2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Колдонмодо 70тен ашык көнүгүүлөр жана төрт уникалдуу комплекстер бар.
Кайсы спорт менен машыкпаңыз, сунуу маанилүү. Алар булчуңдарды стресске даярдашат, бул жакшы натыйжаларга жетишүүгө жана жаракаттардан сактанууга жардам берет. Стретчинг спорттун башталгыч ышкыбоздоруна же чың болууну каалаган улгайган адамдарга бирдей пайдалуу.
Бирок, бардык эле спорт күйөрмандары чоюуга жетиштүү көңүл бурушпайт. Көптөр колуңар менен бир нече тегерек кыймылдарды жасап, бутуңарды булгаласаңар, анда бул жетиштүү деп ойлошот. Жок, чындыгында, бул жерде да кээ бир кылдаттык бар. Stretching Exercise программасы аларды өздөштүрүүгө жардам берет.
Биринчиден, көнүгүүлөрдүн комплексин тандоо керек. Азыркы учурда, алардын төртөө бар - бүт дене үчүн да, жеке зоналар үчүн да. Андан кийин, машыгуунун узактыгын белгилөө керек.
Көнүгүүлөрдү туш келди тартипте аткарууга мүмкүндүк берген Randomize Workout которгучуна көңүл буруңуз. Бул ар бир машыгуу үчүн кыймылдардын кайталануучу ырааттуулугунан тез тажаган колдонуучуларга жагат.
Ар бир көнүгүү техниканын көргөзмөсү менен коштолот. Демейки узактыгы 30 секунд жана аны акысыз версиясында өзгөртүү мүмкүн эмес.
Бирок программа сиз күйгүзгөн калорияңызды туура эсептеши үчүн боюңузду жана салмагыңызды көрсөтсөңүз болот. Физикалык көнүгүү дайындарыңыз ал жакка жөнөтүлүшү үчүн Google Fit интеграциясын күйгүзүүнү унутпаңыз.
Статистикага көз салуу үчүн колдонмодо сиздин аракеттериңизди көрсөткөн календары бар. Жана жаңы машыгуулар жөнүндө унутпоо үчүн, сиз эскертмелердин көрүнүшүн программалай аласыз.
Сунушталууда:
Кантип окуу акыл менен денени жакшыртууга жардам берет
Эгер сиз эмне үчүн китеп окуу керектигин түшүнө албасаңыз, анда бул макала сиз үчүн. Анда биз окуунун денебизге жана мээбизге кандай таасир тийгизгенин айтып беребиз
Жөнөкөй көнүгүү туура чуркоого жардам берет
Жаңы жөө күлүктөргө кадам канчалык кең болсо, ылдамдык ошончолук жогору болот окшойт. Чынында, секирүү ылдамдыкты гана кошпостон, жаракаттарды жана муундардын көйгөйлөрүн да жаратат. Туура кадамдын туурасына көнүү кыйын, бирок мүмкүн. Runner's World тренери Дженни Хэдфилд сизге жардам бере турган жөнөкөй ыкма менен бөлүшөт.
Велосипедчилер үчүн сунуу: ийкемдүүлүктү өнүктүрүү үчүн 4 жеңил көнүгүү
Велосипедчилер үчүн сунуу тээп баратканда ыңгайсыздыкты болтурбоо жана каалаган натыйжаларга жетишүүгө жардам берет. Жөн эле 4 ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү сизге жардам берет
Көнүгүү акылдуу болууга жана карыганда акылыңызды сактоого жардам берет
Машыгуу сиздин ден соолугуңузду жана жакшы физикалык формаңызды гана эмес, ден соолугуңузду да коргойт. Бул тууралуу окумуштуулар эмне дейт
10 китеп баарлашуу жөндөмүңүздү жакшыртууга жардам берет
"Кантип досторду утуп, адамдарга таасир этүү керек", "Карникация чеберчилиги" жана баарлашуу жөндөмүн жакшыртууга жардам бере турган дагы 8 китеп - биздин тандоодо