эле ынандырарлык.

Чынын айтсам, артта калуудан коркуу жана башка бирөөдөн жаман болуу коркуу - бул бизге багынбоого жардам берген эң жакшы стимулдардын бири. Албетте, сиз өзүңүздүн жашооңуз менен жашашыңыз керек, бирок кээде алсыздык же үмүтсүздүк учурунда өзүңүздү бирөө менен салыштыргыңыз келсе, анда өзгөчө коркунучтуу эч нерсе болбойт. Бул жакшы нерсе болбошу мүмкүн, бирок терс мисал сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырса, бул адилеттүү жана натыйжалуу жол болот.

6. Позитивдүү нерселерден шыктаныңыз

Эгер сиз Гарри Поттер китептерин окуган болсоңуз, анда Дементорлорду (жандарды соргон каардуу рухтарды) кууп чыгуу үчүн сиз аларды коркуткан Патронусту чакырган атайын дуба кылуу керек экениңизди эсиңизде болсо керек.

Сыйкырдын туура иштеши үчүн, жашоодогу бактылуу көз ирмемди эске салган эң жаркыраган, эң күчтүү эстутумуңузду эстешиңиз керек болчу. Эгерде эс-тутум жетишерлик күчтүү болбосо, анда жаркыраган жарыктан башка эч нерсе чыккан эмес.

Ушул эле китептердеги дарылардын профессору Северус Снейп Гарри Поттердин апасы Лилиге бала кезинен ашык болгон. Бирок ал эч качан жооп кайтарган эмес. Ошого карабастан, Северустун Лилияга болгон сүйүүсү анын эң бактылуу жана эң жагымдуу эсинде болуп калды. Бул профессорго керек болсо Патронусту чакырууга ар дайым мүмкүнчүлүк берген.

- Ушунча жылдан кийин дагы деле сүйөсүңбү? – деп сурады Дамблдор.

Эгер алдыга жылуу үчүн жетиштүү түрткү жок болсо, жашоодо сиз менен болгон бардык жакшы нерселерди эстеп унутпа. Бул бактылуу балалык эстеликтер, биринчи сүйүүңүз, башка адамдар менен бөлүшкөн жалпы кубанычтарыңыз болушу мүмкүн. Бир кезде канчалык жакшы болгонуңуз жөнүндө ойлонуңуз, ошондой эле сизди алдыда канча жагымдуу көз ирмемдер күтүп турганын ойлонуңуз.

Жылуу эскерүүлөрдүн толкуну сизди каптап, көңүлүңүздү көтөрөрүн сөзсүз сезесиз. Позитивдүү илхам ушинтип иштейт, ал эс тутумуңуздагы эң жакшыны жандандырууга мүмкүндүк берет.

7. Көзгө көрүнбөй калба

Ар бирибиздин оюбузду, оюбузду бөлүшө турган ушундай адам болушу керек. Алар жөнүндө кимдир бирөөгө айткан сайын эки нерсе болот:

• сен өзүңө болгон ишенимиңди бекемдейсиң;
• Сиздин аракетиңизде сизди колдогон адам бар.

Сиздин ишенимиңизди (идеяларыңыз, кыялдарыңыз ж.б.у.с.) бөлүшпөгөн адамдар дайыма сиз каалаган нерсеге жетүү дээрлик мүмкүн эмес экенин айтышат. Ал эми бөлүшкөн адамдар сиздин максатка жетүү үчүн жакшы жардамчы катары кызмат кылат.

Ойлоп көргүлөчү: менин ишенимиме кошулбаган адам башынан эле ишенбейт. Аны менен аралашып, мен өзүмө жаман кызмат кылып жатам. А мага анын такыр кереги жок.

Көптөгөн адамдар өздөрүнүн бардык идеяларын жана кыялдарын өздөрүнө сактоо адаты бар. Алар менен түбөлүккө калышат, суурмага камалган роман сыяктуу, эч качан жарык көрбөйт. Бул көптөгөн себептерден улам болушу мүмкүн. Адамдар көбүнчө алардын идеялары башкаларга күлкүлүү, келесоо же күлкүлүү болуп көрүнөт деп коркушат. Бирок алар өздөрү антип ойлобойт.

Ооба, сиз кимдир бирөө үчүн акылсыз жана күлкүлүү сезилишиңиз мүмкүн. Ооба, адамдар сизден алыс болушу мүмкүн же сизди жинди деп ойлоп, кол салышы мүмкүн. Кызыгы, мунун баары сиз ишенген нерсеңизге карай алдыга жылууга жардам берет. Маселени чечүүгө чечкиндүү болсоңуз, эч нерсе сиздин жолуңузга тоскоол болбошу керек.

Тобокелге барууга жана өз ниетиңизди дүйнөгө жарыялоого кайратыңыз барбы? Эгер ошондой болсо, анда мындай иш-аракет лакмус тести болуп калат, ал сизге өзүңүзгө болгон ишенимиңизди текшерүүгө жардам берет.

Өзүңүзгө жаккан нерсени гана кылсаңыз, кандай болорун элестетиңиз. Бактылуураак болмок белең? Жок. Сиз алда канча алсыз болмоксуз. Тобокелге бара албайсыз.