Жемиштүү болуу үчүн убакытты эмес, энергияны башкарыңыз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Көбүрөөк иш кылуу үчүн, азыраак иштеңиз.

Баарын жасоого бир күндө саат жетишсиз деген сезимге ким туш болгон эмес. Бир нече мүнөттөр жетиштүү болушу керек болгон нерселер бир нече саатка созулуп, бул учурда уламдан-улам жаңы милдеттер топтолууда. Адатта, муну менен күрөшүү үчүн биз жумуштан кийин же дем алыш күндөрү иштейбиз. Натыйжада чарчоо, стресс жана чарчоо болуп саналат. Ал эми мамилеңизди өзгөртсөңүз эмне болот?

Классикалык убакытты башкаруу иштебейт

Сегиз саат же андан ашык иштөө менен биз өндүрүмдүүлүгүбүздү жогорулатабыз жана кесиптештерибизди жана лидерлерибизди таң калтырабыз деп ойлойбуз. Бирок, Алекс Сожонг Ким Пан, психолог жана “Эс алуу: Эмне үчүн биз аз иштегенде көбүрөөк иш кылабыз” китебинин автору, ашыкча иштөө жемиштүү болууга же көйгөйлөрдү чечүүдө чыгармачыл болууга жардам бербейт деп эсептейт.

Биз өтө аз ашыкча иштегенде өндүрүмдүүлүк жакшырат. Муну тынымсыз кыла турган болсок, биз бат-баттан ката кетире баштайбыз жана биздин бардык ишибиз сууга кетет.

Алекс Суунг-Ким Панг

Ал тургай салттуу жумуш күнү да жогорку өндүрүмдүүлүк менен бирдей эмес. 2014-жылы латвиялык The Draugiem Group IT компаниясы өз кызматкерлеринин адаттарына изилдөө жүргүзгөн. 10% эң жемиштүү адамдардын сыры? Breaking! … Көрсө, эң өндүрүмдүү кызматкерлер кеңседе кеч калышкан эмес - алар суткасына ар дайым сегиз саат иштешкен эмес. Алардын вндурумдуулугунун сыры - ар бир 52 минута максатка багытталган иш учун 17 минута эс алуу болгон.

Жумуш күнүңүздү кайра түзүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, аны бир нече 45 мүнөттүк бөлүктөргө бөлүп, ошол бөлүктөр учурунда мүмкүн болушунча жемиштүү болууга аракет кылыңыз. Фокусуңузду жана энергияңызды текке кетирбөө үчүн жумушка гана эмес, спорт жана медитация сыяктуу тыныгууларга да убакыт бөлүңүз.

Жумуш күнүндө эс алуу стресстин деңгээлин азайтууга жана демек, өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жардам берет.

Кантип өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу

1. Эч нерсеге алаксыбай иштөө

Бул үчүн сиз өзүңүздү бардык нерседен обочолонтуп, бир ишке толугу менен баш багып же күндүз жумушка каалаган ыңгайлуу мүнөттү пайдаланып, “журналисттик” ыкманы колдонсоңуз болот. Эң негизгиси, концентрацияңызды жоготпостон канча убакыт иштей аларыңызды аныктап, ошого жараша күнүңүздү түзүңүз.

2. Эмне кылуу тизмесине болгон мамилеңизди кайра аныктаңыз

Өтө деталдуу тизмелер натыйжасыз, алар демотивиацияны гана жаратат. Кыязы, күндүз сизди күтүлбөгөн көп нерселер күтүп турат, андыктан баарын мүнөтүнө пландаштырбай, графикте импровизация үчүн орун калтырыңыз.

3. Өзүңүзгө эс алууга убакыт бериңиз

"Кыялданууну токтот" китебинин автору Кал Ньюпорттун айтымында, башта! жана «баш менен иштөө» бекерчилик же жамандык эмес. Организмге Д витамини кандай керек болсо, бул мээбизге да ошондой зарыл. Парадоксалдуу нерсе, бул бизге иштөөгө жардам берет. Мээ фокусталган жана эс алган абалдын ортосунда которулганда, биз эффективдүү иштейбиз.

4. Энергия тамчыларынын пайдасы

Эртең мененки сааттарда, түшкү тамактан кийин жана түштөн кийин, адатта, өндүрүмдүүлүк төмөндөйт. Эс алуу үчүн ушундай учурларда тыныгуу жасаңыз же мээңиздин тынч ойлонуусуна мүмкүнчүлүк бериңиз.