2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Сүлгөк менен сунуу жана сунуу. Кээде мектептеги дене тарбия сабагында биз кызыктуу көнүгүү жасачубуз – сүлгүнү четинен алып, аны бекем тартып, колубузду алдыбызга сунуп, тынымсыз чыңалуу менен кармачубуз. Бул көнүгүүдөн кийин кандайдыр бир бөтөн күч колубузду өйдө көтөрүп жаткандай таасир калтырды. Чынын айтсам, дене тарбия боюнча мугалимибиздин чаташкан түшүндүрмөлөрү бүдөмүк эсимде.
Бирок бул адамдар сүлгү үчүн абдан кызыктуу колдонууну табышты жана аны күч көнүгүүлөрүн да, чоюу көнүгүүлөрүн да аткарууда кошумча аксессуар катары үй машыгууларында колдонушат.
Видео №1. Бул балдар машыктырууга бардык олуттуулук менен кайрылышты жана сүлгү жана жөн эле күч менен көнүгүүлөр. Бул машыгууну 12 мүнөт аяктагандан кийин өзүңүздү жетиштүү күчтүү сезсеңиз, аны экинчи турда кайталасаңыз болот.
Кызга көңүл буруңуз - ал көнүгүүлөрдү жеңилирээк версияда жасайт, ошондуктан биринчи жолу сиз өзүңүздү эркин сезип, андан кийин кайталай аласыз.
Видео №2. Бул видеодогу көнүгүүлөрдү ар бири 10 мүнөттөн аткаруу сунушталат.
Видео №3. Ал эми бул видеодо, он тогуз жылдык тажрыйбасы бар фитнес тренери Кэрол Энн сизге сүлгү менен жасалган бир нече жеңил сунуу көнүгүүлөрүн сунуштайт. Бул постто мен бир эле видеонун мисалын келтирем, бирок аны бассаңыз, сиз сүлгү менен созулган көнүгүүлөрдүн видеолорунун бүтүндөй сериясына өтөсүз.
Бул видеолор денеңизди иретке келтирүү үчүн спорт клубдарына баруунун же кымбат баалуу жабдууларды сатып алуунун кажети жок экенин дагы бир жолу далилдейт.
Сунушталууда:
AliExpress табат: йод кошулган таякчалар, капсуладагы сүлгү жана Xiaomi компаниясынын сейфи
Бул чыгарылыш күчтүү жаңы гаджеттерди, кызыктуу лайфхактык нерселерди жана башкаларды камтыйт. Мисалы, йод кошулган таякчалар, капсуладагы сүлгү жана Xiaomi компаниясынын сейфи
Стретчинг жумушта жасай аласыз
Актануу кабыл алынбайт: дубал жана отургуч бар жерде стрейнге болот. Бул сиз отурукташкан кеңседе да сергек жана дени сак боло аласыз дегенди билдирет
Стретчинг Көнүгүү Координацияны жана Ийкемдүүлүктү жакшыртууга жардам берет
Чоюу көнүгүүлөрүн мүмкүн болушунча эффективдүү аткаруу жана пландаштырылган машыгууларды унутпаш үчүн, Android үчүн атайын тиркемени орното аласыз
Чарчаган булчуңдарды сунуу: жолдо сунуу
Эгер сиз жолдо йога менен алектене алсаңыз, анда катуу булчуңдарды жана муундарды жайып, жууруп коюуда эч кандай көйгөйлөр болбойт. Эң негизгиси, кайсы көнүгүүлөр ар кандай булчуң топтору үчүн эң эффективдүү болорун билүү жана, албетте, коопсуздуктун жөнөкөй эрежелерин сактоо - капыстан кыймылдар жок!
Кайсынысы гигиеналык жана эффективдүү: кол кургаткыч же кагаз сүлгү
Коомдук дааратканаларда кайсынысы коопсуз жана эффективдүү: кол кургаткычтарбы же кагаз сүлгүлөрбү? Бул макалада экөөнүн тең жакшы жана жаман жактарын карап чыгабыз