Эмне үчүн сиз өзүңүздүн комфорт зонаңызды таштап кетпешиңиз керек жана аны менен эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз стресссиз өнүгүп кете аласыз.

Кичинекей тегерекченин жанында "Comfort Zone" деп жазылган, анын сыртында "кереметтер болгон" деген мотивация берүүчү сүрөттөрдү көргөн чыгарсыз. Чынында, мындай иллюстрациялар популярдуу идеяны эң сонун чагылдырат: иштеп чыгуу жана жакшы натыйжаларга жетүү үчүн жана өзүңүздүн кызыксыз, боз жашооңузду өткөрбөш үчүн, сиз сөзсүз түрдө өзүңүздү жеңип, оор жана жагымсыз нерсени жасашыңыз керек.

Бул идея ушунчалык көп кайталангандыктан, ал аксиома болуп көрүнөт. Бирок, чындык, эч нерсеге жетише элек утулган адам болбостон, сыртка чыгуунун кереги жок.

Комфорт зонасы деген эмне жана эмне үчүн андан чыгуу сунушталат

Адатта, бул адам тынч, жайлуу жана эс алып турган ойдон чыгарылган мейкиндикти билдирет. Баардыгы көптөн бери тааныш болуп келген жана кызыктуу эч нерсе болбогон бир түрү "чириген саз".

Комфорт зонасы бир эле уюмда көп жылдар бою иштөө, дем алыш күндөрү үйдө жана жылдан жылга пляждагы курортто эс алуу, түзүлгөн достор тобу, тааныш хобби, түшкү жана кечки тамакка стандарттуу тамактар топтому болушу мүмкүн. Ал ошондой эле тескерисинче болот - таасирлердин, адамдардын жана окуялардын чексиз өзгөрүшү ыңгайлуу болгондо.

Жыйынтык - адам ар кандай шарттарга көнүп калат, алар алдын ала жана ал үчүн түшүнүктүү болуп калат. Андан тышкары, теориялык жактан сүйбөгөн жумуш, жакырчылык жана кыйратуучу мамилелер сооронуч зонасы болушу мүмкүн. Бирок мунун баарына адам жакшы болгону үчүн эмес, бир нерсени өзгөртүүгө караганда, ага азыркы кырдаалда калуу тааныш жана оңой болгондуктан.

Кереметтер кадимки чөйрөнүн чегинен тышкары – дискомфорт, азап жана ар кандай тоскоолдуктарды жеңүү шарттарында төрөлөт деген идея Брайан Трейси менен Тони Роббинстин мотивациялык китептеринен келип чыккан эмес, бирок алар бул теорияны активдүү колдошот. Мындан алда канча мурда, 1908-жылы илимпоздор Роберт Йеркес жана Джон Додсон чычкандарды ар кандай жарык шарттарында лабиринттерден өтүүгө мажбурлашкан жана кээ бир кемирүүчүлөр ошол эле учурда токко урунушкан. Алынган малдар ишти жакшыраак жана ылдам аткарышты. Мындан изилдөөчүлөр орточо стресс чычкандар үчүн гана эмес, адамдар үчүн да пайдалуу жана түрткү болушу мүмкүн деген жыйынтыкка келишкен.

Бул жакшы натыйжаларга жетүү үчүн дайыма өзүңүздү чайкап туруу керек дегенди билдирет. Жумушуңузду таштоо, саякатка чыгуу, башка жакка көчүү, татаал долбоорго киришүү, жаңы мамилелерди түзүү - бир сөз менен айтканда, коркуу сезимдериңизге каршы чыгуу.

Эмне үчүн сиздин комфорт зонаңыздан чыгуунун кереги жок

Авраам Маслоу пирамидасын эстейсизби? Бул теориянын негизги ойлорунун бири, өнүгүү жана өзүн-өзү актуалдаштыруу жөнүндө ойлонуу каалоосу пирамиданын төмөнкү баскычтарында турган бардык башка муктаждыктар канааттандырылганда пайда болот. Башкача айтканда, адам ток, дени сак жана бардык жагынан өзүн коопсуз сезгенде.

Коопсуздук чындап эле стресстик шарттарга туура келбейт. Айтыңызчы, кимдир бирөө акыры комфорт зонасын таштап, жийиркеничтүү жумушун таштоого батынды - жана ал өзүн издөөгө жана өнүгүүгө убактысы жок болгон кырдаалга туш болду, бирок каржылык жаздык бүтө электе тез арада жаңы жумушка орношушу керек.. Ал эми дагы бирөө өзүнүн социалдык түйшүгүн түп-тамырынан бери чечүүнү чечти – жана «Ачык микрофондо» сүйлөдү, бирок ал ар дайым ал жерден кантип тезирээк чыгып, унчукпай, жалгыздыкка батып кетүүнү ойлоп жатты.

Балдар психологу Юлия Гиппенрайтер бул карама-каршылыкты өзүнүн “Бала менен баарлаш. Кантип? . Ал дагы бир психологдун – Лев Выготскийдин эмгегине шилтеме жасап, балдар курчап турган кырдаал тынч болгондо, жаңы нерселерди тезирээк жана эффективдүү үйрөнүшөт, ал эми тапшырма акырындык менен татаалдашып, проксималдык өнүгүү зонасында турганда дейт.

Сиздин комфорт зонасында калуу ден-соолукка пайдалуу жана эң эффективдүү тандоо деп эсептелет. Ал эми бир жакка чыгуунун ордуна, мүмкүн болушунча көп иш-аракеттер ыңгайлуу болушу үчүн бул аймакты кеңейтүү керек.

Сиздин комфорт зонасын кантип кеңейтүү керек

1. Сизге канчалык керек экенин түшүнүңүз

Сизде баары жакшы болушу толук мүмкүн, жашооңуз сиз үчүн канааттандырарлык эмес, сиз фундаменталдуу өзгөрүүлөргө умтулбайсыз, ал эми "кемчиликтер" сиз каалаган нерсеңизге жетишүүгө таптакыр тоскоолдук кылбайт.

Мисалы, уялчаактык жана обочолонуу адамдар менен иштешүүнү каалагандар үчүн гана көйгөйгө айланат. Ал эми өзүнчө фрилансер үчүн бул жөн гана мүнөздүн сапаттары. Редактор, маркетолог, менеджер же сүрөтчү үчүн чыгармачылык жана кутучанын сыртында ойлонуу жөндөмү керек. Ал эми бухгалтерлер жана юристтер үчүн, биринчиден, такыр башка нерсе маанилүү жана алар өз ишинде өтө чыгармачыл эмес экендиги жөнүндө өзгөчө тынчсызданбашы мүмкүн.

Бул таптакыр өнүктүрүүнүн кереги жок дегенди билдирбейт. Тескерисинче, ыңгайлуу зонаны башка багытта кеңейтүү керек.

2. Комфорттук зонаны белгилеңиз

Ал сизде эмне менен бүтөрүн, кайсы аракеттер оңой жана стресссиз экенин жана кайсынысы сизди тынчсыздандырарын түшүнүүгө аракет кылыңыз.

Айталы, уялчаак адам өзү жана жетишкендиктери жөнүндө айтуудан коркуп, анын карьерасына тоскоол болот. Мындай учурда бул коркуу эмнеден башталаарын аныктаса жакшы болмок. Мисалы, достору менен жолугушууда, ал жайбаракат ийгилик жөнүндө жана жалпысынан өзү жөнүндө айтып берет, ал эми коомдук желелерде мактануу, ал тургай, маектешүүдө компетенттүү өзүн-өзү көрсөтүү үчүн буга чейин эле абдан, абдан кыйын.

Эгерде сиз өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чегин түшүнсөңүз, ашыкча алыс кетпей, өзүңүздү стресске алдырбай, ыңгайлуу зонаны оңой кеңейтүү оңой болот.

3. Убактыңызды алыңыз

Психолог Энди Молинский "комфорт зонасы" жана "керемет болгон жер" деп бөлүү таптакыр туура эмес деп эсептейт. Үч зонаны айтуу туурараак болот:

1. Комфорт - баары алдын ала, түшүнүктүү жана тынч.
2. Чоюу кыйын, бирок сен жашай аласың.
3. Паника чабуулдары абдан оор жана коркунучтуу.

Өзүн жарыялоо кыйынга турган ошол эле адам үчүн комфорт зонасын кеңейтүү үчүн биринчи кадам жөнөкөй тапшырма болушу мүмкүн: социалдык тармакка пост жазуу же беш мүнөттүк жумушчу жолугушууда сүйлө. Бирок ага дароо баяндама менен кесиптик конференцияга баруу кыйынга турушу мүмкүн.

Керек тырышууга эмес, выходаться дароо чегинен "созулган" зона, бирок акырындык менен жылдыруу жана мүмкүн болушунча так жасоого жок коркпостон, тахикардия, тердеген алакандар жана бесплатное түн.