Эмнени угуш керек: 25 спорттук трек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Музыка машыгууларыңызды жагымдуу жана жемиштүү кылууга жардам берет. башкы нерсе - туура ойнотмо тизмесин табуу.

25 машыгуу треки

Биз стриминг кызматтарынын популярдуу спорттук коллекцияларын изилдеп, алардын ичинен эң хит болгон ырларды тандап, ырдан ырга ырга ыргагы тегиз өзгөрө тургандай кылып аранжировкаладык.

Apple Music'те угуңуз →

Google Play'де угуңуз →

Музыка спортко кандай таасир этет

Мүмкүн, спорт менен машыккан ар бир адам машыгуу учурунда музыканын пайдалуу таасирин сезгендир: көңүлдү көтөрөт, көнүгүүлөрдүн темптерин орнотот жана күч, ылдамдык жана чыдамкайлык боюнча жаңы рекорддорду жаңылоого жардам берет.

Жеке тажрыйбасы жок адамдар үчүн илим ынандыра алат. Канадалык изилдөө Музыка спринт аралык көнүгүүлөрдүн аткарууну жана кабыл алынган ырахатын жогорулатат. 2015 кыска интенсивдүү көнүгүүлөрдү аткарууда адамдын өндүрүмдүүлүгүнө жана маанайына музыканын оң таасири жөнүндөгү тезисти тастыктайт. Ал эми гуманитардык илимдер борборунун жапон адистери көнүгүү учурунда музыканын RPE, жүрөктүн кагышы жана вегетативдик нерв системасына тийгизген таасирин далилдешти. музыка чарчоо стрессти азайтууга жана кардио комфортту жакшыртууга жардам берет.

Мында психологиялык фактор чечүүчү ролду ойнойт, бирок күчкө үйрөтүлгөн эркектерде жылынуу учурунда музыка угууга физиологиялык жана психофизикалык реакциялар эксперименти. 2015-жылы жүргүзүлгөн ирандык изилдөөчүлөр музыканын физиологиялык көрсөткүчтөргө: басымга жана кагууга тийгизген таасирин тастыктайт.

Музыка ошондой эле күч көнүгүүлөрүндө рекорд коюуга жардам берет. Эксперименттин натыйжалары Музыка угуу булчуңдардын кубаттуулугунун суткалык өзгөрүшүнө таасирин тийгизет. Медицина жана спорт изилдөөлөрүнүн улуттук борборунун маалыматы боюнча, музыка көнүгүү учурунда орточо жана эң жогорку күчтү жогорулатууга жардам берет.

Кантип туура ойнотмо тизмесин түзүү керек

Мыкты ойнотмо тизмесин түзүү үчүн, белгилүү бир эрежелерди сактоону сунуштайбыз.

Тандооңузга сүйүктүү ырларыңызды кошуңуз

Биз жумушта же жолдо сүйүктүү музыкаңызды угууну сунуштаган жокпуз, бирок эми сиз акырында аласыз. Ден соолук жана сулуу дене, албетте, маанилүү, бирок ырахат жөнүндө унутпа. Тандооңузга ырааттуу маанай тартуулаган, бирок башка шарттарда алаксыткан ырларды кошуңуз.

Ар кандай жанрдагы музыканы колдонуңуз

Атүгүл профессионал спортчулардын плейлисттеринде бий музыкасы альтернативдүү рок, поп же кантри менен бирге жашай алат. Мунун эч кандай жаман жери жок. Тескерисинче, бул машыгууңузду кызыктуу жана ар түрдүү кылууга жардам берет.

Темпке көңүл буруңуз

Бирок темп чынында маанилүү. Ал bpm деп кыскартылган жана мүнөтүнө согуу менен өлчөнөт. Ырдын темпин ырдын атына bpm кошуу менен издөө системасында суранып биле аласыз. Бул бир эле учурда бир нече нюанстарды эске алуу маанилүү:

• Ырларды мүнөтүнө 120-145 ылдамдыкта тандоого аракет кылыңыз … Бул темп көпчүлүк көнүгүүлөргө ылайыктуу.
• Темпиңизди акырындык менен көтөрүңүз … Машыгууну ысытуу менен баштайсызбы? Плейлист дал келсин: төмөнкү темпте мотивация берүүчү ыр менен баштасаңыз жакшы болмок.
• Аралаштырууну колдонбоңуз … Идеалдуу ойнотмо тизмеде тректердин жайгашуусу белгилүү бир сценарий боюнча болот, андыктан кокус тартип бул жерде гана зыян келтирет.
• Музыканы белгилүү бир көнүгүүлөргө ылайыкташтырыңыз … Идеалында, ар бир кайталоо рит менен шайкеш келет. Мисалы, көптөгөн спортчулар каденцияларды чуркоо үчүн 180 сок/м музыканы тандашат. Сиз дагы бир принципти колдонсоңуз болот: күч көнүгүүлөрү учурунда күчтүү жана түрткү берүүчү ырларды кошуп, кардио машыгуу учурунда жумшак жана эс алдыруучу ырларды угуңуз.

Поп музыкага көңүл бурбаңыз

Биз буга чейин оптималдуу темп жөнүндө сөз кылганбыз - 120-145 сок. Поп ырлар ага дал келет. Мындан тышкары, алар көп учурда энергиялуу жана жеңил болуп саналат - машыгуу үчүн эмне керек.

Мотивация берүүчү жана жашоону ырастаган ырларды тандаңыз

Кээде түрткү берүүчү текст кошумча психологиялык жардам болуп калышы мүмкүн. Мисалы, Queen тобунун Don't Stop Me Now ыры. Анын темпин машыгуу үчүн оптималдуу деп айтуу кыйын, бирок анын билдирүүлөрүнүн бири менен ал жаңы жетишкендиктерге жана нормадан бир нече ыкмаларга күч бере алат.

Кайдан музыка угууга болот

Атүгүл эң сонун ойнотмо тизме, эгер сиз аны кандайдыр бир нерседен уксаңыз, пайдалуу болбойт. Биз сизге эмнеге көңүл бурушуңуз керектигин айтып беребиз жана ар кандай шарттар үчүн варианттарды сунуштайбыз: залда жана үйдө.

Залда

Залдарда дайыма фондо музыка ойнойт, келгендер сүйлөшөт, тренажерлор ызы-чуу кылат. Ошондуктан, сырттан үн өткөрбөй турган жакшы наушниктерге көңүл буруш керек.

Спорттук кулакчындарга кийинки талап - сууга туруштук берүү жана интенсивдүү машыгуудан кийин аларды терден тез жана натыйжалуу жууп алуу. Кабелдин эргономикалык касиетине жана бекемдигине өзгөчө көңүл буруу керек – кыймылдаганда кулакчындар түшүп калбашы керек, ал эми шнурды эскирүүдөн коргоо керек. Албетте, үн бай жана сапаттуу болушу керек.

Бул талаптарга толугу менен Philips ActionFit NoLimits SHQ3405 гарнитура жооп берет.

Кулакчындар ыңгайлаштырылган кулакка илгичтер менен келет жана ар кандай кулак жаздыктары менен келет, ошондуктан SHQ3405 баарына туура келет. Кабель кевлар менен бекемделген жана мындай наушниктердин салмагы болгону 7,1 г.

Музыканы башкаруу үчүн смартфонуңузду чыгаруунун кереги жок – керектүү баскычтар атайын которгучта. Чалууларга жооп берүү үчүн жашыруун микрофон да бар.

Микрофон менен алмаштыргычтын коргоо даражасы IPX2, наушниктердин өзү IPX4. Бул тер тамчылары аларга эч кандай зыян келтирбейт дегенди билдирет, ал эми интенсивдүү машыгуудан кийин аларды суу менен чайкаса болот.

Үйлөр

Үйдө сиз зымдардан жана наушниктерден баш тартып, наушниктин ордуна динамик колдонсоңуз болот. Эң сонун вариант Philips BT7900 суу өткөрбөйт, бортунда 14 Вт кубаттуулугу бар Bluetooth динамиги болмок.

Үйдө да, таза абада да машыгууга ылайыктуу. Батарея 10 саат музыкага жетет, ал эми 201 × 71 × 72 мм өлчөмдөрү динамикти рюкзакта гана эмес, кичинекей капчыкта да алып жүрүүгө мүмкүндүк берет. Үч түстөр бар.

Ал эми абдан маанилүү нерсе жөнүндө бир аз: үн жана наркы. Колонка күчтүү, терең жана майда-чүйдөсүнө чейин ойнойт жана окшош функциялары бар көптөгөн бренддик кесиптештерине караганда арзаныраак.