2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Эгерде сизде туруктуу баш оору, моюндун чыңалуусу жана чарчоо болуп жатса, анда бул начар позанын натыйжасы болушу мүмкүн. Бул көнүгүү менен акырындык менен бул жагымсыз көрүнүштөрдөн арылууга болот.
Бала кезиңизде ата-эне менен мугалимдердин аркаңызды түз кармаңыз дегенин канча жолу уккансыз? Кандай деп ойлойсуз, алар муну жамандык үчүн айтыштыбы? Же алардын эч нерсеси жок беле? Жок, түз спина туура калыптануу үчүн зарыл, бул сизди бүт таяныч-кыймыл аппаратынын биомеханикасынын бузулушунан сактайт. Мындан тышкары, омурткалардын жылышынан улам, убакыттын өтүшү менен мээге кычкылтек менен камсыз кылууда көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн, бул акыл-эс жөндөмүнө таасирин тийгизет.
Бирок, баары жоголгон жок. Начар позаны оңдоого жардам берүүчү көнүгүүлөр бар. Алар биринчи кезекте денени туура абалда кармап туруу үчүн жооптуу негизги булчуңдарды чыңдоого багытталган.
Бул көнүгүүлөрдү жасоо үчүн ашказан менен жерге жатуу керек. Колуңузду денени бойлото сунуңуз. Андан кийин далыларыңызды мүмкүн болушунча бийик көтөрүп, колуңуз менен артка сунууга аракет кылыңыз. Позицияны болжол менен беш секундга бекитиңиз. Бул кыймылды кеминде он жолу кайталаңыз. Акырындык менен булчуңдар күчөгөн сайын кайталоолордун санын көбөйтүүгө болот.
Сунушталууда:
Сколиозду оңдоо үчүн 13 йога көнүгүүлөрү
Лайф-хакер сколиозду жөнөкөй асананын жардамы менен кантип оңдоону жана кооз позаны калыбына келтирүүнү көрсөтөт. Эң негизгиси жалкоолонбой, жумасына 3-4 жолу жасап туруңуз
Позаны оңдоо жана моюн оорусун басаңдатуучу 5 колдонмо
Limber, Posture, Simply Align жана башка жөнөкөй жана эффективдүү куралдар сиз үчүн позаны оңдоону колго алып, бардык жердеги гаджеттерден келип чыккан көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет
Бир эле учурда Android смартфонунда бир нече аккаунтту кантип колдонсо болот
Parallel Space, App Cloner, GO Multiple жана башка тиркемелер, алардын жардамы менен сиз бир нече аккаунттун ортосунда кайра уруксатсыз тез которула аласыз
Androidде көп тапшырма: бир эле учурда бир нече нерсени жасоонун 5 жолу
Көп терезе режими, Android бөлүнгөн экран жана башка ыңгайлуу функциялар. Веб баракчаларды барактаңыз жана видеолорду параллелдүү көрүңүз - дээрлик иш тактасындай
Күндүн көнүгүүлөрү: Күчтүү бодибилдинг үчүн 7 атайын гантель көнүгүүлөрү
Бул адаттан тыш гантель көнүгүүлөрү бүт денедеги булчуңдардын күчүн бекемдөөгө, туруктуулукту, ийкемдүүлүктү жана координацияны жогорулатууга жардам берет