Тиш ден соолугу үчүн 7 жакшы адаттар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жөнөкөй кадамдар сизге сулуу жылмаюуну сактоого жардам берет.

1. Сууну көп ичиңиз

Бул пайдалуу, анткени суу ичкенде организм кызарып, өзүн өзү тазалайт. Дегидратация оозду жууп турган шилекейдин жетишсиздигине алып келет, бул тиштерден бляшкаларды тазалоого жардам берет.

2. Саман аркылуу сода жана жаңы ширелерди ичиңиз

Эгер сиз газдалган суусундуктарды жана жаңы сыгылган ширелерди жактырсаңыз, анда аларды саман аркылуу ичкениңиз жакшы, анткени алар жетиштүү кислоталуу. Түтүк тиштерди анын таасиринен коргоого жардам берет. Бул суусундуктарды ичкенден кийин оозуңузду таза суу менен чайкап койгонуңуз жакшы.

Сода фосфор кислотасын камтыйт. Бул зат эмалды ага күч берген минералдардан ажыратат. Кислотанын таасири астында эмалда микротешикчелер пайда болуп, ал патогендүү микробдор жана бактериялар оңой эле кире турган тешиктүү губка сыяктуу болуп калат.

Газдалган суусундуктарда да кант өтө жогору. Мисалы, бир стакан Pepsi болжол менен 5-6 аш кашыктан турат. Кантты өздөштүрүү үчүн организмге кальций жана В тобундагы витаминдер керек. Ал бул заттарды тиштин ткандарынан алат. Ошондуктан, алар таттуулар ашыкча жок кылынат.

Сода фосфор кислотасы менен канттын кошулмасынан улам эң зыяндуу азыктардын бири.

Жаңы сыгылган ширелерге келсек, аларда кычкылдуулуктун деңгээли өтө жогору, ошондуктан эмалдын деминерализациясын пайда кылат.

3. Диеталардан баш тартыңыз

Диета толук болушу керек жана денеге керектүү белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар, мисалы, тиш ден соолугуна керектүү кальций болушу керек. 20-кылымдын башында профессор, Тамактануу институтунун негиздөөчүлөрүнүн бири, диетологиянын негиздөөчүсү жана бүгүнкү күнгө чейин актуалдуу болгон терапиялык диеталар системасын түзүүчү Мануил Певзнер муну далилдеген. Бул тууралуу «Диетика жана диетологиянын негиздери» (1927), «Рационалдуу жана медициналык тамактануу» (1935), «Медициналык тамактануунун негиздери» деген эмгектеринде жазган.

Диета бир гана дарыгер тарабынан белгилениши мүмкүн!

Арыктоо үчүн интернет-диеталар пайдалуу заттардын жана витаминдердин санын чектейт. Узак мөөнөттүү моно-диеталар дал ушул себептен зыяндуу. Жаңы жашылча-жемиштерди, протеиндик тамактарды жана клетчатканы камтыган туура диетаны кармануу жакшы.

Сиз карбонгидрат алууну азайта аласыз. Алардын курамында көп кант бар, алар бактериялар үчүн көбөйүүчү жер болуп саналат жана тиштин кариесине салым кошот. Ушундай эле нерсе таттууларга да тиешелүү: канчалык аз жесеңиз, тиштин кариес болуу коркунучу ошончолук азаят.

4. Суук менен ысыктын ортосунда кескин контрасттан алыс болуңуз

Суукта жылуу бөлмөдөн чыгып сүйлөп баштасаңыз, тишиңиздин коркунучу көбөйөт. Алардын бетине муздак аба тийгенде эмаль жаракалар пайда болот. Ооз көңдөйүндө температура 36,6°С, сыртында бир топ төмөн. Температуранын кескин төмөндөшүнөн эмаль жаракалар, ал айнекке окшош: күчтүү, бирок морт.

Бул кээ бир кулинардык салттарга да тиешелүү: муздак суу менен кофе ичүү, ысык струдель же балмуздак кошулган кофе. Белгилүү бир убакытка чейин эмалдагы жаракаларды байкабай каласыз, анткени бул симптомсуз. Бирок, мисалы, тамеки тарткандарда жаракалар убакыттын өтүшү менен көбөйөт, никотин аларды боёйт, тиштерде сары жана күрөң тилкелер пайда болот.

5. Катуу тамактарды жегиле

Айрыкча бала кезде алма, сабиз жана ушул сыяктуу тамактарды чайнап алуу пайдалуу. Катуу тамак тиш ткандарына басым жасап, тиштин чыгышына өбөлгө түзөт. Эгерде ата-эне балага бардык катуу мөмө-жемиштерди ботко жана пюре менен сүртсө, анда dentoalveolar аппаратына жүк болбойт. Натыйжада азуу тиштеринин жарылып чыгуу мезгили жылып, сүт тамырларынын резорбциясы жылыйт. Жада калса окклюзия көйгөйлөрү коркунучу бар.

Чоңдор үчүн катуу тамак-аш да маанилүү. Бул пародонттук тамырларга – тишти курчап турган жана аны кармап турган ткандарга дене тарбиясынын бир түрү. Катуу жашылчаларды жана мөмөлөрдү чайноо пародонттун атрофиясын алдын алат, тиштердин өзүн-өзү тазалоосуна жардам берет жана тиштердин байламталуу аппаратына жүктү жогорулатат, бул алардын ден соолугу үчүн да зарыл.

6. Механикалык бузулуудан сактаныңыз

Көптөр уруктарды тиштери менен кемирип кетишет, бирок бул тиштердин кесүүчү бетинде клини түрүндөгү кемчиликтердин пайда болушу менен коштолот - абразиянын күчөшүнөн улам клин түрүндөгү тиштин жоголушу.

Бөтөлкөлөрдү, банкаларды, желим капкактарды тишиңиз менен ачпаңыз. Мындан улам эмаль чиптери пайда болот. Кырдаалды тиш доктурдун жардамы менен гана оңдоого болот, анткени эмал өспөй калат. Кариес пайда болбошу үчүн чипти пломба менен жабуу керек.

Металл кашыктарды жана вилкаларды чайнабаңыз. Көз айнектин туткаларын, храмдарын чайнап алуу адатынан арылуу жакшы.

7. Чайгычтарды, жипти, ирригаторду колдонуңуз

Чайгыч каражаттар

Чайноо пайдалуу, анткени алар тиштердин ортосундагы щетка менен жетүүгө мүмкүн болбогон боштуктарга кирип кетет. Тазалоодо тиштер бири-бири менен тыгыз байланышта болгон жерде бляшка калат. Чайгычтын курамында бляшканы сындыруучу беттик активдүү заттар бар болгондуктан, алар жетүүгө кыйын жерлердеги тиштерди тазалоого жардам берет.

Ар кандай кошумчалары бар чайкоочу каражаттар бар. Сезимтал тиштер үчүн дентин түтүкчөлөрүн жаап, сезгичтикти азайтуучу калий иондорун чайкоочу каражаттар бар. Сезгенүүнү басаңдатуучу тиштин ден соолугу үчүн мумия сыяктуу пептин комплекстери менен тамактаныңыз. Ооздон оозду чайкоочу заттар бар, алар жагымсыз жытты пайда кылган анаэробдук бактерияларды басышат.

Жыты тилдин тамырында жашаган жана күкүрттүү суутек чыгарган бактериялардан келип чыгат.

Антибактериалдык ооз чайкагычтар атайын тил щёткасы менен бирге жыттан арылууга жардам берет. Аны үстүнкү бактериялардан жана өлүк эпителийден тазалайт.

Сиз антибактериалдык чайкоолорду кыянаттык менен колдонбошуңуз керек: алар дисбактериозду пайда кылышы мүмкүн, анткени патогендик микрофлора менен бирге пайдалууларды жок кылышат. Бул кандидозго алып келиши мүмкүн - грибоктук инфекция. Эгерде дарыгер хлоргексидинди же метронидазолду жазып берсе, анда бул дары-дармектер мындан ары эмес, белгиленген мөөнөттө катуу колдонулушу керек.

Floss

Эгерде тамак-аш тиштердин арасына тыгылып калса, бул стоматологиялык контакттардын тыгыздыгы бузулганын билдирет, бул өнөкөт травмалардын натыйжасында тиш оорусунун өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Тамак-аш калдыктарынын таасиринен сезгенүү пайда болот, бул периодонталдык чөнтөктөрдүн пайда болушун - сагыз тишке бекитилбеген жерлерди пайда кылат. Ушундан улам тиштер бошоп кетет. Андыктан тамак-аш топтолгон көңдөйлөрдү тиш доктуруңузга текшерип алганыңыз оң.

Тиш жиби тамак калдыктарын кетирет. Бул жакшы тиш байланышты көрсөтүү үчүн тиштердин ортосунда чыкылдатуу керек. Тиштердин экваторлорунун артында тиш сөөктөрү жайгашкан үч бурчтук бар. Эгерде жип чыкылдабай өтүп кетсе, тамак-аштын калдыктары бул папиллага зыян келтирет. Ошондуктан тиштин тишине зыян келтирбөө үчүн жипти этияттык менен колдонуу керек.

Муну эртең менен жана кечинде тишиңизди жуугандан кийин же күндүн ортосунда эт же манго сыяктуу жипчелүү тамактарды жегенден кийин жасоо керек. Жипти тиштер аралык мейкиндикке бекем киргизип, тиштин үстүнөн сүрүү керек. Тиш чукугучтарды колдонбоо эң жакшы. Алар тиштерди бузуп, сезгенүүнү пайда кылат. Кээ бир учурларда стоматологдор тиш чучуктун сыныктарын тиштин тиштерин алып салууга туура келет.

сугатчы

Сугатчы жипке заманбап альтернатива болуп саналат. Бул тиштер аралык боштуктарды ичке суунун агымы менен жууп, аларды бляшкалардан жана тамак-аш калдыктарынан тазалоочу, тиштин микромассажын жасоочу жана периодонтиттин жана тиштин пролапсынын алдын алууга жардам берген аппарат.

Жаш өткөн сайын тиштеги майда капиллярлар жабылат. Тамактануунун жетишсиздигинен атрофияланып, өлчөмү кичирейет. Мурда тиштери тарабынан жашырылган тиштердин моюндары ачылып, клин түрүндөгү кемчиликтер пайда боло баштайт. Сугатчы бул проблемаларды ийгиликтуу чечууде. Аны эртең менен жана кечинде тиш жуугандан кийин колдонуу керек.