2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Сиз көбүнчө идиш жууганды кийинкиге жылдыргыңыз келет, бирок, бул ден-соолукка да, фигурага да зыян келтирет экен.
Корнелл университетинин изилдөөчүлөрүнүн айтымында, башаламан, таза эмес ашканада биз башаламандык, башаламандык жана ашыкча керектөөдөн эки эсе көп калория керектейбиз. …
Окумуштуулар катышуучуларды эки топко бөлүп эксперимент жүргүзүштү. Биринчиден, биринчи топко жашоодо өздөрүн ишенимдүү сезген мезгилин, экинчисине - жашоонун көзөмөлүнөн чыгып калганын сезген мезгилин сүрөттөп берүү суралган. Андан соң катышуучулардын жарымы кир ашканада күтүүгө калтырылды, анда баары гезиттерге жана кир идиштерге толуп, телефон тынымсыз шыңгырап турган. Калган жарымы таза ашканада унчукпай жатышты. Эки учурда тең катышуучулар таттуу печенье, крекер же сабиз менен тиштеп жей алышат.
Болгону 10 мүнөттүн ичинде стресстик кырдаалдарды эске салган катышуучулар таза чөйрөдө күткөндөргө караганда кир ашканада 53 ккал көбүрөөк сарпташкан. Мындан тышкары, алар кукилерге көбүрөөк жетет.
Башаламан чөйрө, стресс жана алсыздык сезими жакшы тамактануунун душманы.
«Мындай кырдаалда биз: «Эгерде баары жакшы болбой жатса, эмне үчүн мен өзүмдү байкашым керек?» деп ойлоно баштайбыз», - дейт изилдөөнүн башкы автору, психолог Ленни Вартанян.
Ал эми жашоодо өздөрүн ишенимдүү сезгенин эстеген катышуучулар жалпысынан 100 ккал аз керектешкен. Бул дагы бир жолу тастыктады, тынчыраак абалда биз ашыкча тамактанууга азгырылбайбыз. Ал эми ашканадагы тазалык жана тартип стрессти азайтууга жардам берет. Тазалоо, анын ичинде идиш-аяктарды жуу, эс-учун жоготкон абалга чөмүлүүгө жардам берет. Идиштерди жууш үчүн идиштерди жуу: формалдуу эмес эстүүлүк практикасында кыскача нускама. ал тынчтандырат жана жыргалчылыгын жакшыртат.
Сунушталууда:
Эмне үчүн ашыкча иштөө коркунучтуу жана жумушчуларды ашыкча иштөөдөн кантип сактоо керек
Бир аз стресс өндүрүмдүүлүктү жогорулатат, бирок белгилүү бир чекитке чейин. Бирок ашыкча иштөө зыяндуу, анткени андан кийин ашыкча иштөө келет
Ашыкча иштөөнүн 10 белгиси: ашыкча иштөөдөн кантип кутулуу керек
Сиз көп учурда физикалык жактан көтөрө албай турган тоодой иштер менен жалгыз каласызбы? Кайра иштетүүнүн 10 белгилерин бул макаладан таба аласыз
Күндүн кеңеши: батириңиздин эшигин тазалаңыз
Жакында эле көпчүлүгүбүз эшиктин туткаларын жана батирдеги бардык өчүргүчтөрдү тынымсыз сүртүп турууга үйрөндүк, бирок баары эле эшиктерди өздөрү жууганга батынбайт. Бирок бекер
Ашкананы оңдоону пландаштыргандар үчүн 10 кеңеш
Аяктоолорду тандоо, эмеректерди жайгаштыруу, розеткаларды эсептөө - мунун бардыгы ашкананы оңдоп-түзөөдө, тамак жасоого, тамактанууга жана конокторду кабыл алууга ыңгайлуу болушу үчүн эске алынышы керек
Кийин эч нерсеге өкүнбөш үчүн ашкананы кантип тандоо керек
Шкафтарды кантип уюштуруу керек, кандай материалдарга артыкчылык берүү керек жана эмнени үнөмдөөгө болот - ашкананы кантип тандоо боюнча практикалык кеңештер