Күндүн кайсы убактысында машыгуу жакшы?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Көнүгүү үчүн күндүн кайсы убактысы эң жакшы? Бул суроонун жообу көптөгөн факторлордон көз каранды, анын ичинде адаттарыңыз, күнүмдүк режимиңиз, иш тартиби жана башка көптөгөн нерселер. Бирок, машыгууларды пландаштырууда көңүл буруу керек болгон бир нече жалпы нерселер бар.

Таң

• Эгерде сиз офисте кадимки 8 сааттык күн менен иштесеңиз, анда эртең мененки көнүгүү үчүн сиз өзүңүздү эрте турууга машыктырыңыз. Ал эми бул биринчи жолу төшөктөн туруу үчүн бүт эркиңизди бир муштумга чогултушуңуз керек жана «кечинде машыгам» деген шылтоо менен ойготкуч саатты бир сааттан кийин койбоңуз дегенди билдирет.
• Экинчи жагынан, эртең менен көнүгүү жасоо менен, кечкиге пландаштырылгандан айырмаланып, күн ичинде чогулган жумуш же үй-бүлөлүк маселелер машыгууңузга тоскоол болбойт деп ишенсеңиз болот.
• Мындан тышкары, мен бир нече жолу уктап калуу үчүн, уктаардан бир нече саат мурун кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөрдү токтотуу керек деген кеңешти көрдүм. Тескерисинче, көнүгүү жана машыгуу эртең менен жакшы уктоонун жакшы жолу.

Күн

• Күндүзгү көнүгүү - мээңизди күндүн ортосунда тыныгуунун эң сонун жолу. Lifehacker баракчаларында буга чейин бир нече жолу айтылгандай, жемиштүү иштөө үчүн мээ кээде алаксытуу керек жана бул үчүн спорт идеалдуу.
• Экинчи жагынан, эгерде сиздин машыгууңуз таза абада өтсө, ал эми сыртта +30 градус Цельсий боюнча кадимки континенталдык жай болсо, анда мындай машыгуулар ыңгайсыз гана эмес, ден соолукка да зыян келтириши мүмкүн.
• Үчүнчүдөн, эгер сиздин ден соолугуңуз жана ден соолугуңуз мүмкүнчүлүк берсе, анда ысыкта машыгуу сиздин туруктуулукту кийинки деңгээлге көтөрөт. Бирок, алар абдан кылдаттык менен, дарыгер же тренер менен кеңешкенден кийин жүргүзүлүшү керек.

Кечинде

• Кечинде машыгуу - жумуштагы оор күндөн кийин мээңизди түшүрүүнүн эң сонун жолу!
• … азыр гана жумуш күнү созулуп кетиши мүмкүн, машыгууга убакыт да, күч да калбайт. Ошондой эле кинотеатрга же театрга баргыңыз келет, же жөн гана досторуңуз же үй-бүлөңүз менен сейилдеп кетүүнү каалайсыз.
• Кечинде көп адамдар машыгышат, ошондуктан көпчүлүк спорт залдар менен спорт аянтчалары сыйымдуулукка жык толгон. Дем ала турган эч нерсе жок эле эмес, тренажердун линейкасына кезекке тургандар да бар.

Жыйынтыгында өзүм үчүн эртең мененки көнүгүүлөрдү негизги катары тандап, анда-санда «кайра жүктөө» үчүн кечинде чуркайм. Качан машыгууну жактырасыз? Анан эмне үчүн?